czym są mięśnie międzyżebrowe — i jak je naprężać? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej wspólnej choroby i co można zrobić, aby złagodzić ból.

mięśnie międzyżebrowe i ich przyczyny

mięśnie międzyżebrowe to mięśnie między żebrami.Pozwalają rozszerzyć klatkę piersiową i kurczyć się, abyś mógł oddychać. Ale jeśli zbyt daleko rozciągnąć lub rozerwać, napięcie mięśni międzyżebrowych jest wynikiem końcowym.,

Możesz naprężać mięśnie międzyżebrowe nagle lub wykonując pewne ruchy w kółko.

do najczęstszych należą:

• ćwiczenia lub sporty z powtarzającymi się ruchami, skręcaniem,podnoszeniem lub rozciąganiem.
• obrażenia klatki piersiowej od upadku lub silnego uderzenia.
• skręcanie poza normalnym zakresem ruchu.

„oddychanie może być bolesne, szczególnie głębokie oddechy”, mówi dr Morgan. „Ale jakie błoto obraz jest taki, że czasami bolesne oddychanie może być oznaką somethingserious, takich jak zapalenie płuc lub zakrzep krwi w płucach., Więc często kończymy updating rentgenowskie, aby upewnić się, że nie jest coś innego się dzieje.”

kto jest najbardziej narażony na nadwyrężenia mięśni w klatce piersiowej?

napięcie mięśni międzyżebrowych jest jedną z najczęstszych przyczyn bólów mięśniowo-szkieletowych w klatce piersiowej. Ale wiek lub siedzący tryb życia może postawić cię na większe ryzyko. „Ktoś, kto jest starszy z cieńszymi mięśniami, może nadwyrężać mięśnie żeber o wiele łatwiej niż ktoś, kto ćwiczy i buduje swoje mięśnie”, zauważa dr Morgan.,

napięcie mięśni międzyżebrowych lub zapalenie płuc: jak odróżnić

ponieważ napięcie mięśni międzyżebrowych i zapalenie płuc powodują największy ból, może być trudno poznać różnicę. Ale są pewne objawy:

Dr Morgan zauważa, że napięcie mięśni międzyżebrowych jest bardziej czułe i bolesne, gdy dotykasz dotkniętego obszaru. „Ból, gdy się przekręcisz lub pochylisz, może być również znakiem”, zauważa. „Ale te objawy nie są w 100% gwarancją, że jest to napięcie mięśni międzyżebrowych, więc nadal trzymaj płuca z tyłu głowy.,”

inne objawy napięcia mięśni międzyżebrowych to:

• ból podczas oddychania, kaszlu lub kichania.
• ból podczas poruszania dotkniętymi mięśniami.
• ucisk i bolesność mięśni.

Dr Morgan namawia Cię do samodzielnej diagnozy, zwłaszcza jeśli ból jest silny. „Wolałbym, aby ludzie wykonali ten telefon od dostawcy, niż stwierdzili, że są w porządku. Musimy usłyszeć całą konstelację objawów, aby wykluczyć coś poważniejszego, np. złamanie żeber, a nawet raka ” – mówi.,”Ważne jest, aby skontaktować się z dostawcą za pośrednictwem telefonu lub wirtualnej wizyty, aby upewnić się, że nic nie zostało pominięte.”

Jak znaleźć ulgę w bólu mięśni międzyżebrowych

czekając na wizytę, Dr Morgan zaleca te kroki, aby odciążyć:

• stary dobry-modnyrest: jeśli ciężko pracujesz, odpoczywaj przez 24 do 48 godzin.

• przygotuj się: „jeśli masz przeziębienie, a kaszel sprawił, że ciągnąłeś swoją mięsień, czasami biorąc małą poduszkę i usztywniając kaszel pomaga z bólem”, sugeruje dr Morgan.,

• Podkręć (lub zmniejsz) temperaturę: „jeśli ból zaczął się w ciągu dnia, możesz spróbować lodu lub ciepła”, zaleca dr Morgan. „Ogólnie rzecz biorąc, ze szczepem, zaczynamy od opakowań z lodem przez 10 do 15 minut kilka razy tego dnia. Ale niech twoje ciało powie Ci, co działa najlepiej.”

• leki przeciwbólowe bez recepty. „Jeśli twoja czynność nerek jest w porządku i nie masz schorzenia lub podejrzewasz COVID-19, spróbuj ibuprofenu z jedzeniem.Paracetamol może również pomóc. Ale najpierw zasięgnij porady lekarza.,”

• joga … może: Joga też może pomóc, ale dr Morgan mówi, że te psy powinny być oczyszczone przez lekarza. „Obawiam się, że ludzie mogą przesadzić. Czasami rozciąganie może pogorszyć sprawę.”

zabiegi na napięcie mięśni międzyżebrowych

Jeśli domowe środki i odpoczynek nie wystarczą, lekarz może zalecić:

• urządzenie ultradźwiękowe: te urządzenia do noszenia wykorzystują energię ultradźwięków, aby pomóc ci wyleczyć.,
• maści i emolienty: „używaj ich pod kierunkiem lekarza, ponieważ musisz być ostrożny, łącząc je z ciepłem”, mówi dr Morgan.
• fizykoterapia: może to być droga do podjęcia, jeśli masz do czynienia z napięciem mięśni międzyżebrowych przez jakiś czas. „Fizjoterapeuci używają narzędzi, które naprawdę pomagają, takich jak bezpieczne ćwiczenia rozciągające i przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS), które umieszczają na Tobie.”

nawet z pomocą Twojego dostawcy, wszelkiego rodzaju napięcia mięśniowe trwają około czterech do sześciu tygodni, aby całkowicie się wyleczyć., Ale z cierpliwością i czasem, będziesz wolny od Bólu, zanim się zorientujesz.

Udostępnij

ból w klatce piersiowej uraz napięcie mięśni międzyżebrowych napięcie mięśni ściąga napięcie mięśni łzy mięśni