odkrywanie swojego prawdziwego ja jest podróżą na całe życie. Nie dzieje się to w ciągu jednego dnia lub jednego objawienia, ale nadal warto go ścigać. Kiedy odnajdujesz swoją prawdziwą jaźń poprzez eksplorację samego siebie, wiesz, co masz robić i nie boisz się już. Wyrastając z autentyczności, możesz przezwyciężyć wszystko.

Jaka jest twoja prawdziwa jaźń? Czy to osoba, którą byłaś jako dziecko? Kiedy czułeś się najszczęśliwszy? Kiedy nauczyłeś się tej ważnej lekcji życia? Kiedy osiągnąłeś ten cel? Kiedy pomogłeś temu nieznajomemu?, Czy gdy działałeś zgodnie ze swoimi wartościami, niezależnie od oczekiwań innych?

odpowiedzią jest to, że wszystkie te rzeczy składają się na twoje prawdziwe ja. Kluczem nie jest odkrycie swojego prawdziwego ja. To zapamiętywanie.

oto kilka praktyk eksploracji własnej, które pomogą Ci zacząć.

działaj autentycznie

Kiedy działasz autentycznie, wkraczasz w swoje prawdziwe ja. Chodzisz z mądrością, a nie zmartwieniem. Ludzie przychodzą do ciebie, bo wiedzą, że jesteś prawdziwy. Jesteś wadliwa, ale zaciekła. Jesteś taki, jak ty, gdzie jesteś, z tym, co masz.,

Kiedy jesteś autentyczny, dokonujesz wyborów, które pochodzą z charakteru. Kiedy pozostajesz wierny temu, kim naprawdę jesteś, uczysz się, że nic nie może cię pogrążyć. Dzieje się tak dlatego, że nie szukasz zewnętrznej walidacji, a kiedy wiesz, co masz, możesz z tym zrobić więcej.

Kiedy działasz autentycznie, działasz również w najlepszym interesie wszystkich wokół ciebie, ponieważ bardziej zależy ci na właściwych rzeczach. Lepszy ty znaczy lepszy świat.

użyj afirmacji siebie

Powiedz, co następuje: „wystarczy. Jestem silna. Jestem zwycięzcą, nie ofiarą. Mam to, czego potrzeba., Pokonam Cię. Będę kontynuował, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe. Nie jestem doskonały, ale jestem człowiekiem. Wolno mi odpoczywać, a nie rezygnować. Nie jestem sama. Jestem dobry. Jestem wdzięczny. Jestem w pokoju.”

Kiedy mówisz takie rzeczy, akceptujesz je jako prawdziwe. Czujesz je i stajesz się nimi. Odkrywasz swoją prawdziwą jaźń, znajdując swoją moc poprzez eksplorację siebie.

kiedy powiesz światu, kim jesteś, przeszkody i opozycja znikną z drogi. Kiedy jesteś pewny siebie, widzisz możliwości, lekcje i mądrość., To sprawia, że jesteś proaktywny, a nie reaktywny.

skonfrontuj się ze swoim wewnętrznym krytykiem

gdyby tylko ktoś słuchał negatywnego głosu w głowie, nic by się nie stało. Einstein nie odkryłby teorii względności i więcej, gdyby słuchał swojego nauczyciela raz powiedzieć mu, że nie ma tego, co trzeba. Świat zostałby okradziony z tej jednej osoby, która zmieniłaby tak wiele rzeczy.

wewnętrzny krytyk wynika z lęku przed nieznanym, nie będąc wystarczająco dobrym, lub utraty i braku. Jednak strach nie musi decydować, co się stanie., Możesz przezwyciężyć strach, nie słuchając swojego wewnętrznego krytyka.

zamiast tego możesz podziękować swojemu wewnętrznemu krytykowi i powiedzieć: „myślę, że może się zdarzyć…” i zamienić to w pozytywny sentyment. Strach może zapewnić zapięcie pasów, ćwiczyć przed występem, dokonywać dobrych wyborów itp. ale nie musi cię kontrolować.

może nie odejdzie całkowicie, kiedy skonfrontujesz się ze swoim wewnętrznym krytykiem, ale możesz go uspokoić i ostatecznie go uwolnić.

nie ukrywaj swoich niedoskonałości

łatwo jest założyć maskę i powiedzieć:,”Zamiast tego, bardziej satysfakcjonujące jest zdejmowanie maski i mówienie:” taka właśnie jestem i jestem dumny z tej osoby.”

dzięki samo-eksploracji możesz żyć swobodnie, posiadając to, kim jesteś. To uczyni cię bardziej odpowiedzialnym i bardziej wpływowym. Kiedy opowiesz swoją historię i powiesz swoją prawdę, ludzie będą słuchać i będą zainspirowani do znalezienia własnej prawdy. Odkrywanie siebie może się wtedy rozprzestrzeniać.

dowiedz się, kim nie jesteś

Jeśli chcesz dowiedzieć się, kim jesteś, dowiedz się, kim nie jesteś. Która część twojej przeszłości zdefiniowała Twoją teraźniejszość?, A co z Twoją kulturą, religią, rodziną, przyjaciółmi, ludźmi wokół ciebie itp.? Kim naprawdę jesteś i czym oni są? Nigdy nie skończysz odkrywać siebie, ale możesz użyć różnicowania, gdzie oddzielasz się od tego, co nie jest tobą, znajdując źródła swoich poglądów, aby stać się niezależnym.

Kiedy rozróżniasz, nie obniżasz ani nie minimalizujesz efektów innych rzeczy. Po prostu stajesz się tego świadomy i to, czego jesteś świadomy, możesz wnieść do światła akceptacji, gdzie możesz zrobić coś, aby to zmienić.,

Jakie są Twoje unikalne cele, zainteresowania, wartości i pomysły? Kiedy już odkryjesz, kim nie jesteś, zacznij od tego. Samo-eksploracja jest podróżą zrozumienia, w jaki sposób zostałeś ukształtowany i ukształtowany przez życie i przez co.

w porządku, że coś na Ciebie wpłynęło, ale czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Jeśli możesz odpowiedzieć na to pytanie, możesz zacząć odkrywać, kim jesteś i uwolnić się od tego, czym nie jesteś.

Zaloguj swoje życie

Journaling to świetne narzędzie do samodzielnej eksploracji., Wszystko, co musisz zrobić, to zapisać swoje myśli, jako darmowe pisanie lub postępując zgodnie z monitami. Jeśli nie możesz wymyślić nic do napisania, zacznij po prostu: zapisz swój nastrój i datę.

Co powoduje, że czujesz się lepiej lub gorzej? Jakie są twoje wyzwalacze? Co sprawia, że triumfujesz?

kiedy odkrywasz, co sprawia, że tykasz, uczysz się, jak lepiej zarządzać sobą i swoim życiem. Masz bezpieczną przestrzeń, w której możesz być sobą i dzielić się wpisami tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo. Można go wylać codziennie, lub po prostu zameldować.,

Możesz także obserwować to, co jest wokół ciebie, pozwalając umysłowi iść i płynąć. Skup się na swoich uczuciach i pozwól na przerwy i chwile na refleksję przed wznowieniem pisania. Niech koniec przyjdzie naturalnie, kiedy czujesz, że nie masz nic więcej do powiedzenia.

dopóki prowadzisz jakiś dziennik, możesz dowiedzieć się, jak działa twój umysł, i możesz wychwycić niezdrowe wzorce, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Możesz sprawdzić więcej korzyści z dziennikarstwa tutaj.,

skup się na tym, co jest z Tobą właściwe

może twój umysł zastanawia się nad tym, co nie lubisz w sobie i co myślisz, że inni nie lubią. Może czujesz, że możliwości Cię mijają, bo nie jesteś tego wart. Jeśli to Ty, wiedz, że nie jesteś sam. Każdy ma negatywne nastawienie, gdzie mają tendencję do wierzenia bardziej w złe na początku, a następnie w dobre.

rozpoznanie swojego umysłu może cię okłamywać jest pierwszym krokiem do poznania prawdy. Kiedy skupiasz się na tym, co jest dla Ciebie odpowiednie, przeciwdziałasz myślom mówiącym, że nie masz nic do zaoferowania., Jeśli masz kontrolę nad tym, co myślisz, masz większą kontrolę nad swoją sytuacją.

Czy kiedykolwiek wydałeś sobie komplement? Dlaczego nie spróbować teraz? Możesz to spersonalizować, ale możesz powiedzieć: „podoba mi się, jak dbasz o innych ludzi. Masz świetne nastawienie. Zawsze wstajesz, gdy dzieją się złe rzeczy. Kocham Cię.”

Znajdź ukojenie w samotności

czasami odłączanie się i uciekanie jest najlepszą rzeczą do samodzielnej eksploracji. Jeśli wyjdziesz na zewnątrz w naturę i zainwestujesz w siebie, poczujesz się lepiej i będziesz lepszy.,

Wykorzystaj czas na medytację i skup się tylko na sobie, a nie na otaczającym cię świecie. Słuchaj własnych myśli, a nie tego, co mówią inni. Kiedy się zameldujesz, poznajesz siebie ponownie.

ładowanie może nie zmienić wszystkiego lub zatrzymać tę trudną sytuację, ale może pomóc ci rozwinąć sposób myślenia i energię, aby stawić temu czoła poprzez wewnętrzną siłę.

Ćwicz samoopiekę

często, gdy ludzie próbują się zrelaksować, martwią się poczuciem winy i niepokoju. Możesz być na wakacjach, ale twój mózg nadal pracuje., Jeśli dasz sobie pozwolenie na relaks, zobaczysz, że stoczysz swoje bitwy jeszcze lepiej i naprawdę możesz zanurzyć się w eksploracji własnej.

Przełomy będą miały miejsce w samoopiece bardziej niż w samo-sabotażu. Kiedy próbujesz zadbać o siebie, nie chodzi tylko o rozpieszczanie siebie. Potrzeba czasu, aby zrobić to, co trzeba, aby być tym, kim trzeba być.

samoopieka wygląda inaczej dla każdej osoby. Dla niektórych może to być za pomocą olejków eterycznych i biorąc kąpiel. Dla innych może to wyglądać jak wędrówka do natury, z dala od swoich problemów i kłopotów., Jakakolwiek troska o siebie wygląda dla Ciebie, wiedz, że na to zasługujesz.

spróbuj Mindfulness

bycie obecnym i w tej chwili jest świetnym sposobem na zdyscyplinowanie umysłu, aby nie katastrofizować. Kiedy zawiedziesz, nie powiesz: „jestem porażką.”Uważność pomaga przestać oceniać siebie, obserwując swoje myśli i zatrzymując negatywne wzorce myślowe.

wyobraź sobie, że twoje myśli są jak liście płynące obok ciebie w chłodnym wietrze. Gdy pojawia się każda myśl, umieść ją na liściu i pozwól jej przejść. Nie musisz być przywiązany do każdego z nich., Zamiast tego pracuj nad głębokim oddychaniem, które aktywuje nerw błędny i uwalnia napięcie i stres. Podczas wydechu zauważcie, że liście coraz bardziej oddalają się od Was, aż znajdą się w oddali.

możesz być uważny w pracy, kiedy twój szef mówi nad tobą i chcesz podnieść swój głos. Możesz być ostrożny ze swoimi dziećmi, kiedy proszą o zabawkę swojego rodzeństwa, a ty po prostu chcesz się poddać, aby to zatrzymać. Możesz być uważny, gdy jesteś w najbardziej stresujących sytuacjach, a to daje ci przerwę, aby ponownie ocenić sytuację.,

bez względu na sytuację, uspokajasz się, abyś mógł działać z wyraźniejszą głową i dokonywać wyborów, które przyniosą najlepsze rezultaty.

podsumowanie

Autoeksploatacja wygląda inaczej dla każdej osoby, ale autentyczność zawsze sprowadza cię z powrotem do siebie. Kiedy badasz, kim jesteś, musisz zacząć od tego, co jest dla Ciebie ważne. Musisz ocenić swoje wartości, a to da ci kryteria życia.

Self-discovery to przede wszystkim miłość do siebie. Kiedy kochasz siebie, masz więcej do zaoferowania i znajdujesz szczęście w tym procesie.,

więcej porad dla autoanalizy

• Jak Autoanaliza daje szczęśliwsze i bardziej udane życie
• jak zaakceptować siebie za to, kim jesteś i być szczęśliwym
• 50 najlepszych pytań do autoanalizy

Featured photo credit: Jonas Svidras via unsplash.com