lub jeszcze lepiej, gdy nie czujesz się głodny, ale wiesz, że twoje ciało potrzebuje jedzenia.

prawdopodobnie częściej mówię słowa „Słuchaj swojego ciała” niż „kocham cię” mojemu chłopakowi Evanowi. Więc naturalnie, prawdopodobnie domyślasz się, że na pytanie „Czy powinienem jeść, gdy nie jestem głodny „moja odpowiedź brzmiałaby” nie – poczekaj, aby jeść, dopóki nie czujesz się głodny!,”

chociaż może tak być w większości sytuacji (na co dzień słuchając swojego ciała), prawdziwym pytaniem, które chcę poruszyć w tym poście, jest to, co powinieneś zrobić, gdy nie czujesz głodu, ale wiem, że powinieneś doświadczać głodu.

to o wiele trudniejsze pytanie, a rozwiązanie nie jest tak łatwe do odgadnięcia.

zapytałam moich instagramowych odbiorców, co by zrobili, gdyby nie byli głodni, ale wiedzieli, że muszą jeść:

wyniki:

58% stwierdziło, że i tak jedzą, 42% słuchało swojego ciała, a nie jadło.,

to całkiem wyrównany podział.

jest wiele powodów, dla których nie odczuwamy głodu lub czasami nie mamy apetytu. Najczęstsze i najsilniejsze przyczyny są wtedy, gdy jesteśmy chorzy lub gdy jesteśmy zestresowani/zmartwieni/zdenerwowani.

Niektórzy ludzie nawet dostać mdłości przez myśli żywności, kiedy czują się w ten sposób.

w tym tygodniu dostałem sms-a od klienta, który jest studentem. Wyzdrowiała z zaburzeń odżywiania, ale nie pogodziła się całkowicie z jedzeniem i wolnością jedzenia., Nie ogranicza się, ale czy może być sztywna z tym, co je i kiedy je. Teraz jest finałowy sezon, który ma tendencję do zwiększania nerwów, mimo że nie ma się czym martwić-brzmi znajomo wszystkim moim przyjaciołom typu A? To jest całkowicie normalne i ludzkie i (nawet dobrze) trochę się stresować-czy to przez egzaminy lub inne naturalne stresory, które sprawiają, że się martwimy, ale ważne jest to, że nie zaniedbujemy siebie całkowicie-zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie naszego ciała.,

było około 17: 00 i ledwo jadła, ale naprawdę nie miała apetytu.Wysłała mi sms-a z pytaniem, co powinna zrobić.

wiedziałam, że musi coś zjeść albo cały wieczór, a następnego dnia zostanie wyrzucona. Co gorsza, podejrzewałem, że będzie znosić fizyczny ból, jeśli nie będzie jeść. Nauka to ludzie nauki. Zadaniem żołądka jest rozkładanie jedzenia. Czyni to poprzez wydzielanie silnych kwasów.,

wydziela te kwasy nawet jeśli nie jesteś „głodny”, ale podejrzewa, że jedzenie powinno wkrótce nadejść. Jeśli te kwasy są obecne i nie ma żywności do rozbicia, masz problem-duży tłusty ból brzucha, który dla niektórych może powodować paraliżujący ból.

zgodziła się na brązowy ryż z odrobiną warzyw :).

kilka godzin później była godzina 20 i gotowałem obiad. Nagle poczułam, że boli mnie brzuch., Walczę z przeziębieniem, które nie pozostawiło mnie całkowicie wyłączonym przez jedzenie, ale stłumiło moje zainteresowanie smakami i moje zwykłe podniecenie wokół czasu posiłku. Jak tylko ból uderzył, zdałem sobie sprawę, że popełniłem ten sam błąd, którego nie radziłem mojemu klientowi! Jadłem lunch, ale wiele godzin wcześniej. Ponieważ nie czułem żadnych napadów głodu, zapomniałem sprawdzić, czy nie potrzebuję jedzenia. W rezultacie, poszedłem zbyt długo. Klasyczny przykład tego, że nikt z nas nie jest doskonały, i to jest całkowicie w porządku.,

przyzwyczaiłam się do tego scenariusza umawiając się z lekarzem, który wraca do domu o nieprzewidywalnych godzinach. Kiedy zaczęliśmy się spotykać, gotowałam kolację i była gotowa, zanim powiedział mi, że będzie w domu. Ale sprawa z lekarzami-nigdy nie wiadomo, kiedy naprawdę wrócą do domu. / Align = „center” bgcolor = „# e0ffe0 ” / papież / / align = center / Ale nie chciałam jeść bez niego. Więc moją pierwszą próbą rozwiązania tego problemu było przeczekanie tego., Ta metoda udowodniła mi, że się myliłem na dwa sposoby:

1. albo bolał mnie brzuch, zanim wrócił do domu, albo
2. byłam tak wygłodniała, że się przejadłam i nie mogłam nawet być obecna na naszym specjalnym razem spędzonym czasie.

musiałem wymyślić sposób, aby lepiej zaopatrzyć moje ciało w jedzenie, zanim wróci do domu, aby nie skończyć w kłopocie 1 lub 2.

dużo mówię o „mądrości wewnętrznej i zewnętrznej” z moimi klientami. Są to 2 czynniki przewodnie co jeść i ile. Zewnętrzna mądrość jest bardziej obiektywna, wewnętrzna mądrość jest bardziej subiektywna., Zewnętrzna mądrość to wiedza, czego potrzebuje twoje ciało, nawet jeśli nie prosi o to dokładnie. Rozwijanie wewnętrznej mądrości jest sposobem, w jaki ciało pozwala nam wiedzieć, że mamy dość jedzenia lub że potrzebujemy jedzenia. Podczas gdy większość mojej pracy polega na pomaganiu moim klientom doskonalić wewnętrzną mądrość (trudniejsza część, ale także część, która cię wyzwala), cały ten post dowodzi, że nie możemy zdyskontować naszej zewnętrznej mądrości.

w tym przypadku mądrość zewnętrzna jest wiedzą, że minęło kilka godzin od ostatniego posiłku, a twoje ciało potrzebuje jedzenia – nawet jeśli nie prosi lub nie błaga o to.,

chociaż ogólnie rzecz biorąc, musimy słuchać naszych ciał, musimy również zwrócić uwagę na naszą zewnętrzną mądrość. Mam nadzieję, że ten post pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak dbać o swoje ciało, nawet jeśli nie wysyła Ci najsilniejszych, najgłośniejszych wiadomości.

Jeśli lubisz te rozmowy, lub ogólnie rozmowy (aka nie ja z Tobą rozmawiam), zapraszam Cię do dołączenia do nowej prywatnej grupy facebook, TROUPE TWN. Jesteśmy silnym plemieniem osób zaangażowanych w własny rozwój i jako społeczność pomagamy sobie nawzajem!, Uwaga: w 2019 roku będę wpuszczał ludzi do grupy tylko raz w miesiącu. Zabezpiecz swoje miejsce już dziś. Jeśli facebook nie jest twoja rzecz, odpowiadam na wszystkie komentarze pozostawione pod tym postem!