Jak zdecydować, kiedy dziecko powinno spać w nocy? Czy naprawdę jest idealny sen dla Twojego dziecka? I czy to naprawdę ma znaczenie, kiedy idzie spać tak długo, jak śpi, czego potrzebuje? Są to pytania, które możesz zadawać w poszukiwaniu snu dziecka.

decydując się na najlepszy sen dla Twojego dziecka, bierzemy pod uwagę wiek dziecka., To z grubsza mówi, ile godzin snu potrzebuje i o której Twoje dziecko musi obudzić się rano, aby dostać się do przedszkola lub żłobka lub po prostu rozpocząć dzień w domu. Wtedy staje się prostym problemem matematycznym, aby znaleźć idealny sen dla dziecka.

wdrożenie go może nie wydawać się proste, oczywiście! Jednak znalezienie najlepszego czasu dla dziecka Na zasypianie jest dobrym pierwszym krokiem, ponieważ odpowiednie, wczesne zasypianie pomaga zapobiec wielu problemom ze snem, takim jak wczesne wstawanie i nocne przebudzenie.,

Ten artykuł pomoże ci:

• Oblicz matematykę idealnego snu
• Znajdź liczbę godzin snu Twojego dziecka lub dziecka dziennie
• trener snu, aby dostać się tam, gdzie potrzebujesz

wykonaj matematykę

spójrz na poniższy wykres zatytułowany „zalecane średnie snu – drzemki i noc” i zlokalizuj wiek/etap Twojego dziecka w lewej kolumnie. Następnie spójrz w prawo, aby znaleźć jego całkowite godziny snu potrzebne (średnio), średnie godziny snu w ciągu dnia potrzebne, a pozostałe godziny snu w nocy potrzebne., Następnie przyjrzysz się wykresie zatytułowanym Jak znaleźć idealne dziecko do spania, aby znaleźć skrzyżowanie czasu budzenia i liczby godzin nocnego snu, których potrzebuje. To jest idealny sen Twojego dziecka.

na przykład twój 10-miesięczny synek budzi się o 6 rano, a Ty ustaliłeś, że najlepiej mu idzie 11 godzin snu w nocy. Oznacza to, że wstajesz 11 godzin od 6 rano do 7 po południu jako idealny czas dla niego zasnąć każdej nocy.,

Pani snu odkryła ponad 20 lat praktyki jako trener snu, że większość dzieci poniżej 3 roku życia pochyla się w kierunku wyższego końca tych średnich snu nocnego. Na przykład 1-2-latek średnio potrzebuje 11 godzin snu w nocy vs 8.75 godzin.

rozkładanie idealnego snu według wieku

noworodki: 0 – 3 miesiące

noworodki nie mają idealnego snu, ponieważ ich rytm dobowy (lub zegar wewnętrzny) nie został jeszcze ustalony. Ponadto ich potrzeba jedzenia jest dość częsta., Podczas tych pierwszych miesięcy życia dziecko będzie jeść i spać do woli. Jesteś tam, aby pielęgnować i dbać o niego, szybko zapewniając pokarm i kojące, którego potrzebuje. Nie możesz zepsuć noworodka. Może na to nie wygląda, ale pracuje bardzo ciężko w tym wieku. Jego neurologiczny i fizyczny rozwój pracuje w zawrotnym tempie i może być wyczerpany nawet po krótkim czasie snu.

na tym etapie nie należy obawiać się odpowiedniego snu. Zamiast tego, uważaj na jego sygnały snu., Pomyśl w odstępach 3-4 godzin na raz, ponieważ noworodek (0-3 miesiąc życia) będzie spał w krótkich seriach 2-4 godzin na raz przez 14-17 godzin dziennie. Głównym celem snu powinno być pomóc mu odróżnić dzień od nocy. Utrzymuj światła i odcienie w ciągu dnia i utrzymuj nocne karmienie w ciszy i przy słabym świetle. Rozważ budzenie go w ciągu dnia, aby nie przegapił karmienia.,

zastanawiasz się nad wzorcami snu noworodka”
przeczytaj: harmonogram snu noworodka: co możesz zrobić, aby zasnąć

Niemowlęta: 4 – 11 miesięcy

w okresie niemowlęcym zaczniesz zauważać, że Twoje dziecko przyzwyczaja się do bardziej rutynowych czynności składających się z kilku drzemek w ciągu dnia i dłuższych odcinków w nocy. Może być jeszcze przytomny do karmienia kilka razy. Zauważ, że średnia liczba godzin nocnych w tym wieku wynosi 10-11, 5. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zacznij tworzyć kojącą rutynę przed snem.,

Około 6 miesięcy możesz zauważyć bardziej przewidywalny czas, w którym Twoje dziecko będzie zmęczone lub wybredne w nocy. Często dzieci w wieku 6-11 miesięcy idealny sen jest między 7-7:30pm, ale czas budzenia i drzemki muszą być uwzględnione.

zastanów się nad czasem, kiedy chcesz, aby obudził się rano. To zależy od czynników, takich jak styl życia i harmonogram pracy. Na przykład, jeśli potrzebujesz 10-miesięcznego dziecka, aby obudzić się o 6 rano, a on śpi około 10,5 godziny, to jego idealny sen to 19:30.

nie oznacza to, że rozpoczynasz rutynę przed snem o 19:30., Będziesz musiał wykonać kopię zapasową stamtąd i dodać trochę czasu na uspokojenie rutyny przed snem. Może to obejmować kąpiel (jeśli wydaje się to uspokajające), zmianę w czystą pieluchę i śpiwór, karmienie i przytulanie. Jeśli wydaje się to zbyt wiele do zrobienia przed snem, a następnie rozważyć przeniesienie kąpieli do innej pory dnia. Po prostu upewnij się, że zaczynasz rutynę przed snem wystarczająco wcześnie, aby umieścić go w łóżeczku lub przestrzeni do spania na kilka minut przed jego idealnym snem., Jeśli masz rozpoczął snu coaching swoje dziecko, a następnie chcesz go iść do jego łóżeczko spokojny, ale obudzony (aka senny, ale obudzić z naciskiem na awake zamiast senny).

chcesz wiedzieć więcej o „senny, ale obudzony”?
przeczytaj: senny, ale przebudzony-podstawa udanego treningu snu

maluchy: 1 – 2 lata

Twój maluch najprawdopodobniej oprze się pójściu do łóżka w pewnym momencie. Może to być albo dlatego, że jest to przejście i jest zmęczony, albo z powodu lęku separacyjnego. Zamiast chętnie poddać się temu, co jest najlepsze dla jego ciała i umysłu, może podjąć walkę lub zastosować taktykę zwlekania. Mając spójny snu, jak również kojące rutynowych, które można wykonać każdej nocy będzie przejść długą drogę w pomagając maluch osiąść do łóżka.,

Znajdź idealny sen swojego malucha, określając, ile godzin nocnego snu potrzebuje (zazwyczaj między 8,75 a 11,5 godziny). Aby znaleźć swój idealny sen, pracuj wstecz od czasu, kiedy chcesz, aby obudził się każdego ranka i dotarł do idealnego snu.

na przykład decydujesz, że twój maluch ma 11 godzin snu i chcesz, aby obudził się średnio o 7 rano. Matematyka mówi, że musi zasnąć przed 20.00

Twój maluch będzie również potrzebował niespiesznej i przewidywalnej rutyny przed snem, aby doprowadzić go do gotowości do snu o 20.00 noc po nocy., Będziesz potrzebował około 20-30 minut na rutynę przed snem w tym wieku, a więc zaczniesz przygotowywać się do łóżka o 7: 30 po południu. Jest to w porządku, o ile masz dobrze rozwiniętą, spójną rutynę przed snem, którą wykonujesz z maluchem. Będziesz również chciał radzić sobie z taktyką zwlekania w spójny sposób.

przedszkolaki: 3 – 5 lat

Twój przedszkolak może być jeszcze bardziej biegły w unikaniu snu, więc potrzeba spójnego, idealnego snu i kojącej rutyny rośnie., Przedszkolaki zazwyczaj potrzebują 10 do 11 godzin snu w nocy. Jeśli twój przedszkolak budzi się o 6 rano, to musi udać się do krainy snów około 7 po południu. jeśli wydaje się, że obudzi się zbyt wcześnie (przed 6 rano konsekwentnie), rozważ użycie „zegara budzenia”, który zapala się, gdy jest ok, aby wstać z łóżka rano. Upewnij się, że wykluczyłeś inne typowe przyczyny wczesnego powstania.

Jakie są najczęstsze przyczyny wczesnego powstania?,
przeczytaj: wczesne wschodzące Dziecko: 5 najczęstszych przyczyn i jak to naprawić

rutyna przedszkolaka może być punktem kulminacyjnym dnia i wspomnieniem spędzonym z Tobą. Spraw, by była to szczęśliwa, ciepła, pielęgnująca część twojego związku., Procedura, wykonywana każdej nocy w tej samej kolejności, może obejmować:

• zakładanie Piżamy
• szczotkowanie zębów
• nocnik
• przytulanie

czytanie krótkiej książki lub śpiewanie piosenki

• wstawanie do łóżka
  

przygotowanie do snu

może się okazać, że nawet jeśli wiesz, że twoje dziecko jest idealne do spania, nie współpracuje i dobrze śpi samodzielnie, nawet po kojącej rutynie przed snem., Jeśli Twoje dziecko zmaga się z pójściem spać i pozostaniem we śnie na własną rękę, być może będziesz musiał stworzyć plan i rozpocząć delikatny coaching snu.

ustalenie idealnego snu Twojego dziecka przybliża Cię o krok do kojącej, przewidywalnej rutyny przed snem dla Twojego dziecka i pomaga mu w zasypianiu, którego potrzebuje.