uwielbiasz ten przepis? Wykrzycz to z dachów!

Ta łatwa, serowa zapiekanka z Keto stała się podstawą w naszym domu! Jest tandetny i kremowy, super łatwy do rzucania razem i idealny dodatek o niskiej zawartości węglowodanów do diety keto!

gdy, Głodny postanowił dołączyć do mnie na keto ostatnio zrzucić kilka funtów po naszej ciężkiej podróży do stanów w październiku, miałem mieszane uczucia co do tego. Powiedział, że robi to, aby schudnąć i wesprzeć mnie w moich wysiłkach keto, ale jak wiecie, to zwykle oznacza więcej pracy dla nas. „Co mogę jeść?”Umieram z głodu, mamy jakieś przekąski? Znowu zjadłeś bekon?”(Tak, tak zrobiłem.)

nie zrozum mnie źle, Pan głodny zajmuje się czymś więcej niż tylko gotowaniem w domu, ale gotowanie to głównie moja dziedzina., I to byłoby w porządku-z wyjątkiem tego, że nienawidzi 90% lub więcej rzeczy, które uwielbiam jeść na keto.

więc chociaż byłbym całkowicie szczęśliwy, rzucając trochę lepsze niż ziemniaki serowy Puree kalafiorowe w misce dla siebie i nazywając go obiad – co robię często) – nie dotknie niczego, co ma kalafior w nim z 10 stóp Polak.

albo brokuły, albo szpinak, albo właściwie każde warzywo, które nie jest ziemniakami. Co sprawia, że naprawdę trudno zrobić przyjazne keto posiłki, które on rzeczywiście będzie jeść.

cukinia jest na liście mniej obraźliwych, ale nie jego ulubionych (i.,e. „nie podoba mi się, ale to nie sprawia, że chcę się zabić”) warzywa, które czasem tam zakradam.

Ci z was z wybrednymi zjadaczami w rodzinie znają walkę. Niezależnie od tego, czy są to wybredne dzieci, czy wegetariańscy fobiczni małżonkowie, tworzenie czegoś, co wszyscy będą jeść i lubią, jest czasem wyzwaniem.

uważam, że dotyczy to przede wszystkim potraw z keto. Kto nie lubi dobrego steka lub pieczonego kurczaka? Ale wymyślanie smacznych dań wegetariańskich o niskiej zawartości węglowodanów, które idą z tymi daniami głównymi noc po nocy, może być problemem.,

więc kiedy Ta łatwa, tandetna zapiekanka z cukinii Keto poszła na dno i wszystkim się spodobała – psychicznie przybiłam sobie piątkę i zrobiłam to regularnie. Będziesz chciał zrobić to samo, gdy spróbujesz!

kilka razy użyłam sera pepper jack i uwielbiamy łagodne ciepło, które dodaje – ale jeśli wolisz cheddar też próbowałem i jest również pyszny.

w zasadzie jestem pewien, że nie można się pomylić z prawie każdym serem w tej zapiekance z keto cukinii – więc robisz to, wszystko jest dobrze. ?,

jakis terminowy obiad keto idzie na stół i nikt nie marudzi ani nie narzeka??? To jest wygrana moi przyjaciele – i wezmę go! ?

łatwy Cheesy Keto zapiekanka przepis wideo ??Facebook Instagram instagram iconpinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares icon

opis

ten łatwy Cheesy cukinia Gratin stał się podstawą w naszym domu!, Jest tandetny i kremowy, super łatwy do rzucania razem i idealny dodatek o niskiej zawartości węglowodanów do diety keto!

Scale1x2x3x

składniki

• 4 szklanki pokrojonej surowej cukinii
• 1 mała cebula, obrana i cienka w plastry
• sól i pieprz do smaku
• 1 1/2 szklanki rozdrobnionego sera pieprz jack
• 2 łyżki masła
• 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
• 1/2 szklanki ciężkiej śmietany do ubijania
• 1/4 łyżeczki gumy ksantanowej

instrukcje

1. rozgrzej piekarnik do 375 stopni (F).,
2. smarować patelnię 9×9 lub równoważną.
3. na patelni nakładamy 1/3 plasterków cukinii i cebuli, następnie doprawiamy solą i pieprzem i posypujemy 1/2 szklanki posiekanego sera.
4. powtórz jeszcze dwa razy, aż będziesz miał trzy warstwy i zużyjesz całą cukinię, cebulę i posiekany ser.
5. połącz czosnek w proszku, masło, ciężką śmietanę i gumę ksantanową w kuchence mikrofalowej.
6. podgrzewać przez minutę lub aż masło się rozpuści. Ubić na gładką masę.
7. delikatnie polać warstwami cukinii masło i śmietanę.,
8. piec w temperaturze 375 stopni (F) przez około 45 minut, lub aż ciecz zgęstnieje, a wierzch będzie złotobrązowy.
9. podawać na ciepło.

uwagi

w zależności od cukinii, gotowanie może potrwać dłużej, aby zmniejszyć ilość sosu. Jeśli po 45 minutach okaże się bardzo wodnisty, obniż temperaturę piekarnika do 350 i gotuj kolejne 10 minut lub więcej.,

odżywianie

• serving Size: 3 x 3 square
• Calories: 230
• Fat: 20
• Carbohydrates: 3G net
• białka: 8G

Keywords: Keto, side dishes, zucchini, easy, low carb, Atkins, dania wegetariańskie, zapiekanka