gdyby żyć dłużej było tak proste, jak biorąc pigułkę, każdy by to zrobił. Problem polega na tym, że istnieje mnóstwo sprzecznych informacji na temat rzekomych korzyści suplementów, zwłaszcza jeśli chodzi o kategorię anti-aging., Oddzielenie faktu od fałszywych wiadomości wymaga przyzwoitego wysiłku, ale trwające badania odkrywają pewne ekscytujące potencjalne korzyści, więc jeśli włożysz w to pracę, wypłata może być tego warta. Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o wyborze najlepszych suplementów anti-aging. (Dotyczy: Czy Suplementy Diety Są Naprawdę Bezpieczne?)

znalezienie najlepszych suplementów Anti-Aging, które nie są BS

Jeśli bierzesz ładunek tabletek ignorując jedzenie, robisz to źle—nazywane są suplementy nie bez powodu., „Jeśli po prostu wziąć pigułkę i nie jeść prawidłowo, nie dostaniesz wszystkich korzyści, dlatego lubię wprowadzać suplementy nie tylko do programu żywieniowego, ale także do programu dietetycznego”, mówi Richard Firshein, D. O., założyciel Firshein Center for Integrative Medicine. Rozważ suplementy jako sposób na uzupełnienie zdrowego stylu życia.

nie powinieneś również patrzeć na suplementy jako środek, aby Twoja skóra wyglądała tak samo, jak 10 lat temu., Zamiast myśleć o suplementach przeciwstarzeniowych w kategoriach skóry lub ciała” wyglądających ” młodziej, pomyśl o tych dodatkach jako o czymś, co może poprawić twoje zdrowie i promować długowieczność, mówi dr Firshein. Praca z dietetykiem lub lekarzem zawsze zapewni Ci najlepsze wyniki dla Twoich konkretnych potrzeb, ale możesz rozważyć utrzymanie tych obiecujących opcji na Twoim radarze.

• Fisetin: „Fisetin jest bardzo silnym lekiem przeciwzapalnym, który wykazano, że zapobiega rozprzestrzenianiu się nowotworów w badaniach na zwierzętach laboratoryjnych”, mówi dr Firshein.,
• Dinukleotyd Nikotynamidowo-adeninowy (NADH lub NAD+): „twoje ciało wykorzystuje je do regulacji prawie każdej funkcji organizmu, którą masz”, mówi dr Firshein z tych dwóch form NAD. „Regulują, jak twoje ciało naprawia się pod względem DNA i pomaga regulować cykle snu. I to naprawdę pomaga organizmowi przejść przez proces zwany autofagią, który jest sposobem, w jaki ciało oczyszcza uszkodzony materiał wewnątrz siebie.”
• kurkumina: kurkumina jest cząsteczką kurkumy, która jest odpowiedzialna za żółty kolor przyprawy., Badania sugerują, że ma działanie przeciwzapalne i oczyszczające tętnice.
• Chinon Pirolochinolinowy (PQQ): PQQ jest związkiem naturalnie występującym w żywności, takiej jak zielona herbata, kiwi i zielona papryka. Według badań może mieć działanie przeciwutleniające i pozytywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu.
• Boswellia: Boswellia to wyciąg z drzewa Boswellia (AKA kadzidło). „Boswellia ma dane dotyczące placebo w odniesieniu do stanów zapalnych, w tym stanów zapalnych związanych ze starzeniem się”, mówi dr Sreek Cherukuri, MD.,, który opracował Boscumin, suplement łączący Boswellia i kurkuminę.

jeśli chodzi o suplementy, możesz prawdopodobnie pominąć, co zaskakujące, multiwitaminy na szczycie list obu lekarzy. „Prawdopodobnie niewielu ludzi naprawdę potrzebuje multiwitaminy, chyba że po prostu nie jedzą”, mówi dr Firshein. Niedawny przegląd istniejących badań sugerował, że niektóre z najpopularniejszych suplementów–multiwitaminy, witamina D, wapń i witamina C—nie mają żadnego wpływu na ryzyko chorób serca, zawału serca, udaru mózgu lub przedwczesnej śmierci.,

Jak znaleźć bezpieczne suplementy

FDA nie reguluje suplementy, co doprowadziło do niektórych bardzo zacienionych praktyk przez lata od płacenia za fałszywe recenzje Amazon do sprzedaży pigułek splecionych z lekami o sile recepty. Komisarz FDA Scott Gottlieb ogłosił niedawno, że agencja rządowa będzie zmieniać swoje podejście do regulacji suplementów diety, ale przynajmniej na razie, będziesz musiał zrobić trochę kopania, jeśli chcesz być świadomy tego, co bierzesz i czego oczekujesz w rezultacie.,

Po pierwsze, powinieneś zrobić trochę badań nad tym, co rozważasz podjęcie, aby sprawdzić, czy składnik odżywczy ma korzyści poparte badaniami lub jest głównie hype. Poszukaj badań kontrolowanych placebo opublikowanych w czasopismach medycznych, sugeruje dr Cherukuri. Jeśli przyjmujesz leki na receptę, powinieneś również zapytać lekarza o to, jak może wchodzić w interakcje z suplementami, które rozważasz.

Gdy już zdecydujesz, że dany suplement jest wart podjęcia, zrób trochę badań przed osiedleniem się na markę., Ponieważ suplementy są nieuregulowane, niektóre firmy sprzedają pigułki, które są zupełnie inne od tego, co mówią na etykiecie. Na początek, w 2015 roku Biuro Prokuratora Generalnego w Nowym Jorku zadzwoniło do GNC, Target, Walgreens i Walmart po stwierdzeniu, że cztery na pięć ziołowych suplementów na ich półkach nie zawierało żadnego z ziół na etykietach. Sprawdź na stronie internetowej firmy, aby sprawdzić, czy przeprowadzono testy innych firm, aby zagwarantować, że to, co jest na etykiecie, jest tym, co jest w butelce, dodaje dr Cherukuri.,

wprowadzenie niektórych badań oznacza unikanie szkicowego produktu i znalezienie suplementu, który nie jest całkowicie oparty na szumie.