kiedykolwiek masz ochotę na czekoladę, która po prostu nie odejdzie?

wiem, że tak. I żadna ilość wody pitnej lub próba bycia zajętym robieniem czegoś innego nie sprawi, że odejdzie.

chociaż ważne jest, aby zwrócić uwagę na wielkość porcji i dlaczego masz apetyt, to nadal jest całkowicie w porządku, aby pozwolić sobie na to, co twoje pragnienie. Poniżej znajduje się kilka moich go-do smakołyków, aby uzyskać swoją czekoladę fix.,

a jeśli jesteś ciekaw potencjalnych korzyści zdrowotnych produktów kakaowych, koniecznie sprawdź nasz poprzedni post tutaj.

8 zdrowszych sposobów na zaspokojenie czekoladowych zachcianek

dobrej jakości gorzka czekolada

jasne, zawsze mam pod ręką świeże owoce, jogurt grecki i paluszki serowe. Ale kolejny element w mojej kuchni? Batonik naprawdę dobrej gorzkiej czekolady, żeby za każdym razem, kiedy zachcianka uderzy, móc zerwać kwadrat.

martwisz się o zjedzenie całego baru? To świetny czas na praktykowanie uważności.,

zacznij od zerwania jednego kwadratu, zawiń paczkę z powrotem i odłóż ją. Następnie weź kwadrat i zamiast popping go w ustach, spróbuj zjeść go w 2 lub 3 małe kęsy zamiast, zatrzymując się między kęsami, aby naprawdę zauważyć smaki czekolady.

może to zabrzmieć śmiesznie, ale uważne jedzenie okazało się skutecznym sposobem na opanowanie apetytu i utrzymanie zdrowej wagi.

moja czekolada to migdał i sól morska Chocolove.

ciasto czekoladowe

masz ochotę na ciastko lub kawałek ciasta, ale nie chcesz mieć całej patelni?, To jest miejsce, gdzie ciastka kubek przyjść!

Jeśli nie próbowałeś ich wcześniej, zasadniczo jest to jednoczęściowe ciasto, które mieszasz ze sobą w kubku do kawy i kuchence mikrofalowej przez kilka sekund.

chcesz spróbować? Następnie udaj się do naszego pysznego, jednominutowego przepisu na ciasto z kubkiem mikrofalowym. Jest lepki, czekoladowy i ma mniej niż 200 kalorii!

Homemade Chocolate Energy Bites

częścią mojego przygotowania posiłku co tydzień jest robienie partii domowych kulek energetycznych lub batonów musli do przechowywania w lodówce lub zamrażarce na łatwą przekąskę.,

te miętowe czekoladowe Energy Bites to jeden z moich ulubionych przepisów, które mam pod ręką, ponieważ są bez pieczenia i super fudgy. Jednak nadal są zdrową opcją, ponieważ są wykonane w całości z garstki całych składników i słodzone za pomocą tylko daktyli.

zamiast zrobić 8 dużych, zrobię 16 małych kęsów, które mają tylko 50 kalorii i 8 gramów naturalnego cukru.

oczywiście istnieje wiele innych sposobów na domowe ukąszenia energii, takich jak używanie nerkowców i migdałów zamiast nasion konopi.,

ziarna Espresso pokryte czekoladą

kolejnym elementem spiżarni w moim domu jest pojemnik ziaren espresso pokrytych ciemną czekoladą. Uważam, że gorycz ziaren kawy i gorzkiej czekolady jest po prostu odpowiednią ilością goryczy, gdzie zaspokaja moje pragnienie, ale jest zbyt gorzka, aby jeść więcej niż jedną lub dwie.

Trufle czekoladowe z awokado

Jeśli podoba ci się pomysł energy bite, ale chcesz czegoś bardziej kremowego i mniej żucia, musisz spróbować tych trufli czekoladowych z awokado!,

wykonane z zaledwie 5 składników, każdy kęs ma mniej niż 100 kalorii, tylko 6 gramów węglowodanów i pakowane w zdrowe tłuszcze.

zdrowa czekolada „Shake”

w czasach, gdy mam ochotę na czekoladę i jestem wystarczająco głodny na pełną przekąskę, przygotuję prosty koktajl czekoladowy lub shake.

w blenderze po prostu połącz ¾ szklanki mleka (używam niesłodzonego mleka migdałowego lub owsianego), ½ mrożonego banana i 1 łyżkę niesłodzonego kakao w proszku lub czekolady w proszku (szczególnie po treningu).,

gdy wykonane z niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego i niesłodzonego kakao w proszku, jeden shake ma 101 kalorii, 3 gramy tłuszczu (1 gram nasycony), 21 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 9 gramów cukru i 3 gramy białka.

dla dodatkowego odżywiania, czasem wrzucę tam też małą garść szpinaku.

kluczem jest użycie mrożonego banana, ponieważ nadaje mu kremową, prawie mleczną konsystencję.

czekolada na śniadanie

tak, nawet dietetycy pragną czekolady rano., I łatwym sposobem, aby zaspokoić to pragnienie jest mieszając łyżkę niesłodzonego kakao w proszku lub czekolady w proszku białka do mojego gorącego owsa lub słoik z nocnego owsa. Zwłaszcza z gałką migdałów lub masła orzechowego, to jak o Puchar masła orzechowego na śniadanie.

ciekawi Cię dodawanie czekolady na śniadanie? Można również spróbować tej czekolady Quinoa śniadanie Bowl przepis na stracić go!.,

Dodaj Mini chipsy do popcornu

chociaż nie robię tego tak często, jak inne, Kiedy mam ochotę na coś słodkiego i słonego, wymieszam 2-3 łyżki chipsów mini ciemnej czekolady z 3 filiżankami popcornu (przytrzymaj masło).

lub, jeśli jestem leniwy, użyję Skinnypop lub Boom Chicka Pop zamiast tworzyć własne.