dieta

Kiedyś szukałam pomocy dietetyka, który pomógł mi w moim zdrowiu, a ona podkreślała w kółko, jak ważne są wypróżnienia. Pomagają one w przechodzeniu nagromadzenia starych estrogenów i ksenoestrogenów przez organizm. Wiemy, że endometrioza rozwija się od estrogenów, więc ważne jest, aby wspierać organizm w wydalaniu wszelkich starych hormonów i toksyn.,

kiedy zaczęłam dietę endo, zauważyłam, że podawanie sobie glutenu zakłóciło moją rutynę na dzień lub dwa. Gluten był związany z zaparciami w przeszłości, ale teraz jest wiele zamieszania wokół tematu. Tak więc, chociaż nie zamierzam powiedzieć, że gluten jest Twój problem, powiem tylko, że powoduje problemy dla mnie. Odkryłem również, że dieta endo pomogła mojemu organizmowi zmniejszyć wiele objawów IBS i że wspiera zdrowe, regularne wzory.,

jak już wspomniałem w poprzednich kolumnach, prowadzenie dziennika żywności i śledzenie objawów może być naprawdę pomocne w zrozumieniu swojego ciała i sposobu, w jaki reaguje na niektóre pokarmy.

nasiona Chia

kto by pomyślał, że te małe nasiona mogą być tak potężne (i tak mylące)?

jury jest na nasiona chia. Jeśli nigdy nie próbowałeś nasion chia: po namoczeniu w płynie tworzą one żelową substancję wokół ich skorupy, która pomaga im przesuwać się przez jelita, aby łatwo tworzyć wypróżnienia., Są również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga wypróżnienia, szczególnie w wrażliwych żołądkach.

teraz, powodem, dla którego powiedziałem chia jest „mylące”, jest to, że niektórzy ludzie zgłaszają również nasiona mogą powodować zaparcia, co może być spowodowane tym, że wchłaniają wodę. Dodałam nasiona chia, ponieważ za każdym razem, gdy je zjadłam, poruszają mój przewód pokarmowy — nigdy nie widziałam, aby robiły coś przeciwnego. Są również świetne w diecie endo, ponieważ stanowią dobry zamiennik jaj i mogą być używane w jogurtach bezmlecznych do tworzenia puddingu.,

chciałbym również krótko wspomnieć tutaj siemię lniane. Nie chciałem dawać lnu własnej sekcji, bo podobno naśladuje estrogen, co może być problematyczne dla endometriozy. Wykazano jednak, że pomaga zaparciom. Zanim dowiedziałam się, że len może negatywnie wpływać na endometriozę, jadłam go codziennie w koktajlach i musiałam przestać, ponieważ przyspieszyło to moje trawienie trochę zbyt szybko! O ile osobiście nie miałbym lnu regularnie, to mogłoby to być pomocne przy dziwnej okazji — chociaż porozmawiałbym z dietetykiem, gdybyś martwił się o jakiekolwiek zaburzenia hormonalne.,

owoce i warzywa

To niesamowite, jak łatwo jest pominąć owoce i warzywa, jeśli lubisz mięso i węglowodany. Ale owoce i warzywa są jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać wystarczającą ilość błonnika w systemie. Jeśli nie są one naprawdę twoja rzecz, po prostu spróbuj wprowadzić te, które mogą pomóc złagodzić zaparcia najbardziej. Wierzcie lub nie, jagody są doskonałym źródłem błonnika, w tym truskawek, jeżyn i malin. Rzucenie kilku na płatki śniadaniowe może zrobić różnicę., Brokuły również jest wysokim źródłem błonnika, i można łatwo dodać go do sałatek lub Głównych obiadów.

chociaż chciałbym, oczywiście, uwielbiam zachęcać do jedzenia więcej owoców i warzyw, soczewica, fasola i orzechy są również pomocne przy zaparciach ze względu na zawartość błonnika. Jeśli naprawdę walczysz z warzywami, zwiększenie tych rodzajów żywności pomoże ci.

suplementy, zioła i naturalne środki

Inne opcje, aby spróbować są żywności i suplementów., Sok z aloesu (sprawdź, czy jest czysty i nie obciążony cukrem), suplementy z wiązu śliskiego i sole Epsom (po konsultacji lekarskiej) mogą wspierać jelita w ponownym poruszaniu się. Nawet picie większej ilości wody lub kilka herbat ziołowych w ciągu dnia może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.

***

Uwaga: wiadomości o endometriozie to wyłącznie strona informacyjna o chorobie. Nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia. Niniejsza zawartość nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia., Zawsze zasięgaj porady lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy opieki zdrowotnej w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej lub opóźnienia w jej zasięgnięciu z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie. Opinie wyrażone w tej kolumnie nie są opiniami Endometriosis News lub jej spółki macierzystej, Bionews Services, i mają na celu wywołanie dyskusji na tematy związane z endometriozą.

• szczegóły autora

,com, strona poświęcona wspieraniu kobiet z endometriozą, warunkami zdrowia kobiet i związanymi z nimi problemami zdrowia psychicznego, które im towarzyszą. Jest również gospodarzem tego podcastu EndoLife, w którym przeprowadza wywiady z gośćmi, którzy radzą sobie z chorobami przewlekłymi i problemami zdrowia psychicznego na swój unikalny sposób i pomagają innym zrobić to samo. Jessica ma doświadczenie w sztuce i działalności charytatywnej, przez ostatnie sześć lat pracowała z organizacjami wspierającymi kobiety z endometriozą, wrażliwą młodzieżą oraz osoby, które przeżyły przemoc domową i handel ludźmi.,

×

Jessica jest twórcą ThisEndoLife.com strona poświęcona wspieraniu kobiet z endometriozą, schorzeniami zdrowia kobiet i związanymi z nimi problemami zdrowia psychicznego, które im towarzyszą. Jest również gospodarzem tego podcastu EndoLife, w którym przeprowadza wywiady z gośćmi, którzy radzą sobie z chorobami przewlekłymi i problemami zdrowia psychicznego na swój unikalny sposób i pomagają innym zrobić to samo., Jessica ma doświadczenie w sztuce i działalności charytatywnej, przez ostatnie sześć lat pracowała z organizacjami wspierającymi kobiety z endometriozą, wrażliwą młodzieżą oraz osoby, które przeżyły przemoc domową i handel ludźmi.

najnowsze posty

• 

iv id

jak przydatny był ten post?

kliknij na gwiazdkę, aby ją ocenić!,

zgłoś ocenę

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

na razie brak głosów! Bądź pierwszym który oceni ten post.

ponieważ uznałeś ten post za przydatny…

Śledź nas w mediach społecznościowych!

Przepraszamy, że ten post nie był dla Ciebie przydatny!

poprawimy ten post!

powiedz nam, jak możemy poprawić ten post?

zgłoś opinię