To był weekend Memorial Day, a ja byłem na tym, co uważam za mój piąty kieliszek wina. Wraz z bliską przyjaciółką, Victorią, pojechaliśmy do Santa Barbara na degustację wina, aby uczcić początek lata. Spędziliśmy dzień na wędrówce od winnicy do winnicy, degustując pyszne pinoty, zarówno noir, jak i gris, a podczas naszej ostatniej degustacji tego dnia oboje mieliśmy świąteczny nastrój., Ale tego dnia nie piliśmy tylko na święta. To było naprawdę bardziej pożegnalne przyjęcie, ponieważ od 1 czerwca wyruszyłbym na trzeźwe 30 dni.

prawie nie mogłam w to uwierzyć, ale przez cały czerwiec Nie pozwalałam sobie na łyk róży koleżanki. Wiem, że dla niektórych, 30 dni bez picia nie brzmi jak wielka sprawa, ale nigdy wcześniej tego nie robiłem. Właściwie, kiedy o tym myślałem, nie spędziłem więcej niż suchy tydzień od liceum. W wieku 24 lat alkohol nadal odgrywał dość aktualną rolę w moim życiu., Na pewno nie dostał tak niechlujny pijany jak w college ' u(moje trzepotliwe KACE nie pozwoli). Ale alkohol nadal był głęboko spleciony z moim życiem. Jako eksperyment chciałem po prostu zobaczyć, jak mogę funkcjonować bez niego.

Victoria i ja zmierzaliśmy do patio winnicy na zewnątrz, aby zakończyć naszą ostatnią szklankę, kiedy natknęliśmy się (całkiem dosłownie) na znak tablicy kredowej, który brzmiał: „nie ma wina poza tym punktem.”Symbolika wydawała się prawie zbyt doskonała. Stojąc na przednich schodach, wypiłem ostatni łyk i złapaliśmy Dom., Następnego dnia obudziłem trzeźwą kobietę.

dlaczego przestałem pić?

zanim przejdę do mojego 30-dniowego eksperymentu, chcę zagłębić się trochę głębiej w to, dlaczego zdecydowałem się odejść bez alkoholu. Po pierwsze, byłem chętny do zminimalizowania niektórych negatywnych skutków alkoholu, które zdecydowanie nadal doświadczam.,

na początek, zacząłem jeść dietę na bazie roślin około sześć miesięcy wcześniej, a większość społeczności wegańskiej jest również trzeźwy. Idzie to w parze z mentalnością czystego jedzenia. Weganie, których znam, którzy nie piją, wydają się niezwykle żywe i zdrowe. byłem ciekaw, czy rezygnacja z alkoholu zrobi to samo dla mnie.

zaintrygowały mnie również historie znajomych, którzy już dawno nie pili. Mój chłopak pił alkohol przez 30 dni, a efekty były imponujące., Schudł, trądzik różowaty i wyprysk ustąpiły, a pod koniec wydawał się ogólnie szczęśliwszą, bardziej produktywną osobą. Powiedział mi, że pierwszy tydzień był ciężki, ale potem już nie tęsknisz za alkoholem. Nawet nie pamiętasz, dlaczego ci się podobało.

a ponieważ podjadanie mniej, uczucie peppier, i mając zdrowszą skórę na pewno wszystko przypadło mi do gustu, wiedziałem, że byłem za wszystko, aby dać temu szansę.,

korzyści z rzucenia alkoholu

• wyższy poziom energii
• lepsza jakość snu
• poprawa zdrowia i nawilżenia skóry

według zarejestrowanych dietetyków Jenny Champion, nawet zwykłe picie może powodować apetyt na cukier, nadmierne zużycie kalorii, odwodnioną skórę, rozmyte stężenie i złe nastroje. Alkohol nie tylko zawiera prawie dwa razy więcej kalorii niż węglowodany, ale mieszane napoje są często pełne słodkiego soku owocowego—więc jeśli obserwujesz swoją dietę, ale nie uwzględniasz jej w nocach, coś ci umyka., Ale alkohol nie tylko powoduje apetyt na cukier, to płasko sprawia, że pragniesz jedzenia. Apetyt plus obniżone zahamowania, które pochodzą z alkoholem są idealnym przepisem na węglowodany i wypełnione cukrem pijaków, ale nie idealny przepis na uczucie wielkiego. Plus, kiedy obudzisz się następnego ranka, noc przed dogoni cię, zarówno pod względem alkoholu, jak i jedzenia.

a propos następnego ranka, któż z nas nie upił się i nie zapomniał zdjąć makijażu lub zrezygnował z rutynowej pielęgnacji skóry na rzecz ściereczki do makijażu? Naturalnie, samo bycie konsekwentnym w pielęgnacji skóry poprawia skórę. Jednak powszechnie wiadomo, że sam alkohol ma negatywny wpływ na skórę. Produktem ubocznym metabolizmu alkoholu jest aldehyd octowy, który odwadnia nie tylko ciało, ale być może również skórę. Niestety, żadna ilość wody, którą pijesz, nie może sprawić, że ten szczególny negatywny efekt zniknie; najlepsze, co możesz zrobić, to rozcieńczyć., Alkohol rozszerza również pory i działa jak uwalniający histaminę stan zapalny – dlatego Twoja skóra staje się tak czerwona i plamista w nocy i pozostaje tak źle przez kilka dni później.

na koniec, kiedy ciężko o tym myślałem, wydawało mi się po prostu przerażające, że coś tak prostego jak napój może mieć tak zmieniający umysł, zmieniający życie wpływ na ludzi. Alkohol rzucił na nas to zaklęcie. Przechylamy kieliszki z tak wielu powodów: jako nagroda, jako lek, jako smarowanie społeczne, jako ucieczka. Kiedy dzieje się coś dobrego, pijemy., Kiedy dzieje się coś złego, pijemy. Czasami pijemy bez powodu. Zdecydowałem, że nie chcę już być pod tym zaklęciem.

czego się spodziewać

trzeba stwierdzić: mój trzeźwy miesiąc był ciężki. Na początku byłem najbardziej podekscytowany, widząc pozytywne efekty, jakie miałoby to na moją skórę. Być może jest to nierozsądne, ale spodziewałem się, że od razu zauważę ogromne zmiany: rozjaśnioną cerę, bardziej odwodnione wykończenie, mniej wyprysków. Kiedy w ciągu tygodnia nic się nie zmieniło, zacząłem zastanawiać się, dlaczego w ogóle to robię.,

miesiąc bez alkoholu również uczy o wzorze picia. Jest to przydatna informacja, Jeśli chcesz spróbować ponownie ograniczyć alkohol w przyszłości. Osobiście odkryłem, że często piję, jak w trzy lub cztery noce w tygodniu, ale zwykle mam tylko szklankę lub dwie, kiedy to robię. Przy tych okazjach, kiedy przechodzę obok dwóch szklanek, wtedy alkohol zaczyna być dla mnie problemem.

szczerze mówiąc, trudno powiedzieć, czy masywny wyłamek na policzku, zanim przestałem pić, był związany z alkoholem, czy nie., Pod koniec mojego trzeźwego miesiąca doświadczyłem załamania, które konkurowało z tym. Estetyk powiedział mi później, że moje skazy prawdopodobnie miały więcej wspólnego z hormonami i stresem niż cokolwiek innego. Trochę antyalergiczne, wiem.

ale to, co na pewno było związane z alkoholem, to ta szorstka, różowa plama skóry tuż obok mojego oka. To była paskudna plamka wyprysku, z którą walczyłem od prawie roku. Mój wyprysk nie boli ani nie swędzi, jest po prostu nieestetyczny., Łuszcząca się konsystencja jest taka, że naprawdę nie mogę go ukryć za pomocą makijażu, a nawet kremy sterydowe na receptę nie były w stanie go usunąć. Jak dotąd, rezygnacja z alkoholu jest jedynym sposobem na oczyszczenie mojego wyprysku. Około dwóch tygodni, stan zapalny, pomarszczona skóra zmiękła po raz pierwszy od miesięcy. Dyplomowany dietetyk Dana James mówi, że mój wyprysk może być spowodowany wrażliwością na drożdże. „Wyjmując alkohol, zmniejszyłeś swój kontakt z nim i zmniejszyłeś objawy”, powiedziała mi.,

chociaż mój egzema ponownie wzrosła nieco pod koniec miesiąca, że początkowe zniknięcie było znaczne. Zauważyłem również, że w drugim tygodniu mojego eksperymentu odcinki mojej twarzy, które mają tendencję do łuszczenia się, wyglądały nieco bardziej nawilżone.

osobiście przez ostatnie dwa tygodnie mojego trzeźwego miesiąca jakość mojej skóry wydawała się być dość spójna., Ale gdy 30 dni się skończyło I zacząłem pić ponownie, szybko wrócił do swojego zagrożonego stanu. Mówiąc najprościej, nie można zaprzeczyć wpływowi alkoholu na naszą skórę—wystarczy być cierpliwym, aby to zobaczyć.

skutki uboczne

powiem coś, co może cię rozczarować, ale nie tak bardzo, jak mnie rozczarowało: przytyłam w ciągu miesiąca bez alkoholu. Dokładnie jakieś trzy funty., Myślę, że głównym powodem jest to, że znalazłem się jeść w restauracjach dużo podczas tych 30 dni-oddając się bogate tajskie curry i tłuste makarony trzy lub cztery noce w tygodniu. Powiedziałem sobie, że oszczędzam tyle kalorii, nie pijąc, że mogę jeść, co tylko chcę. Ta logika nie służyła mi dobrze. Oczywiście, posiłki były oparte na roślinach i towarzyszyły wodzie gazowanej zamiast wina, ale spożywanie tych potężnych porcji restauracyjnych wystarczyło, aby przechylić szalę. (Na marginesie, w rzeczywistości nie posiadam wagi i nigdy się nie ważę; zrobiłem to wyłącznie ze względu na ten eksperyment.,)

mówiąc o jedzeniu poza domem, moje życie towarzyskie nie cierpiało z powodu mojej trzeźwości, jak się obawiałem. Kiedy planowaliśmy z przyjaciółmi, po prostu zdecydowaliśmy się na coś przekąsić, aby zjeść zamiast drinka w barze. (To zapewne przyczyniĺ ' o siÄ ™ do mojego zwiÄ ™ kszonego spoĺľywania kalorii w restauracji.) Za każdym razem wracałem do domu o przyzwoitej godzinie, nigdy nie budziłem się na kacu, a wszyscy nadal dobrze się bawili.

budzenie się z poczuciem świeżości i wypoczętego każdego dnia było jedną z moich ulubionych części nie picia przez miesiąc., Jak już wspomniałem, rzadko upijam się na tyle, by wywołać wyniszczającego kaca. Ale czasami wystarczy dwa drinki, żebym następnego dnia poczuła się zamglona i rozdęta.

To miało głównie związek z nudą-22: 00 toczyłoby się i bez żadnego światła, wesołego brzęczenia, zdecydowałbym, że równie dobrze mogę uderzyć w siano. Nie obudziłem się wcześniej niż zwykle, ale prawdopodobnie wyciskałem dodatkowe pół godziny każdej nocy.,

finał

skłamałbym, gdybym powiedział, że nie zawiodłem się, że po 30 dniach bez picia nie nastąpiły bardziej drastyczne zmiany w moim ciele. Wszystkie doświadczenia moich przyjaciół wydawały się o wiele bardziej wartościowe. Przyczyna tego, jak sądzę, ma związek z inną nieoczekiwaną, ale ważną lekcją, której nauczyłem się z tego eksperymentu.

wyblakły plaster wyprysku i dodatkowe 30 minut snu są bez wątpienia cennymi sposobami na wynos., Ale najbardziej godną uwagi rzeczą, którą odkryłam po 30 dniach bez alkoholu—rzeczą, która sprawiła, że wszystko było warte zrobienia—jest to, że nauczyło mnie dokładnie, jaki cel służy alkoholowi w moim życiu.

były dwie okazje w ciągu miesiąca, kiedy najbardziej brakowało mi alkoholu. Pierwszy był po wejściu do drzwi pod koniec długiego dnia pracy, kiedy wszystko, czego chciałem, to postawić nogi i wypić kieliszek wina. Drugi był podczas wycieczek towarzyskich, kiedy byłem w dużej grupie, a wszyscy inni pili oprócz mnie., Każdy używa alkoholu z różnych powodów i najwyraźniej są one moje: używam alkoholu jako małej, prywatnej nagrody dla siebie i jako sposób na więź w dużych środowiskach społecznych. Nie pragnąłem koktajlu, gdy stało się coś złego lub frustrującego. Nie przegapiłam tego na randce z moim chłopakiem lub podczas nieznanych sytuacji towarzyskich, kiedy czułam się niekomfortowo i potrzebowałam relaksu. To nie są role, które alkohol odgrywa w moim życiu. I jestem zafascynowany, że się tego nauczyłem.

tak więc, od mojego 30-dniowego eksperymentu, postawiłem się na ścisłe dwa drinki maksimum., Biorąc pod uwagę mój wzorzec picia, to był o wiele łatwiejszy sposób dla mnie, aby upewnić się, że piję z umiarem.

w końcu według ekspertów można prowadzić zdrowy tryb życia jako umiarkowany pijący (o ile nie borykasz się z uzależnieniem lub problemem picia, czyli). „Jeśli prowadzisz aktywny i zdrowy styl życia, który obejmuje dietę bogatą w składniki odżywcze, okazjonalne picie nie powinno stanowić problemu”, zapewnia John Ford, osobisty trener w Find Your Trainer., Sztuką jest określenie, do jakiego celu służy alkohol w twoim życiu i zajęcie się wszelkimi niezdrowymi nawykami. To właśnie pomogło mi bycie trzeźwym przez miesiąc.

w końcu moje 30 dni bez picia nie doprowadziło mnie do utraty 10 lat z twarzy lub 10 funtów z mojego ciała. Ale to pozwoliło mi dowiedzieć się więcej o mojej osobowości, moim zachowaniu i moim zdrowiu. Jeśli O mnie chodzi, to jest coś, do czego warto zatkać szklankę.,