Articles

FAQ (Polski)

by admin

aby zrozumieć naturę snu i jego etapy, ważne jest zrozumienie różnicy między snem a czuwaniem. Bycie przebudzonym to stan świadomości, któremu towarzyszy podwyższona percepcja, realistyczne myślenie, wrażliwość środowiskowa i aktywność fizyczna. Natomiast sen jest behawioralnym stanem zmniejszonej percepcji, stosunkowo niskiej reakcji na otoczenie i bezczynności fizycznej (lub odpoczynku).,

spoczynkowe ciało jest najbardziej oczywistą cechą snu, ale mózg pozostaje aktywny na różnych poziomach, regulując sen i wykonując ważne zadania. Rzeczywiście, podczas niektórych faz snu mózg jest bardziej aktywny niż podczas czuwania.

istnieją dwa podstawowe stany snu: sen REM (rapid eye movement) i sen bez REM. Każdy z nich jest regulowany przez inną część mózgu; a różnica między tymi stanami jest tak głęboka, jak różnica między snem a czuwaniem., Sen REM jest regulowany z pnia mózgu, podczas gdy sen nie REM jest regulowany z wyższych ośrodków mózgu.

w praktyce naukowcy rozróżniają trzy stany (czuwanie, sen bez REM i sen REM) mierząc

  • aktywność elektryczna w mózgu za pomocą elektroencefalografii (EEG)
  • ruchy oczu za pomocą elektrookulografii (EOG)
  • aktywność mięśni za pomocą elektromiografii (EMG)

poniżej znajdują się dokładniejsze opisy zmian behawioralnych i fizjologicznych w tych stanach.,

czuwanie

stan przebudzenia może być cichy, aktywny fizycznie lub umysłowo.

sen bez REM

sen bez REM ma trzy etapy (1, 2 i 3), które różnią się stopniem odłączenia czuciowego i motorycznego od otoczenia. Wielkość tych rozłączeń jest inaczej znana jako głębokość snu. (Etap 3 jest najgłębszy.,

  • zmniejszenie aktywności mięśni (choć ruch jest zawsze możliwy)
  • zmniejszenie oddychania i tętna, ale zwiększenie regularności
  • zmniejszenie zużycia tlenu
  • wydzielanie hormonu wzrostu (etap 3)
  • zmniejszenie wrażliwości receptorów bólowych
  • stabilna kontrola temperatury ciała
  • realistyczne i analityczne procesy myślowe (podobne do czuwania)

    • REM sen

    sen REM charakteryzuje się różnym poziomem odłączenia zmysłowego od otoczenia i niezdolnością do poruszania się.,

  • hamowanie dobrowolnych mięśni prowadzące do prawie paraliżu z niektórymi nieregularnymi drgawkami
  • szybkie ruchy oczu podobne do tych z czuwania
  • zmniejszona kontrola temperatury ciała
  • szybsze i nieregularne tętno i oddychanie (w stosunku do snu bez REM)
  • tumescencja prącia
  • zwiększone zużycie tlenu
  • hiper-asocjacyjne sny z dziwacznymi myślami

    • mimo, że ból w klatce piersiowej jest trzy stany (czuwanie, sen bez REM i sen REM) mają bardzo wyraźne cechy fizjologiczne, w pewnych okolicznościach mogą się pokrywać., Na przykład lunatykowanie występuje głównie podczas głębokiego snu bez REM i prezentuje charakterystykę behawioralną, która jest zwykle związana z czuwaniem.

    każdy człowiek znajduje się w jednym z tych trzech stanów w danym momencie. Przeciętnie dorośli nie śpią przez 2/3 24-godzinnego dnia, a pozostałe 1/3 śpią., Podczas snu względne proporcje Stanów snu wynoszą mniej więcej

    • 50% w lekkim śnie bez REM
    • 20-25% w głębokim śnie bez REM
    • 20-25% w śnie bez REM

    niesamowita statystyka: w ciągu 90-letniego życia osoba prawdopodobnie spała przez 30 lat i spędziła 10 lat śniąc!

    W Jaki Sposób Sleeprate Ci pomoże?

    Użyj trybu uśpienia przez kilka dni, aby zidentyfikować wzorce snu i czuwania oraz zmierzyć czas snu, wydajność i strukturę., Jeśli pomiary te sugerują stan, który wymaga dalszego badania, zostaniesz poproszony o konsultację z lekarzem w celu dogłębnej oceny snu. W przeciwnym razie Sleeprate dostarczy Ci spersonalizowanych porad, jak poprawić swój sen.

    Dowiedz się więcej o Sleeprate. Lub, jeśli jesteś gotowy do zakupu pakietu Sleeprate, odwiedź nasz sklep.