trądzik jest do bani. Ale w przypadku choroby, która dotyka tak wielu ludzi, wciąż jest z nią wiele niewiadomych. Jedno z najbardziej kontrowersyjnych: czy to, co jesz lub pijesz, może spowodować wybuch?

nabiał jest jednym z najczęściej dyskutowanych sprawców, czy Twoja dieta może być winna. Ale czy miłość do sera jest bezpośrednio przyczyną wybuchu jest nadal do debaty, jak istnieje wiele mitów na temat tego, co powoduje pryszcze.

rosnąca ilość badań sugeruje jednak, że istnieje związek., To dlatego, że trądzik jest stan zapalny, mówi certyfikowany dermatolog, Joshua Zeichner, MD, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w Mount Sinai Hospital. Olej zostaje uwięziony wewnątrz porów, zatykając je. Dzięki temu bakterie rosną w obrębie pęcherzyków, co powoduje stan zapalny. Ten stan zapalny powoduje czerwone guzki na skórze.

mleko krowie też może powodować stany zapalne-mówi dr Zeichner. Hormony w mleku mogą reagować z testosteronem we własnym ciele. Zwiększa to produkcję sebum w skórze, tłustej substancji, która zatyka pory.,

jest to trochę podwójne whammy: nie tylko bakterie żyjące w porach powodują stany zapalne, ale to, co spożywasz, jak mleko, może również sprzyjać stanom zapalnym, pogarszając skórę. Dodatkowo, białka mleka, takie jak serwatka i kazeina może być również winą, choć dokładny proces za tym, co go powoduje, nie jest jeszcze znany, mówi Whitney Bowe, MD, certyfikowany dermatolog w Nowym Jorku.

dlatego mleko pełne może być lepszym wyborem dla Twojej skóry niż odtłuszczone: białka, takie jak serwatka i kazeina, są często dodawane do odtłuszczonego mleka, aby smakowało mniej wodniste, mówi dr Bowe., Ale zarówno serwatka, jak i kazeina uwalniają hormon podobny do insuliny o nazwie IGF-1, który jest znany z wywoływania wyprysków. W rzeczywistości badania wykazały, że kulturyści i sportowcy, którzy używają suplementów serwatki, takich jak koktajle i batony białkowe, mogą cierpieć z powodu ciężkiego trądziku, mówi. (W rzeczywistości, twój trening może rzeczywiście powodować kilka irytujących problemów skórnych.)

ale umieszczenie całego nabiału w tej kategorii powodującej pryszcze może być błędem: mleko i lody kojarzyły się z trądzikiem, ale jogurt i ser nie wydają się mieć tego samego rodzaju efektu, mówi dr Bowe., W rzeczywistości probiotyki w jogurcie mogą pomóc kontrolować wypryski, mówi. Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak może być, ale probiotyki są znane, aby uspokoić stan zapalny, mówi, a proces fermentacji powoduje niższy poziom IGF – 1 niż to, co można znaleźć w mleku.

co do sera, to jeszcze zagadka-mówi dr Bowe. Twarde sery mają mniej laktozy niż mleko—co czyni je lepszym wyborem dla osób z problemami z trawieniem nabiału—ale nie ma dowodów na to,że zawartość laktozy odgrywa rolę w wypryskach., Należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, dlaczego ser wydaje się bezpieczniejszy.

niezależnie od tego, jeśli konsekwentnie wyskakujesz po jedzeniu ciężkich produktów mlecznych, może warto wyciąć nabiał z diety, aby zobaczyć, jak reaguje twoja skóra. Czasami trwa miesiąc lub dłużej, aby zobaczyć jakikolwiek wpływ na skórę, Dr Bowe mówi.

Jeśli jest zbyt trudno całkowicie odciąć całą mleczarnię od nietoperza, możesz spróbować bardziej stopniowego podejścia. Zacznij od zastąpienia mleka go-to z migdałów lub mleka sojowego., Następnie, jeśli wypryski utrzymują się po kilku miesiącach, możesz spróbować wyciąć ser, aby zobaczyć, czy robi to więcej różnicy.

jednak jest prawdopodobne, że zmiana diety nie będzie dla Ciebie ostatecznym rozwiązaniem-dodaje dr Bowe. Usuwanie nabiału z diety zwykle nie wystarczy, aby wyleczyć trądzik na własną rękę—choć może to pomóc zmniejszyć wypryski. Jednak w grę może wchodzić wiele innych czynników, takich jak genetyka, typ skóry, stres, sen i nawyki pielęgnacyjne.

więc jeśli Twoje wypryski są częste i spójne, musisz wprowadzić wypróbowane i prawdziwe leczenie trądziku, zbyt., Stosowanie środków czyszczących lub kremów z nadtlenkiem benzoilu lub kwasem salicylowym podczas zmiany diety jest najlepszym rozwiązaniem dla uzyskania jaśniejszej i gładszej skóry, mówi dr Zeichner. Jeśli masz do czynienia z tłustymi, zatkanymi porami, produkty te są doskonałym miejscem na rozpoczęcie.