woda jest jednym z najbardziej krytycznych elementów dla ludzkiego ciała. Kiedy nie popijasz wystarczającej ilości H2O, twoje ciało staje się odwodnione i może to sprawić, że będziesz wyglądać bardziej puffier. To dlatego, że twoje ciało próbuje trzymać się każdej ostatniej kropli wody, to może, gdy jesteś odwodniony, co może sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś już przybrał na wadze. I nikt nie lubi tego brzmienia, kiedy próbujesz schudnąć 10 funtów. Ale chodzi o to, że jest dobry i zły czas, aby ugasić pragnienie., A picie wody przed snem może nie być najlepszym czasem na chlanie się.

poniżej dowiesz się, kiedy powinieneś, a kiedy nie powinieneś pić. Dietetyk Jim White, RD, ACSM zaleca standardowe 64 uncje wody dziennie, lub osiem 8-uncji szklanek. Poprzez picie zalecanego spożycia, twój cel odchudzania staje się bardziej osiągalny. Wystarczające spożycie wody ma zdolność do zwiększenia metabolizmu, pomóc ci czuć się pełniejszy dłużej, a nawet utrzymać poziom energii w wszechczasów wysoki., Ostatni przegląd opublikowany w czasopiśmie Obesity okazało się, że kobiety Na cztery szeroko różne, ale popularne diety wszystkie doświadczyły większej utraty wagi podczas picia większej ilości wody.

To było całkowicie celowe, że woda pitna nie została umieszczona na naszej liście rzeczy do zrobienia przed snem, aby schudnąć. Erin Paliński-Wade, RD, CDE wyjaśnia: „jeśli pijesz za dużo przed snem, możesz obudzić się wiele razy w środku nocy, aby oddać mocz.,”

i podobnie jak woda, sen jest znany jako kluczowy czynnik w uzyskaniu celów odchudzania. Zalecane 6-8 godzin naprawdę zrobić różnicę w naszym życiu. W rzeczywistości raport w Environmental Health Perspectives stwierdza, że krótszy sen jest związany z otyłością, nadciśnieniem tętniczym i innymi zaburzeniami metabolicznymi.

Paliński-Wade oferuje proste rozwiązanie — ogranicz nasz ulubiony zero-kaloryczny napój mniej więcej trzy godziny przed planowanym uderzeniem w prześcieradła., W tym czasie twoje ciało będzie w stanie przetworzyć i będziesz korzystać z toalety, zanim przerywa Ci sen piękności.

zjedz to! Tip:

Obudź się i zacznij dzień od porządnej szklanki H2O. teraz zostało Ci jeszcze tylko siedem! Kontynuując pobyt nawodniony będziesz doświadczenie korzyści lewo i prawo. Od jaśniejszej skóry po wzrost energii twoje ciało będzie ci dziękować. A jeśli planujesz wyłączyć światła około 23: 00, zwolnij około 20: 00, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na przetwarzanie wody i pozwolić sobie na spokojny sen przez siedem godzin., Zanim się obejrzysz, twój poranny alarm się włączy i czas zacząć wszystko od nowa!