czy probiotyki powodują, że przybierasz na wadze czy odchudzasz się? Jest to powszechne pytanie o probiotyki. Badanie przeprowadzone przez Vestfold Hospital Trust w Norwegii, które zostało opublikowane w Obesity Reviews w USA, wykazało, że probiotyki mogą wspierać utratę wagi i dostosować BMI (Body mass index), jak również.

czym są probiotyki?,

jest wystarczający dowód, że kilka probiotyków są przydatne w unikaniu rozluźnienia jelit spowodowane przez zanieczyszczenia i środki przeciw infekcyjne i w wzmacnianiu skutków ubocznych drażliwego zaburzenia wnętrzności, jednak więcej powinno być naukowe. Niezależnie od tego, nie wiemy, które probiotyki są przydatne, a które z pewnością nie. Podobnie nie wiemy, ile osób probiotycznych musiałoby wziąć lub kto może najprawdopodobniej zyskując biorąc probiotyki., Niezależnie od warunków, które zostały zbadane najbardziej, naukowcy jak dotąd postępują w kierunku znalezienia odpowiedzi na te pytania.

probiotyki nie wszystkie są nierozróżnialne. Na przykład, jeśli wyraźny Rodzaj Lactobacillus utrzymuje chorobę, to tak naprawdę nie oznacza to, że inny rodzaj Lactobacillus miałby podobny wpływ lub że którykolwiek z probiotyków Bifidobacterium zrobiłby podobną rzecz., Chociaż niektóre probiotyki okazały się obiecujące w badaniach analitycznych, solidnych dowodów naukowych na poparcie konkretnych zastosowań probiotyków dla wielu warunków zdrowotnych brakuje. Food and Drug Administration (FDA) nie zatwierdziła żadnych probiotyków do zapobiegania lub leczenia patologicznego stanu. Niektórzy konsultanci ostrzegali, że Wniebowstąpienie w sprzedaży i stosowania probiotyków może wyprzedzić projekt badawczy dla kilku ich przewidywanych zastosowań i krawędzi.

czy probiotyki powodują, że przybierasz na wadze czy odchudzasz się?,

otyłość coraz bardziej staje się prawdziwym zmartwieniem wielu ludzi we współczesnym życiu. Choroba ta jest głównie ze względu na noncientific diety i złe nawyki, w tym biorąc nie ćwiczenia. W konsekwencji otyłość ma negatywny wpływ na wygląd fizyczny i psychiczny. Otyłość jest również uważana za poważną chorobę, która może prowadzić do wielu powikłań i jest przyczyną innych chorób. Dlatego konieczne jest poszukiwanie bezpiecznej metody odchudzania.,

probiotyki mogą hamować wchłanianie tłuszczu z każdej porcji każdego posiłku i zwiększać wydalanie tłuszczu poprzez wypróżnienia. Innymi słowy, powodują one, że organizm wchłania mniej kalorii z diety. Znane są pewne korzystne efekty, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

probiotyki mogą również zapobiegać otyłości na inne sposoby:

• probiotyki pomagają w uwalnianiu GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu 1). Hormon ten może pomóc spalić kalorie i tłuszcz.
• probiotyki zwiększają stężenie angiotensyny-4 (ANGPTL4)., Jest to inhibitor lipazy, który kontroluje ilość trójglicerydów, pomagając zmniejszyć zarezerwowany tłuszcz.

oba prowadzą do utraty tłuszczu i zmniejszenia rezerw tłuszczu. Przede wszystkim, gdy układ trawienny działa normalnie, schudniesz, ponieważ twoje ciało może dobrze wchłaniać składniki odżywcze i eliminować odpady.

dość wiele dowodów wskazuje, że otyłość jest związana z zapaleniem mózgu (zapalenie mózgu). Probiotyki pomagają poprawić zdrowie jelit i funkcje odpornościowe, zmniejszyć stan zapalny i zapobiegać otyłości i innym chorobom.,

probiotyki pomagają schudnąć i spalić tłuszcz z brzucha

na podstawie wcześniejszych badań, badanie w 2014 roku w Holandii wykazało dowody, że określone gatunki Lactobacillus i Bifidobacterium wzmacniają efekt utraty wagi.

autorzy doszli do wniosku, że Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus oraz połączenie L. rhamnosus i Bifidobacterium lactis BB12 mogą zmniejszyć tkankę tłuszczową i masę ciała.,

w innym badaniu opartym na 82 wcześniejszych badaniach probiotyki stwierdziły, że specyficzne szczepy Lactobacillus Gasseri i Lactobacillus platinum są stosowane jako dodatkowe pokarmy do walki z otyłością.

probiotyki pomagają kobietom w ciąży uniknąć otyłości

badacz Kirsi Laitinen i jego koledzy z Uniwersytetu w Turku (Finlandia) wykryli, że w ciąży kobiety, które regularnie piją probiotyki w pierwszym trymestrze ciąży, mają niskie ryzyko wystąpienia objawów wzrostu tkanki tłuszczowej w talii po porodzie.,

grupę badaną stanowiło 256 kobiet w ciąży, które podzielono na trzy grupy. Pierwsza grupa otrzymywała suplementy probiotyczne wraz z poradami dietetycznymi; druga grupa przyjmowała placebo wraz z poradami dietetycznymi; ostatnia grupa przyjmowała placebo razem bez konsultacji w sprawie diety.

wyniki wykazały, że odsetek kobiet, które miały talię tłuszczową po roku zajścia w ciążę w grupach 1,2 i 3 wynosił odpowiednio 25%, 43% i 40%. Udział procentowy tkanki tłuszczowej w grupach wynosi odpowiednio 28%, 29% i 30%.,

inne zalety probiotyków

probiotyki są dobre dla przewodu pokarmowego

probiotyki są pomocne w przywracaniu równowagi w przewodzie pokarmowym. Może utrzymać równowagę flory jelitowej i poprawić zdrowie jelit.

poza tym probiotyki są również zdolne konkurować z patogennymi mikroorganizmami o składniki odżywcze. Stosowanie probiotyków zwiększa odpowiedź immunologiczną, zwłaszcza naturalną odporność; zwiększa zapotrzebowanie organizmu na laktozę; pomaga dzieciom uniknąć wzdęć i niestrawności podczas wchłaniania pokarmów o wysokiej zawartości laktozy.,

ponadto probiotyki dostarczają organizmowi niezbędnych substancji, takich jak kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, witaminy B6 i B12.

probiotyki zapobiegają objawom alergii

naukowcy z University of Florida w USA powiedzieli, że probiotyki mogą zwiększyć liczbę limfocytów T, jednego z krytycznych składników układu odpornościowego z efektem identyfikacji szkodliwych wirusów i bakterii, gdy te patogeny trafiają do organizmu.,

probiotyki mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu

naukowcy z Griffith Institute of Medicine w Australii przeprowadzili badanie danych z dziewięciu badań z ponad 540 uczestnikami. Odkryli, że spożycie probiotyków zawartych w jogurcie, sfermentowanym serze, regularnie poprawia poziom cholesterolu, obniża poziom cukru we krwi, pomaga ustabilizować ciśnienie krwi, a także zapobiega chorobom serca.,

probiotyki mają działanie łagodzące stres

naukowcy z University of Missouri, USA, przetestowali reakcję danio pręgowanego (Danio rerio) po dostarczeniu im pożytecznych bakterii.

badanie wykazało, że ich stres znacznie się zmniejszył. Sugeruje to, że podobne wyniki mogą wystąpić u ludzi.

oto wiodące probiotyki odchudzające według ekspertów żywieniowych.

1) Lactobacillus Gasseri

zaczyna się od „L. gasseri”, który jest jednym z bardziej solidnych probiotyków w rodzinie Lactobacillus i został zauważony jako środek wspomagający odchudzanie., Według naukowców ten probiotyk jest znany z tego, że pomaga obniżyć wagę i procent tłuszczu u ludzi po regularnym spożyciu. Nie tylko zostało to ustalone jako realne rozwiązanie do rozrzucania tłuszczu, ale jest również znany zrobić to przy dużych prędkościach. W tej chwili jest w stanie zrzucić znaczną ilość wagi w ciągu 3-4 miesięcy przy dobrej diecie.

powód, dla którego należy do najlepszych, ma związek z jego zróżnicowanym profilem. Jest dobrze zaokrąglony i oferuje wszechstronność podczas interakcji z ludzkim jelitem.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

dla wielu jest to najlepszy probiotyk do utraty wagi. Należy do rodziny Bacteroidetes i od lat jest badany w wiodących instytucjach w dziedzinie żywienia. Na podstawie tych badań probiotyk był w stanie pomóc utrzymać wagę i/lub pomóc zrzucić tłuszcz z brzucha szybciej niż tradycyjne diety (tj. bez użycia jakichkolwiek probiotyków). Jest często spotykany w jogurtach i został zauważony jako idealny probiotyk dla zdrowia i utrzymania tętniącego życiem układu pokarmowego., Ponieważ jest łatwy dostęp, to sprawia, że kuszące jako wspaniała opcja do włączenia w diecie osoby na co dzień.

3) Lactobacillus amylovorus

aby zawinąć listę świetnych probiotyków, ważne jest, aby uwzględnić L. amylovorus ze względu na rolę, jaką musi odgrywać w przypadkach utraty wagi. Według badań nad probiotykiem, łatwo go znaleźć w jogurcie i jest w stanie szybko spuścić procent tkanki tłuszczowej. Jest to również doceniane za to, że jest szybko działającym probiotykiem o niezwykle zróżnicowanym profilu.

jakie pokarmy probiotyczne są przydatne w odchudzaniu?,

probiotyki są pożytecznymi bakteriami, które często występują w jogurcie i są niezwykle dobre dla zdrowia. Oprócz jogurtu możesz uzupełnić organizm probiotykami z wielu innych produktów spożywczych, takich jak kimchi, herbata Kombucha i zupa miso.

jogurt

jogurt to sfermentowana żywność, która jest bardzo przydatna do promowania trawienia, ponieważ zawiera probiotyki. Jedzenie codziennego jogurtu zmniejszy tłuszcz z brzucha. Węglowodany i białka zawarte w jogurcie również zwiększają energię, utrzymują wytrzymałość organizmu i skutecznie spalają tłuszcz., Zdrowe białka w jogurcie są odporne na apetyt i hamują wchłanianie tłuszczu z innych produktów spożywczych. W związku z tym odkrycie możliwości regulacji wagi probiotyków w jogurcie budzi nadzieję na prostą i bezpieczną metodę odchudzania.

Kimchi

Kimchi to marynowana kapusta o kwaśnym i pikantnym smaku. Potrawa ta jest powszechnie stosowana w potrawach koreańskich. Kimchi jest jednym z najlepszych probiotycznych pokarmów, które możesz dodać do swojej diety., Oprócz pożytecznych bakterii kimchi jest źródłem wapnia, żelaza, beta-karotenu i witamin A, C, B1 i B2, które mogą zapobiegać chorobom zakaźnym.

herbata Kombucha

herbata Kombucha jest fermentowana, która zawiera dużą liczbę probiotyków; dlatego jest skuteczna w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego.

picie herbaty kombucha jest jak picie żywych probiotyków, które były używane przez długi czas i uważa się, że pomagają zwiększyć energię i zmniejszyć wagę. Należy jednak pamiętać, że herbata Kombucha nadaje się tylko dla tych, którzy mają problemy z candida.,

zupa Miso

Miso powstaje z żyta, soi lub sfermentowanego ryżu. Proces ten będzie produkować probiotyki. Zupa Miso jest jedną z tradycyjnych japońskich potraw i jest często używana w kuchni wegetariańskiej do regulacji trawienia. Wlanie łyżki miso do gorącej wody stworzy niezwykle bogatą w probiotyki zupę. Jednak ponieważ miso zawiera dużo soli, musisz kontrolować swoje dzienne spożycie.

jakie są skutki uboczne zbyt wielu probiotyków?

Załóżmy, że przesadzasz i zaczniesz jeść za dużo jogurtu i / lub suplementów., Co dzieje się z ludzkim ciałem i układem trawiennym? Czy to w porządku, aby przesadzić rzeczy i po prostu jeść tyle, ile chcesz, bez patrzenia na poziom dziennego spożycia? Niestety, nigdy nie jest to dobry pomysł, aby przesadzić spożycie probiotyków, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia.

podobnie jak woda lub cokolwiek innego, zbyt dużo czegoś może prowadzić do skutków ubocznych. Jakie są niektóre z efektów ubocznych osoba może sobie radzić, jak zaczynają overconsuming probiotyki?,

działania niepożądane mogą obejmować:

• bóle głowy
• łzawienie oczu
• problemy trawienne (gaz/wzdęcia)
• alergie na drożdże

te działania niepożądane będą się różnić w zależności od osoby, ale ważne jest, aby regulować, ile jest spożywane na co dzień. Tak, istnieje coś takiego jak zbyt wiele probiotyków i nie należy lekceważyć. Przeciętny człowiek musi zacząć powoli i jeść tylko niewielką ilość jako sposób, aby uzyskać ich dzienne spożycie.,

Jeśli organizm zacznie wykazywać objawy działań niepożądanych, należy jak najszybciej przestać i zacząć dostosowywać się na podstawie reakcji organizmu.

ostatnie myśli

odchudzanie nie jest łatwe i większość ludzi ma problem z tym, aby wszystko działało. Czasami jednak sprowadza się to do tego, co się dzieje w organizmie i jak dobrze działa w zgodzie z bakteriami organizmu. Z najlepszych probiotyków do utraty wagi, osoba ma zamiar zainicjować pozytywny proces, który prowadzi do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i szczuplejsze ciała., Dlatego tak wielu mężczyzn i kobiet na całym świecie nadal wykorzystać moc dobrych probiotyków do celów odchudzania. Wyniki są przykładowe i warte czasu!

oto przydatna infografika opisująca więcej na temat probiotyków i ich korzyści: