zastanawialiście się kiedyś, jak niektórzy ludzie mogą wyjść z siłowni wyglądając, jakby właśnie weszli? Jeśli to czytasz, to najprawdopodobniej jesteś jednym ze szczęśliwców, których twarz zmienia kolor na czerwony po nawet najkrótszym treningu.

czerwona twarz z ćwiczeń może wydawać się powodem do niepokoju, ale częściej jest to tylko sposób twojego ciała na radzenie sobie z dodatkowym ciepłem wytwarzanym przez ćwiczenia. Podczas ćwiczeń, wiele zmian zachodzą w organizmie:

• będziesz oddychać szybciej, aby zmaksymalizować ilość tlenu we krwi.,
• Twoje serce będzie bić szybciej, co zwiększa przepływ krwi do mięśni.
* twoje małe naczynia krwionośne poszerzą się, dostarczając więcej tlenu do mięśni i odprowadzając dwutlenek węgla i inne gromadzące się odpady.

To właśnie poszerzenie naczyń krwionośnych powoduje zaczerwienienie skóry podczas wysiłku!

podczas ćwiczeń temperatura ciała wzrasta i przenosi krew w kierunku powierzchni skóry, powodując pocenie się i ochłodzenie., Ten naturalny mechanizm ciała może prowadzić do zaczerwienienia, czerwonej twarzy, co może być szczególnie zauważalne u osób o jasnej skórze.

większość zaczerwienienia twarzy podczas ćwiczeń można uznać za normalne; jednak, jeśli ćwiczysz w ekstremalnym upale, czerwona twarz może być wczesnym objawem wyczerpania cieplnego lub nawet udaru cieplnego. Według Mayo Clinic inne objawy wyczerpania cieplnego mogą obejmować nadmierne pocenie się, nudności i uczucie pustki w głowie. Udar cieplny występuje, gdy organizm nie może już zrekompensować nadmiaru ciepła., Może to wiązać się ze zmniejszoną zdolnością do potu ze skórą gorącą i suchą lub tylko lekko wilgotną. Udar cieplny może zagrażać życiu i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej, ponieważ powoduje wzrost temperatury ciała powyżej 104 stopni Fahrenheita.

chociaż zaczerwienienie, którego doświadczasz podczas ćwiczeń, nie może być wyleczone lub naprawione, możesz podjąć środki, aby spróbować zmniejszyć zaczerwienienie. Spróbuj ćwiczyć w chłodnym otoczeniu i nosić jasne i luźne ubrania dopasowane. Pozostawanie nawodnione dużą ilością wody jest kluczowe w zapobieganiu udarowi cieplnemu., Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, ćwiczenia we wczesnych godzinach lub późnym popołudniem mogą zmniejszyć ekspozycję na ciepło.

zmagania ze skórą?

czerwona, swędząca skóra długo po treningu może oznaczać, że twoje ciało ma więcej, że tylko standardowa rozgrzewka i ochłodzenie podczas ćwiczeń. Jeśli zmagasz się z problemami skórnymi i nie wiesz, gdzie się zwrócić, eksperci dermatologii Forefront są gotowi do pomocy. Aby znaleźć najbliższego dermatologa, odwiedź Stronę lokalizacje już dziś.