kulturowo wkładamy tyle pracy w to, co kupić, aby przygotować się do dziecka, a tym bardziej w proces faktycznego rodzenia dziecka na świat. Tak jak ktoś, kto ma zamiar biegać maraton, trenuje przez długi czas przed wyścigiem, bada najlepsze sposoby biegania, a może nawet zatrudnia kogoś, kto pomoże w tym procesie, przygotowanie do porodu powinno wymagać takiej samej ilości intencji.
tak jak przygotowujesz się do maratonu, możesz przygotować swoje ciało do porodu. Twoje ciało jest przeznaczone do tego wyczynu., Jesteś silniejszy, niż ci się wydaje, i chociaż twój mózg może nie pojąć, do czego zmierzasz, instynkty rodzenia zaczną działać, gdy nadejdzie czas.

zapoznaj się z sześcioma sposobami fizycznego przygotowania ciała do porodu.

Shop the Best Amazon Fashion Picks for Spending Extra Time at Home

w need of a little retail therapy, mama? Zebraliśmy nasze ulubione rzeczy Amazon mom fashion od legginsów i przytulnych bluz po prostą biżuterię i kapcie. Tędy do sklepu!, —>

Zaakceptuj ideę bólu

praca będzie ciężka i będzie boleć—nie bez powodu nazywa się to pracą. Ale tylko dlatego, że jest to wyzwanie i boli, nie oznacza, że jest nie do zniesienia lub niewykonalne. Weź pod uwagę, że ból ma swój cel, a celem jest skierowanie całej swojej uwagi na pracę, którą wykonujesz fizycznie, abyś mógł skupić swoją energię na porodzie. Niestety, nie ma sposobu, aby uniknąć bólu przy sprowadzaniu dziecka na ten świat., Nawet z lekami przeciwbólowymi lub cesarskim cięciem, najprawdopodobniej doświadczysz bólu przez ten proces. Zamiast unikać bólu, możemy spróbować przyjąć Jego cel.

Połącz się z sobą

połączenie z ciałem może być dla Ciebie największym wsparciem podczas porodu. Istnieje wiele sposobów, aby pracować nad tym, gdy jesteś w ciąży. Biorąc prenatalne zajęcia jogi, gdzie koncentrują się na oddech i ruch pomoże Ci wzmocnić swoją zdolność dostroić się do siebie. Wiele prenatalnych klas rodzenia również skupić się na pobyt silny, a jednocześnie otwierając ciało.,

uprawiaj seks

seks to kolejny świetny sposób na przygotowanie swojego ciała. Znajdź pozycję, która będzie dla ciebie dobra (jutro może być inaczej) i ciesz się. Orgazmy faktycznie przygotowuje dna miednicy i tonizuje ściany pochwy do narodzin. Plus, wszystkie te hormony dobrego samopoczucia, które są uwalniane, gdy masz orgazm dostać przenoszone do dziecka, więc otrzymają te hormonalne korzyści, zbyt!,

źródło: @filipajackson via #sharetheeverymom

Naucz się oddychać

jednym z najlepszych sposobów wspierania twojego stanu fizycznego (oraz psychicznego i emocjonalnego) jest praca nad oddychaniem. Jeśli jesteś przyzwyczajony do płytkich oddechów, lub zauważyć, że kiedy dostać się do napiętej lub stresującej sytuacji oddychać mniej (lub nie, jak dobrze), praktyka biorąc kilka głębokich oddechów wiele razy w ciągu dnia. Dłuższe wydechy niż wdechy sygnalizują rozluźnienie organizmu., W napiętych lub stresujących sytuacjach oddychanie daje mózgowi wystarczającą ilość tlenu, aby zachować czujność, aby podjąć kolejne właściwe działania.

odpoczywaj dużo

weź pod uwagę, że praca będzie maratonem, a nie sprintem. Twoje ciało musi odpocząć, wyleczyć się i przygotować. Odpoczynek obsługuje wszystkie fizyczne struktury ciała, a także stany psychiczne i emocjonalne. Pod koniec ciąży możesz nawet czuć się bardziej skłonna do odpoczynku lub pozostania w domu—posłuchaj tego głosu. Jesteś najlepszym przewodnikiem.,

wiedz, że możesz to zrobić

pamiętaj, że możesz to zrobić—ciąża, poród, macierzyństwo, wszystko. Masz zdolność wykraczającą poza to, co już znasz i rozumiesz i możesz jej zaufać. Narodziny są pełne przemian, a największym ze wszystkich jest to, że stajesz się matką. Nie tylko urodzisz się ze swoim ciałem, urodzisz się z całą swoją istotą.

Wspieraj się holistycznie, dbając o wszystkie części siebie. Pamiętaj, że bycie silnym nie zawsze polega na robieniu czegoś więcej; czasami Siła przychodzi poprzez poddanie się, pozwalając na coś nowego., Jesteś silna. Jesteś do tego zdolny. Jesteś gotowa.