wielu z nas ma wyraźny wskaźnik, kiedy nadchodzi „pora miesiąca” — rozdzieramy spiżarnię, lodówkę i każdą przekąskę w zasięgu wzroku. Zawsze jesteś nienasycona, kiedy masz okres? Nie jesteś sam. I nie obwiniaj się-to dlatego, że chemia twojego ciała zmieniła cię w niepowstrzymaną bestię żywnościową. Czy tylko my . . . ?

rozmawialiśmy z dwoma lekarzami o tym, co dzieje się w twoim ciele podczas cyklu i jak to przyczynia się do głodu: Carolyn Dean, MD, ND i Dr., George M. Arnold, szef OBGYN i szef innowacji klinicznych i strategicznych przedsięwzięć w Markham Stouffville Hospital w Ontario, który specjalizuje się w diagnostyce i naturalnym leczeniu zaburzeń hormonalnych kobiet.

oto sprawcy, których dzielili: zmiany poziomu kortyzolu, serotoniny, progesteronu i magnezu. Przyjrzyjmy się, co dzieje się w twoim ciele z każdym z nich w ciągu tygodnia, w którym twoja macica jest zdeterminowana, aby sabotować dietę.

kortyzol

możesz być już zaznajomiony z kortyzolem-jest powszechnie znany jako hormon stresu. „W czasie okresu, organizm zazwyczaj produkuje więcej kortyzolu, aby pomóc radzić sobie z wpływ okresu na organizm,” powiedział dr Arnold. A oprócz powodowania potencjalnego przyrostu masy ciała wokół połowy, to również zwiększa apetyt . . . na słodycze. „Zwiększona kortyzol prowadzi do zwiększonej wrażliwości na insulinę, co prowadzi do zużycia większej ilości cukru, a tym samym niższego poziomu cukru. Organizm reaguje pragnieniem więcej cukru.”Greeeeat.,

serotonina

wraz ze wzrostem kortyzolu następuje spadek serotoniny — „Twój hormon 'feel good', wytwarzany w mózgu”, powiedział dr Arnold. Ponieważ serotonina spada około czasu okresu, może być kuszony, aby podnieść swój poziom z jedzeniem. „Wiele pokarmów, których pragniesz, może zastąpić dobre uczucie normalnie kontrolowane przez serotoninę”, powiedział. „Wiele węglowodanów, które jesz, powoduje wzrost poziomu serotoniny . . . im więcej jesz, tym lepiej się czujesz.”Kto chce bajgla?! Albo siedem??

progesteron

progesteron również spada w tym czasie., „Spadek progesteronu może powodować objawy PMS, a także pewien stopień depresji,” dr Arnold powiedział. To kolejny powód, dla którego sięgniesz po węglowodany. „Serotonina może zrównoważyć tę zmianę nastroju . Jak już wiesz, węglowodany mogą zwiększyć poziom serotoniny. Tutaj znowu sięgnięcie po te wszystkie węglowodany może dać ci chwilowy wzrost nastroju.”Tak jak mówiliśmy . . . kto chce bajgla??

Poza tematem węglowodany i czekolada — pragniesz czekolady na okres? To naturalna, fizyczna reakcja na niedobór magnezu.,

„zmiany hormonalne w okresie i stres fizyczny tego okresu zubożają energię mineralną magnezu” – powiedział dr Dean. Jako takie, organizm ” ma tendencję do spalania więcej kalorii.”Powiedziała nam również, że ten spadek magnezu może również wpływać na serotoninę ,ponieważ serotonina” zależy od magnezu pod względem jego produkcji i funkcji.”

kilka pięknych słów od Dr Arnolda: „Zgadnij, co jest bogate w magnez? Kakao!”Nie czuj się źle, że sięgasz po czekoladę, jeśli to właśnie czujesz., „Jeśli pragniesz czekolady w czasie okresu, twoje ciało pragnie magnezu, który pochodzi z kakao, które jest używane do produkcji czekolady; im wyższa ilość kakao (pomyśl o ciemnej czekoladzie), tym więcej magnezu otrzymujesz.”Więc chwyć za pasek ciemności i pozwól, aby dobre czasy się potoczyły!