Share on Pinterest

dieta pęcherzyka żółciowego ma na celu zmniejszenie stresu, że dieta może nałożyć na pęcherzyka żółciowego, albo ułatwiając trawienie lub wspierając pęcherzyka żółciowego.

a 2015 badanie oceniało nawyki żywieniowe i ryzyko kamicy żółciowej u 114 kobiet.,

w tym badaniu naukowcy szeroko opisali dwa rodzaje diety:

zdrowa dieta: wysokie spożycie świeżych owoców i warzyw, soków owocowych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, pełnoziarnistych, orzechów, przypraw i roślin strączkowych.

osoby, które stosowały zdrową dietę ogólnie były mniej narażone na rozwój choroby pęcherzyka żółciowego.

oto kilka wskazówek na temat żywności, które mogą pomóc utrzymać pęcherzyka żółciowego zdrowe.

żywność na bazie roślin

zdrowa dieta zapewni różnorodne składniki odżywcze. Dieta, która zawiera szereg pokarmów roślinnych, może dostarczyć składników odżywczych, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie.,

pokarmy na bazie roślin są dobrym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Mogą one pomóc w zapobieganiu chorobie pęcherzyka żółciowego.

przeciwutleniacze to składniki odżywcze, które pomagają pozbyć się toksycznych cząsteczek znanych jako wolne rodniki. Wolne rodniki rozwijają się w organizmie w wyniku naturalnych procesów i stresów środowiskowych, w tym przetworzonej żywności. W miarę jak gromadzą się wolne rodniki, może dojść do stresu oksydacyjnego. Może to spowodować uszkodzenie komórek, co może prowadzić do różnych chorób, w tym raka.

Jakie inne pokarmy dostarczają przeciwutleniaczy? Dowiedz się tutaj.,

chude białko

białko jest niezbędne do naprawy i wzrostu tkanek ciała. Czerwone mięso i produkty mleczne są dobrym źródłem białka, ale mogą być również bogate w tłuszcz, a wysokie spożycie tłuszczu może umieścić stres na pęcherzyku żółciowym.

niskotłuszczowe pokarmy białkowe są odpowiednią opcją. Należą do nich:

• drób
• ryby
• beztłuszczowe produkty mleczne
• orzechy i nasiona
• soja i produkty sojowe
• rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica
• alternatywy mleczne, takie jak mleko sojowe

przetworzone mięso i produkty mleczne są często bogate w sól., Świeża żywność bez dodatku cukru jest bardziej zdrową opcją.

badanie z 2016 roku wykazało związek między wysokim spożyciem białka roślinnego a mniejszym ryzykiem choroby pęcherzyka żółciowego.

Po co ludziom białko? Dowiedz się tutaj.

błonnik

błonnik wspomaga zdrowie układu pokarmowego i może zapewnić ochronę przed chorobami pęcherzyka żółciowego poprzez zwiększenie przepływu żywności przez jelita i obniżenie produkcji wtórnych kwasów żółciowych, mówią eksperci.,

w 2014 roku naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób dieta bogata w błonnik wpływa na produkcję osadu żółciowego podczas szybkiej diety odchudzającej dla osób z otyłością. Szlam żółciowy lub pęcherzyka żółciowego jest substancją zwiększającą ryzyko rozwoju choroby pęcherzyka żółciowego. Może gromadzić się u ludzi, którzy szybko lub szybko schudnąć.

ci, którzy stosowali dietę o wysokiej zawartości błonnika, zgromadzili mniej osadu z pęcherzyka żółciowego, co zmniejszyło ryzyko rozwoju choroby pęcherzyka żółciowego.

sugeruje to, że błonnik może pomóc w zapobieganiu chorobom pęcherzyka żółciowego u osób, które muszą szybko schudnąć, a może ogólnie.,

źródła błonnika obejmują:

• owoce
• warzywa
• rośliny strączkowe
• orzechy i nasiona
• całe ziarna

Dowiedz się więcej tutaj o błonniku i jego zaletach.

zdrowe tłuszcze

tłuszcze nienasycone, takie jak omega-3, mogą pomóc w ochronie pęcherzyka żółciowego.

źródła obejmują:

• ryby zimnowodne
• orzechy, takie jak orzechy włoskie
• nasiona, takie jak siemię lniane
• oleje z ryb lub siemię lniane

ludzie mogą również przyjmować suplementy, ale powinni najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre suplementy nie są odpowiednie dla wszystkich.,

Dowiedz się więcej tutaj o tym, jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze.

Kawa

umiarkowane spożycie kawy może pomóc w ochronie funkcji pęcherzyka żółciowego.

badania sugerują, że substancje zawarte w kawie mogą mieć różne korzyści dla funkcji pęcherzyka żółciowego, w tym równoważenia niektórych substancji chemicznych i stymulowania działania pęcherzyka żółciowego, i ewentualnie aktywność jelit, zbyt.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych kawy.

wapń

odpowiednie spożycie wapnia w diecie może wspomóc zdrowie pęcherzyka żółciowego.,

wapń występuje w:

• ciemnych, liściastych warzywach, takich jak jarmuż i brokuły
• produktach mlecznych, takich jak jogurt, ser i mleko
• wzbogaconych alternatywach mlecznych, takich jak mleko migdałowe lub lniane
• sardynki
• sok pomarańczowy

osoby z ryzykiem choroby pęcherzyka żółciowego powinny wybierać produkty mleczne o zerowej zawartości tłuszczu.

Jakie są najlepsze roślinne źródła wapnia?

witamina C, magnez i kwas foliowy

witamina C, magnez i kwas foliowy mogą pomóc w zapobieganiu chorobom pęcherzyka żółciowego. Świeże owoce i warzywa są dobrym źródłem tych składników odżywczych.,

witamina C jest dostępna w:

• czerwona i zielona papryka
• pomarańcze i inne produkty cytrusowe
• kiwi
• brokuły
• truskawki
• pomidory

witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, co oznacza, że gotowanie w wodzie może usunąć część z pożywienia. Świeże, surowe owoce i warzywa są najlepszym źródłem.,

magnez jest obecny w:

• migdały i orzechy nerkowca
• orzeszki ziemne i masło orzechowe
• szpinak
• fasola, w tym czarna fasola i edamame
• mleko sojowe
• ziemniaki
• awokado
• ryż
• jogurt
• banan

dobre źródło do kwasu foliowego należą:

• wątróbka wołowa
• szpinak
• groszek czarnooki
• płatki zbożowe
• szparagi