gimnastyczka Olimpijska Aly Raisman je obecnie dietę głównie roślinną
życie Aly Raisman całkowicie się zmieniło od czasu, gdy ostatni raz widzieliśmy ją na macie olimpijskiej w 2016 roku. W ciągu ostatnich kilku lat sportowiec stał się orędownikiem osób, które przeżyły napaść seksualną, liderem w ruchu pozytywne ciało, a ostatnio mama roślin do 85 (tak, 8-5!) różne Kwiaty Doniczkowe, warzywa i Sukulenty.,
Teraz sportowiec ponownie cieszy się wolnym czasem. Wykorzystała swoje dni po zawodach, aby zresetować swoją dietę i dowiedzieć się, jakie potrawy naprawdę lubi.
„To było dla mnie naprawdę uspokajające”, mówi Aly Zdrowie kobiet. „Przynosi mi to wiele szczęścia i pozwala praktykować wdzięczność za to, skąd pochodzi Moje jedzenie.,”
stara się jednak zachować pewną strukturę w swojej diecie, trzymając się głównie posiłków opartych na roślinach. – To sportowiec we mnie-mówi Aly. „Zawsze jem w określonym celu i zawsze myślę w kategoriach tego, co mnie pobudzi.”
oto jak złota medalistka olimpijska odżywia swoje ciało w dzisiejszych czasach.
śniadanie
Aly budzi się około 8 rano (leczy kryształy przy łóżku i używa ich jako przypomnienia, aby powiedzieć trzy rzeczy, za które jest wdzięczna każdego ranka.), A następnie kieruje się do kuchni po szklankę soku z selera.,
potem zwykle pije gorącą wodę z cytryną lub mrożoną kawę z jedwabnym mlekiem sojowym. „Nawet samo wprowadzenie odrobiny dodatkowego białka do kawy robi dla mnie różnicę”, mówi Aly. „Będąc głównie na bazie roślin, może być trochę trudno upewnić się, że otrzymuję wystarczającą ilość białka.”
następny: medytacja z przewodnikiem lub jakiś trening. „Pewnego dnia włączyłem teledysk Shakiry i próbowałem skopiować ją do całej piosenki”, mówi Aly. „To było tylko trzy i pół minuty, ale to był taki dobry trening.,”
przed południem jest na telefonach, aby omówić partnerstwa marek, występy telewizyjne i więcej-w tym momencie jest zwykle gotowa do jedzenia. Zwykle wybiera obskurnego bajgla lub bajgla z orzechami, aby upewnić się, że dostaje trochę białka. Albo, jeśli jest w nastroju na warzywa, zdecyduje się na kalafiorowy ryż i awokado.
Lunch
Aly lubi przygotowywać własne domowe obiady. Ostatnio gotowała dużo bulionów warzywnych i zamieniała je w zupy., „Pewnego dnia zrobiłam zupę z brokułów i spiruliny i była naprawdę dobra”, mówi. „Zrobiłem wystarczająco dużo, aby mieć na kilka dni.”
jej inny ulubiony przepis DIY: guacamole. Sportowiec uwielbia przekąsić ten superfood dip w porze lunchu—i mówi, że zrobienie tego było zabawnym sposobem na przerwanie dnia.
przekąski
Jeśli potrzebuje czegoś dodatkowego w ciągu dnia, Aly uwielbia koktajle. Gimnastyczka mówi, że jest znana z tego, że wrzucała do miksera wszystko, co zdrowe i próbowała. Nawet jeśli wydaje się to trochę dziwne, „skupiam się na jedzeniu, które sprawia, że czuję się dobrze”, mówi.,
jej najnowszy Składnik: proszek ashwagandha. Aly zwykle łączy go z mieszanymi jagodami, sercami konopi, odrobiną mleka sojowego i nasionami chia, aby stworzyć potężny, napój zapakowany w białko.
Kliknij tutaj, aby zagłosować
Kolacja
oprócz okazjonalnych przystawek rybnych, Aly zazwyczaj trzyma się diety roślinnej w porze kolacji. „Mój talerz jest zwykle mocno warzywa” mówi.
jej go-to? Klasyczne pieczone w piekarniku ziemniaki z dodatkiem zieleni (pomyśl: ogórki i brukselka). Próbowała też eksperymentować z nowymi potrawami., „Gotowałem z tempeh tamtej nocy i to było całkiem dobre”, mówi Zdrowie kobiet.
deser
wraz z wieloma osobami poddanymi kwarantannie podczas pandemii koronawirusa, Aly wskoczyła na modę chleba bananowego.
Jeśli jednak nie ma ochoty na pieczenie, jej zdrowy deser nie wymaga gotowania. „Uwielbiam mrożone banany z bezmlecznymi kawałkami czekolady i odrobiną mleka sojowego, aby były kremowe”, mówi Aly. „Włóż to do blendera i jest takie dobre.,- Dobry krem, ktoś?
