19 Feb hormony a przyrost masy ciała

Kiedy kobiety rozważają zastąpienie hormonów, jednym z czynników, które muszą wziąć pod uwagę, jest możliwość przyrostu masy ciała. Przyrost masy ciała może wynikać z niskiego poziomu (nie robi zastąpienie hormonów), jak również Wysokie dawki hormonów. Jeśli wymiana nie odbywa się ze znajomością tej możliwości i jak jej uniknąć, istnieje całkiem duża szansa, że kobieta doda 10 lub więcej funtów w krótkim czasie.,

zanim zagłębimy się w szczegóły, spójrzmy na główne klasy hormonów u kobiet: Estrogen, progesteron i testosteron. Odkryjemy, że to nie same hormony powodują przyrost masy ciała, ale brak równowagi między hormonami (zbyt wysokie lub zbyt niskie).

estrogeny wpływają na masę poprzez kilka mechanizmów, w tym poprawę wrażliwości na insulinę i zwiększenie tempa metabolizmu (na normalnym poziomie). Więc jeśli estrogen jest zbyt niski, przyrost masy ciała może wystąpić przez te mechanizmy., A jeśli estrogen jest poza równowagą z innymi hormonami (zwykle zbyt wysoki z niskim lub normalnym progesteronem), rezultatem jest często przyrost masy ciała wokół brzucha, bioder i ud. Inne objawy braku równowagi estrogenu związane z przyrostem masy ciała to: depresja, wzdęcia brzucha, zmęczenie i zatrzymywanie wody. Depresja i zmęczenie zwykle prowadzą do przyrostu masy ciała z powodu nadmiernego jedzenia.

progesteron bierze udział w masie również przez kilka mechanizmów. Na normalnym poziomie pomaga organizmowi używać i eliminować tłuszcz, zwiększa metabolizm i zwiększa działanie hormonów tarczycy., Nadmiar progesteronu może prowadzić do zwiększonego apetytu (szczególnie łaknienia węglowodanów) i magazynowania tłuszczu. Jest to również związane ze zwiększoną produkcją insuliny i opornością, a także z wysokim poziomem kortyzolu.

Testosteron, choć powszechnie uważany za męski hormon, jest również bardzo aktywny w kobiecym ciele. Zwiększa metabolizm, zarówno bezpośrednio, jak i poprzez zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. I pośrednio może pomóc kontrolować wagę, łagodząc depresję i zwiększając poczucie dobrego samopoczucia., Ze względu na te ostatnie 2 efekty, osoba jest bardziej skłonna do aktywnego stylu życia, co prowadzi do lepszej kontroli wagi.

istnieje wiele kobiecych stanów związanych z przyrostem masy ciała, które są związane z hormonami, ale skupimy się na PMS (zespół przed menstruacyjny), PCOS (zespół policystycznych jajników) i Peri-menopauza/menopauza. Zbadamy różne sposoby, w jaki hormony przyczyniają się do stanu i przyrostu masy ciała.

PMS jest dość powszechne, dotykając do 75 procent kobiet miesiączkujących w USA w przynajmniej pewnym stopniu., Podczas gdy istnieją dziesiątki objawów przypisanych PMS, wzdęcia, węglowodany / cukier i sól łaknienie,i inne zmiany apetytu są bezpośrednio zaangażowane w przyrost masy ciała. Pośrednie czynniki, które mogą wpływać na wagę obejmują dodatkowy stres podnoszący poziom kortyzolu, a tym samym apetyt i unikanie rutynowych ćwiczeń, ponieważ nie czujesz się dobrze.

aby uniknąć przyrostu masy ciała podczas PMS, istnieje kilka technik okazały się skuteczne. Mogą pomóc zmiany diety, w tym częstsze mniejsze posiłki i zmniejszenie słonych przekąsek. Unikanie kofeiny i alkoholu wraz z piciem większej ilości wody jest pomocne., Regularne ćwiczenia i techniki relaksacyjne mogą poprawić objawy. Istnieje wiele suplementów, które mogą pomóc objawy, w tym multiwitaminy, omega-3 źródeł kwasów tłuszczowych i więcej. Jeśli objawy są wystarczająco poważne, progesteron może pomóc zrównoważyć nadmiar estrogenu i rozwiązać te objawy.

Inną częstą chorobą kobiet związaną z przyrostem masy ciała jest PCOS. Częstość występowania to aż 1 kobieta na 15. Warunek ten występuje, gdy jajniki nie produkują odpowiedniej równowagi hormonów, aby spowodować dojrzewanie jaj. Podstawowym problemem jest nadmierna produkcja testosteronu., Objawy są różne, ale często obejmują niepłodność, nieregularne lub nieobecne cykle miesiączkowe i nadwagę. U wielu kobiet rozwija się cukrzyca i / lub otyłość. Nadwaga może być wynikiem insulinooporności, powodując nadmiar glukozy do konwersji do tłuszczu i przechowywane przez organizm. Dodatkowe czynniki przyrostu masy ciała obejmują nadmierną produkcję kortyzolu z naprężeń spowodowanych przez stan i zmniejszoną zdolność do wytwarzania serotoniny chemicznej w mózgu. Serotonina może być pomocna w zmniejszaniu apetytu na jedzenie. Nie ma lekarstwa na PCOS, ale istnieją sposoby radzenia sobie z wieloma objawami., Cukrzyca leki mogą pomóc regulować poziom insuliny i cukru we krwi. Niektóre suplementy diety są również pomocne, ale jak zawsze powinny być podejmowane za radą pracownika służby zdrowia.

ostatnim warunkiem, który przyjrzymy się jest Okołomenopauza i menopauza. Perimenopauza to czas między w pełni funkcjonującymi cyklami miesiączkowymi a 1 rokiem po ostatnim cyklu miesiączkowym. Jest to czas czasami szalenie zmiennych hormonów i wiadomo, że wahania estrogenów i progesteronu sam może powodować wzrost apetytu., Podczas gdy objawy tego stanu jak uderzenia gorąca i nocne poty są dobrze znane, przyrost masy ciała jest również powszechne. Istnieje wiele czynników, ale wiemy, że przed menopauzą głównym źródłem estrogenu są jajniki, ale po menopauzie głównym źródłem (na znacznie niższym poziomie) są komórki tłuszczowe. Tak więc organizm pracuje ciężej, aby przekształcić kalorie w tłuszcz, co obniża tempo przemiany materii, a tym samym gromadzi jeszcze więcej tłuszczu. Jednocześnie niższe poziomy progesteronu zwiększają retencję wody i wzdęcia., A dla wielu kobiet poziom testosteronu (które pomagają spalić kalorie i stworzyć więcej beztłuszczowej masy mięśniowej) spada, powodując większy przyrost masy ciała. Jeśli kobieta ma również problemy ze stresem (wyższy kortyzol) może to dodać jeszcze większy przyrost masy ciała.

oczywiście hormony nie są jedynymi czynnikami w kontroli wagi, (zacznij od nadmiernego jedzenia), ale jak widzimy, mogą być dużym powodem, dla wagi skradanie się wraz z wiekiem. Zbyt niski poziom i zbyt wysoki poziom hormonów może przyczynić się do przyrostu masy ciała., Głównym punktem jest uzyskanie odpowiedniej ilości hormonu w organizmie w odpowiedniej równowadze, która da organizmowi szansę na normalne reagowanie na te wyzwania i utrzymanie zdrowej wagi.