Dziennik Adama

kolega biegacz zadał mi ostatnio pytanie, które sprawiło, że drapałem się po głowie. Usłyszała teorię, że każdy z nas ma przydzieloną liczbę uderzeń serca w naszym życiu. Jeśli tak jest, zastanawiała się, czy ludzie, którzy ćwiczą – co podnosi tętno-zużywają swoją życiową podaż uderzeń serca szybciej niż kanapowe ziemniaki?

Dr Prescott przepisuje

cóż, zacznijmy od matematyki., Średnie tętno spoczynkowe może wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę, ale w tym przykładzie nazwijmy to 75 uderzeń na minutę. To znaczy, że serce tej osoby biło 108,000 razy dziennie.

podczas ćwiczeń tętno znacznie wzrasta. Dla intensywnych ćwiczeń, twoje serce może osiągnąć stałą szybkość 150 uderzeń na minutę. Jeśli utrzymasz rutynę przez godzinę, to przełoży się na 9000 uderzeń przez godzinę.,

ale ćwiczenie ma również wpływ na spowolnienie tętna spoczynkowego osoby, z wysoce uwarunkowanymi sportowcami często mającymi pulsy spoczynkowe w zakresie od 40 do 50 uderzeń na minutę.

zakładając, że tętno spoczynkowe wynosi 50 uderzeń na minutę, serce osoby dobrze kondycjonowanej biłoby kolejne 69 000 razy w ciągu pozostałych 23 godzin dnia. Dodaj to do godziny ćwiczeń, a otrzymasz dzienną sumę 78,000 uderzeń.

oznacza to, że nasz jogger (lub pływak, aerobik lub rowerzysta) ma serce, które bije 30 000 razy dziennie., W ciągu roku zachowało się prawie 11 milionów bitów. A ponad 70 czy 80 lat liczba ta zbliża się do 100 milionów.

oczywiście liczby te będą się nieco różnić.

ale lekcja pozostaje taka sama: ćwiczenie oszczędza bicie serca.

To powiedziawszy, powinienem również powiedzieć, że nie ma ustalonej liczby uderzeń serca na ludzką długość życia.

the „rate-of-living theory” jest starożytne Wyjaśnienie długowieczności, że hipoteza, że starzenie się występuje z powodu wyczerpania czegoś skończonego, takich jak bicie serca lub oddechów., Być może znajduje swój początek w królestwie zwierząt, gdzie kolibry (których serca mogą bić ponad 1000 razy na minutę) rzadko żyją dłużej niż kilka lat, podczas gdy słonie o powolnym pulsie (30 uderzeń na minutę) rutynowo przeżywają do dojrzałego, starości 70.roku życia.

ale badania naukowe obaliły tę teorię u ludzi. Rzeczywiście, przedłużając nasze życie średnio o 30 lat w ciągu ostatniego stulecia, współczesna medycyna znacznie zwiększyła liczbę uderzeń serca, które każdy z nas cieszy się w naszym życiu.

aby uzyskać optymalne zdrowie serca, możesz podjąć kilka prostych kroków. Po pierwsze, nie pal.,

kontroluj również swoją wagę, cholesterol i ciśnienie krwi.

a jaki jest jeden z najlepszych sposobów na kontrolowanie tych czynników?

oczywiście ćwiczenia.