jak rozwinąć Wenus lub dołek z tyłu. Te dolne wgłębienia pleców nazywane są wgłębieniami Wenus lub dołkami pośladkowymi.
Anatomia to niesamowita nauka badająca Ludzkie ciało. Jest pełen niespodzianek! Tak mało wiemy o naszym ciele! Ale każdy szczegół ma określoną funkcję i ma wyjątkową pracę dla wygodnego życia. Niektórzy ludzie mają głębokie wgłębienia z tyłu.
Jeśli masz uwodzicielskie dołeczki na plecach, to masz wielkie szczęście!, Dołki Wenus-charakterystyczny zewnętrzny znak, który jest dziedziczony.
bardziej zauważalne są te zakamarki u osób, które mają problemy z nadwagą i ćwiczeniami. Więc co robi ta niesamowita funkcja.

jak rozwijać Wenus lub powrotem dołków

Śliczne dołki są rozmieszczone w miejscu kości miednicy. Wskazują na dobre krążenie i dobre zdrowie zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Takie kobiety zwykle rodzą łatwo, bez żadnych komplikacji.,
istnieją również badania pokazujące, że kobietom z dołeczkami na plecach łatwiej jest osiągnąć orgazm! Ponadto, te szczęście są wielokrotne orgazmy-pożądane, ale nie zbyt powszechne.

a new sexy

dołeczki na plecach to dwa wgłębienia w dolnej części pleców, które łączyły kręgosłup z biodrem. Ludzie uważają te dołeczki za bardzo gorące (tylko ze względu na fakt, że oznacza to, że masz ładny tyłek). To naprawdę niezwykła cecha z tyłu. Niektórzy uważają, że wgłębienia na plecach są genetyczne jak rozszczep podbródka. Mężczyźni uwielbiają kłaść na nich palce, gdy trzymają swoje kobiety., Następnie są tacy, którzy wierzą, że można to osiągnąć poprzez ćwiczenia (biorąc pod uwagę fakt, że większość ludzi z tej funkcji mają chude ciało). Gdybyś nie był pobłogosławiony tymi znakami urody, jest coś, co możesz zrobić, ale to będzie wymagało ciężkiej pracy i zaangażowania.

genetyka

podobnie jak dołki na twarzy, niektórzy ludzie rodzą się z dołkami na plecach bez względu na procent tkanki tłuszczowej. Pamiętaj! Pomimo całej kontroli diety pocenie i ciężkiej pracy, jeśli nie masz go w genach, prawdopodobieństwo, że nie wróci dołeczki są wysokie, ponieważ są one genetyczne makijaż., To rozczarowujące jednak jest rzeczywistością.

przyczyna wgłębień pleców

waga i genetyka odgrywają istotną rolę w zapewnieniu wyglądu wgłębienia pleców. Zacznij odchudzać i wzmacniać mięśnie, aby uzyskać dołek pleców. Waga nigdy nie może być stracone bez dokonywania swoje ciało pot.

Jak je zdobyć?

Jeśli nie uważasz, że dołek pleców jest po prostu dziedziczny, to oto dwie rzeczy, o których musisz pamiętać:
niższy procent tkanki tłuszczowej – dla mężczyzn niższy procent tkanki tłuszczowej musi wynosić między 6% – 13% i 12% – 20% dla kobiet., Więc jeśli wziąć to pod uwagę, to naturalne jest, aby zobaczyć te dołki u większości sportowców. To nie znaczy, że nie można dostać te znaki odwołania z powrotem, to po prostu oznacza, że trzeba intensywny poziom koncentracji i zaangażowania.

rozwijaj mięśnie dolnej części pleców. To nie powinno cię zaskoczyć, jednak tak, będziesz musiał rozwinąć mięśnie dolnej części pleców., Trening siłowy zrobiłby ci coś dobrego, ale upewnij się, że nie przeprowadzasz treningów, które są ukierunkowane na mięśnie dolnej części pleców

niższy procent tkanki tłuszczowej

mając na uwadze te dwa czynniki, zacznijmy od dolnej części tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć wymaganą tkankę tłuszczową, będziesz potrzebował treningu sercowo-naczyniowego, od biegania do pływania po jazdę na rowerze, każdy rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych zrobi. Musisz dać z siebie wszystko, więc przygotuj się na pocenie się tak, jak nigdy wcześniej. Możesz zacząć od trudnych sprintów., Powinieneś zrozumieć, że sama sprawność sercowo-naczyniowa nie wystarczy, prawda? Będziesz dostać się na prawidłową dietę, więc unikaj tych pokarmów z pustymi kaloriami. Spróbuj pić więcej wody i mniej słodkich napojów. Również spożywając owoce i warzywa, w rzeczywistości zmniejszasz apetyt.

rozwijaj mięśnie dolnej części pleców

dolna część pleców może być zaniedbana podczas ćwiczeń, ale w tym przypadku ważne jest, aby pracować na dolnej części pleców., Aby pracować dolnej części pleców wypróbuj te ćwiczenia:
Superman: aby zrobić Superman, początkowo wymagają odpoczynku na podłodze z ramionami prosto przed sobą, a stopy muszą być razem. Następnie w tym samym czasie podnieś ręce i nogi do sufitu; twój brzuch musi być jedyną rzeczą dotykającą podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz.
Deadlifts: jest to kompletny trening na ciało, jednak przede wszystkim działa na pośladki i dolną część pleców. Z obciążoną sztangą przed sobą, weź ją z pełnym chwytem., Trzymaj rdzeń napięty, plecy proste, i spojrzał stały do przodu, jak podnieść poprzeczkę dotyczące pozycji stojącej. Przytrzymaj pasek w tej pozycji przez sekundę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
pojedyncza noga deadlift: działa to na dolną część pleców i pośladki. Do tego treningu używasz hantli. Stań na lewej stopie z prawą stopą uniesioną i lekko za sobą. Bend na biodrze i obniżyć ciężar do podłogi. Gdy ciało próbuje dostać się równolegle do podłogi podnieś prawą stopę za ciałem. Wróć do punktu wyjścia i powtórz., Ustaw kwotę lub powtórzeń i przełącz się na inne nogi.
przemienny Superman: tak jak rutynowy Superman; połóż się twarzą w dół z rękami bezpośrednio przed sobą. Teraz unieś prawą rękę i lewą nogę tak wysoko, jak możesz. Przytrzymaj tę pozę przez sekundę i wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przełącz ręce i nogi. Kontynuuj w sposób obrotowy, aby zestaw się powtarzał. Powtórz to 15-20 razy z każdej strony, aby uzyskać pożądane wyniki.
Mostki biodrowe: wystarczy położyć się na plecach z nogami zgiętymi i stopami płasko na podłodze., Trzymaj ręce nisko po bokach, ręce na podłodze. Użyj rąk, aby złagodzić, a następnie stopniowo podnosić biodra z podłogi. Rób to, aż górna część ciała tworzy linię prostą z nogami. Wróć do tej samej pozycji po przytrzymaniu dokładnie tego samego przez pięć liczeń. Powtórz to 15-20 razy. To nie tylko wzmocni twoją dolną część pleców, ale także wzmocni mięśnie pośladków (brzmi jak sytuacja, w której wszyscy wygrywają).,

we ' re born with back dimples

dopóki utrzymujesz niski procent tkanki tłuszczowej i nadal rozwijasz dolną część pleców, będziesz miał nowy zestaw dołków w krótkim czasie.

łatwa droga do powrotu dołków

masz dość próbowania wszystkich sztuczek do tylnych dołków naturalnie? Następnie musisz wypróbować jedyną stałą opcję-operację. Operacje wcięć kręgosłupa biodrowego tylnego górnego wspomagają tworzenie dołka w obszarze, w którym znajduje się staw krzyżowo-biodrowy. Operacja jest uważana za znak piękna, jednocześnie nawiązując do pochodzenia jej nazwy – Wenus.,

Q: jak pogłębić dołki pleców?
A: jest to najczęściej zadawane pytanie, a najlepszą odpowiedzią byłoby zrzucenie większej wagi w dolnej części pleców. Im więcej tracisz wagi, tym mniej powstaje tłuszcz podskórny między więzadłem a zewnętrzną skórą. Poza tym, jest to również istotne dla ciebie, aby wzmocnić mięśnie wokół twojego tyłka, aby pogłębić te już istniejące dołki pleców.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW