• 30 stycznia 2019 r.
• by Crystal Raypole

kryzys egzystencjalny to okres, w którym osoba kwestionuje swoje istnienie. Mogą zacząć się zastanawiać, kim naprawdę są lub jaki jest sens życia. Niektórzy ludzie mogą zacząć szukać nowego poczucia celu lub odczuwać potrzebę dokonania innych zmian w życiu.

Po prostu uczucie nie na miejscu lub oderwanie od życia niekoniecznie oznacza kryzys egzystencjalny., Myślenie o „głębokich pytaniach” życia jest dość powszechne i nie wszyscy doświadczają kryzysu egzystencjalnego. Kryzys można powiedzieć, że występuje, gdy zadajesz sobie (lub innym) te pytania i doświadczasz lęku, frustracji lub depresji, gdy nie jesteś w stanie znaleźć satysfakcjonujących odpowiedzi.

myśli samobójcze nie są rzadkością podczas kryzysu egzystencjalnego. Ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc w przypadku uporczywej depresji lub myśli samobójczych.

co powoduje kryzys egzystencjalny?

każdy może doświadczyć kryzysu egzystencjalnego. Niektóre typowe wyzwalacze są wymienione poniżej.,

zmiana wieku

przejście z wieku nastoletniego do wieku dojrzałego lub do wieku średniego lub starszego powoduje, że niektórzy wątpią w sens życia. Ludzie mogą rozważyć swoje przeszłe i przyszłe lata i zastanawiać się, co osiągnęli. Mogą martwić się o jak najlepsze wykorzystanie nadchodzących lat lub czuć się tak, jakby nie byli przygotowani do radzenia sobie z nowymi obowiązkami, które przychodzą z dorastaniem. Niektórzy mieszkają lub przegapić poprzedni etap życia.

wydarzenie zmieniające życie

kryzys egzystencjalny może rozwinąć się po wydarzeniach takich jak małżeństwo, rozwód, rozstanie, poród, trauma lub strata., Te wydarzenia mogą prowadzić ludzi do kwestionowania życia, jakie znają. Trauma lub śmierć sprawiają, że wielu zdaje sobie sprawę z własnej śmiertelności, zwłaszcza jeśli śmierć była nieoczekiwana. Niektórzy ludzie zaczynają kwestionować swoją tożsamość po rozpoczęciu nowego związku lub zakończeniu istniejącego. Na przykład jednostka może czuć, że istnieje w kontekście swojego związku, ale nie ma oddzielnej jaźni.

Zdarzenie zagrażające życiu

często zdarza się, że po wypadku samochodowym lub klęsce żywiołowej lub doświadczeniu zagrażającej życiu choroby dochodzi do okresu kryzysu., Ludzie stojący w obliczu śmierci z powodu raka lub chorób pokrewnych mogą stracić z oczu sens życia lub obawiać się tego, co przychodzi po życiu. Przetrwanie wypadku lub katastrofy może czasami prowadzić do poczucia winy ocalałego i poszukiwania sensu życia. Nierzadko kwestionuje się swoje przetrwanie i martwi się o bycie ” niegodnym.”

objawy mogą mieć kryzys egzystencjalny

kryzysy egzystencjalne często zdarzają się, gdy coś powoduje, że człowiek uświadamia sobie swoją śmiertelność lub traci ideał. Są one zwykle rozpoznawane po następujących znakach:

• uczucie depresji i beznadziei., Mogą one odnosić się do niezadowolenia z pracy, relacji, która nigdzie nie idzie, lub niepowodzenia w osiągnięciu swoich celów. Niektórzy mogą się zastanawiać, jaki jest sens życia, jeśli nie można osiągnąć swoich marzeń. Niedawna strata może również przyczynić się do tych uczuć.
• niepokój. Lęk egzystencjalny może przedstawiać się jako uczucie niepokoju o przyszłość, co dzieje się po śmierci lub sens życia. Niektórzy mogą czuć, że tracą większą część życia, ale nie są pewni, co to jest., Większość ludzi rozważa te myśli od czasu do czasu, ale mogą powodować niepokój, gdy trudno jest przestać o nich myśleć.
• izolacja i samotność. Poczucie samotności na świecie jest powszechne w czasach kryzysu. Niektórym osobom trudno jest odnosić się do innych lub wierzyć, że inni nie rozumieją, przez co przechodzą. Ludzie rozważający koncepcje egzystencjalne również mogą spędzać więcej czasu samotnie, pracując nad tymi myślami. Wydłużony czas sam może przyczynić się do uczucia samotności.
• obsesje egzystencjalne., Według International OCD Foundation, egzystencjalne OCD opisuje natrętne myśli na pytania filozoficzne lub inne kwestie, na które nie można odpowiedzieć, takie jak ” Dlaczego tu jesteśmy?”Te myśli utrzymują się i mogą prowadzić do depresji. Może być trudno uniknąć myślenia o nich, a niektórzy spędzają godziny na rowerze przez te myśli, zaostrzając uczucia strachu lub beznadziei.
• utrata zainteresowania lub motywacji. Niektóre części życia mogą wydawać się mniej ważne podczas poszukiwania celu. Nie jest niczym niezwykłym czuć się tak, jakby czynności życiowe były przyziemne lub bezsensowne., Niektórzy ludzie uważają również, że ich osobiste wartości zmieniają się, gdy próbują znaleźć sens w życiu. Ale to może być pozytywny wynik. Realizacja nowych wartości może prowadzić do nowego poczucia celu, które może pomóc rozwiązać okres kryzysu.

poczucie, że nic nie ma sensu, ponieważ nic, co robisz, nie robi różnicy, może prowadzić do utraty motywacji. Niektórzy zaczynają odczuwać, że ich relacje z innymi nie mają znaczenia i w rezultacie izolują się.,

jak kryzys egzystencjalny może wpłynąć na zdrowie psychiczne

jeśli starasz się pogodzić swoje obecne życie z tym, na co liczyłeś, możesz doświadczyć smutku, frustracji, lęku i depresji. Ponieważ ludzie często doświadczają depresji i lęku w okresie kryzysu egzystencjalnego, mogą być diagnozowane z jednym lub obu tych warunków. Ale depresja i lęk wywołany przez kryzys egzystencjalny nie są CAŁKOWICIE takie same jak typowa depresja lub lęk.

lęk egzystencjalny opisuje w szczególności strach lub niepokój o prawdziwy sens życia., Osoba może czuć się tak, jakby dokonała złych wyborów lub nie jest wolna, aby dokonać wyborów, które chcą dokonać. Mogą martwić się o śmierć lub życie po śmierci. Martwienie się o te rzeczy może powstrzymać ludzi od cieszenia się życiem w danej chwili, zwłaszcza jeśli lęk występuje jako natrętne lub obsesyjne myśli (egzystencjalne OCD).

depresja egzystencjalna odnosi się do uczuć bezinteresowności, smutku, beznadziei i utraty motywacji, które często towarzyszą kryzysowi egzystencjalnemu. Ludzie mogą czuć się beznadziejnie w odniesieniu do społeczeństwa, świata lub innych pojęć „big-picture”., Poczucie, że nic nie ma sensu, ponieważ nic, co robisz, nie robi różnicy, może prowadzić do utraty motywacji. Niektórzy zaczynają odczuwać, że ich relacje z innymi nie mają znaczenia i w rezultacie izolują się.

jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym

niektórzy ludzie potrafią samodzielnie przetrwać kryzys egzystencjalny. Może to zająć trochę czasu, ale w końcu akceptują, że na niektóre pytania życia po prostu nie można odpowiedzieć. Mogą znaleźć Odnowiony sens życia poprzez nowo odkryte wartości., Na przykład ktoś, kto czuł, że nic nie wniósł, może zdecydować się spędzić jeden dzień w tygodniu na wolontariacie w swojej społeczności.

jeśli kryzys trwa i negatywnie wpływa na życie codzienne, samopoczucie, relacje, pracę lub szkołę, pomocne może być porozmawianie z terapeutą. Współczujący, wykwalifikowany doradca może nauczyć cię sposobów radzenia sobie z uczuciami depresji i rozpaczy. Chociaż kryzys egzystencjalny nie jest diagnozowalnym stanem zdrowia psychicznego, depresja i lęk mogą być poważne nieleczone. Jeśli masz myśli samobójcze, najlepiej skontaktować się z Infolinią samobójczą.,

• terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga nauczyć się rzucać wyzwanie i zmieniać niechciane myśli, może pomóc w radzeniu sobie z depresją egzystencjalną lub lękiem. Bardzo pomocne mogą być również podejścia terapeutyczne, takie jak terapia humanistyczna i terapia egzystencjalna.
• terapia egzystencjalna pomaga Ci zaakceptować dar życia-wolność/odpowiedzialność, śmierć, izolację i bezsens-i uczy radzenia sobie z nimi, akceptując je, nie pozwalając, aby cię przytłoczyły.
• Humanistyczna (skoncentrowana na osobie) terapia pomaga odkryć i skupić się na znaczeniu swojego prawdziwego ja., W terapii humanistycznej możesz odkryć zmiany, które możesz wprowadzić, aby żyć swoim najbardziej satysfakcjonującym życiem.

Kiedy mamy do czynienia z kryzysem egzystencjalnym, może pomóc przypomnieć sobie, jak twoje życie ma znaczenie dla innych. Czy opiekujesz się dzieckiem, rodzicem, młodszym rodzeństwem lub zwierzakiem? Pomagasz innym w pracy? Studiujesz coś, co pozwoli Ci pomóc innym? Spróbuj śledzić codzienne życzliwości, akty współczucia, pozytywne doświadczenia i inne rzeczy, które nadają życiu sens. Możesz zacząć od wymienienia ludzi w życiu, na których Ci zależy i sposobów, w jaki wpływasz na siebie nawzajem.,

jeśli zmagasz się z konkretną częścią życia, zastanów się, czy zmiana jest możliwa. Terapia jest dobrym miejscem nie tylko do zgłębiania pytań o życie, ale także do identyfikowania i rozwiązywania obszarów niespełnionych i rozmawiania o potencjalnych zmianach.