skutki uboczne snu z otwartymi oczami

To normalne spać z zamkniętymi oczami, ponieważ nasze powieki blokują światło, które pobudza nasz mózg do czuwania. Zamykanie oczu wyłącza Źródła światła do siatkówki, co ma kluczowe znaczenie dla snu., Nasze ciało wytwarza hormon wywołujący sen Melatonina, tylko wtedy, gdy postrzega ciemność wokół.

nie bez powodu mamy powieki—pełnią one funkcję ochronną, chroniąc oczy przed kurzem, brudem i podrażnieniami. Za każdym razem, gdy mrugamy, nasze oczy są pokryte olejkami i śluzem, utrzymując je odżywione i nawilżone. Zamykanie powiek na dłuższy okres podczas snu zwiększa zdrowie oczu, ponieważ utrzymuje nasze oczy nawilżone i pozwala im odpocząć, podczas gdy nasze ciało spoczywa. Spanie z zamkniętymi oczami jest dobre dla naszych oczu, jak również naszej jakości snu., Kiedy nie śpisz w ten naturalny sposób, wpływa to zarówno na jakość snu, jak i na zdrowie oczu.

jednak spanie z otwartymi oczami czasami daje możliwość zakradnięcia się w czasie odpoczynku., Możesz to zrobić raz na jakiś czas, aby skutecznie wykorzystać czas, ale regularne robienie tego może prowadzić do problemów, takich jak:

• podrażnienie oczu, takie jak suchość lub zaczerwienienie
• uczucie pieczenia
• rozmyte widzenie
• zaburzenia snu przed snem

kroki, aby trenować się do snu z otwartymi oczami

pomimo skutków ubocznych, jeśli nadal chcesz użyć tej sztuczki do szybkiej drzemki u kota, oto przewodnik krok po kroku, aby trenować siebie.

Zrelaksuj się

wybierz najbardziej zaciszne miejsce dla siebie, wykluczając szanse na zakłócenie podczas snu., Następnie ćwicz progresywne rozluźnienie mięśni, aby zrelaksować całe ciało. Możesz to zrobić, napinając, a następnie rozluźniając wszystkie mięśnie, zaczynając od palców stóp i przechodząc do szyi i głowy. Ten fizjologiczny proces poprzedza sen, a jego replikacja przygotowuje organizm do snu z otwartymi oczami.

oddychaj powoli

zwróć uwagę na swój oddech. Powolne liczenie może spowolnić oddychanie.

skup się na czymś

Wybierz punkt, na którym chcesz się skupić. Nie powinien to być jasny przedmiot lub światło, ponieważ zakłóci to sen., Możesz zamocować wzrok na dowolnym stojącym obiekcie lub punkcie, aby zapobiec wędrówce wzroku. Gdy twoje oczy się poruszają, opóźnia to proces snu.

pozwól płynąć myślom

ostatecznym celem jest osiągnięcie czystego umysłu, wolnego od myśli, dzięki czemu będziesz spokojny i spokojny. Możesz świadomie myśleć o szczęśliwych i pozytywnych rzeczach, aby uspokoić nerwy i przygotować się do snu.

medyczne przyczyny snu z otwartymi oczami

czasami problemy neurologiczne lub zaburzenia fizyczne mogą uniemożliwić osobie zamknięcie oczu podczas snu., Z czasem może wyrosnąć niektóre z tych problemów, ale niektóre przypadki wymagają interwencji medycznej.

nocne Lagophthalmos

nocne lagophthalmos jest stanem, w którym osoby dotknięte chorobą nie są w stanie prawidłowo zamknąć oczu podczas snu. Dotyka 1,4% dorosłej populacji. Termin ” Lagophthalmos „pochodzi od greckiego słowa” lagos”, odnoszącego się do pojęcia królików śpiących z otwartymi oczami.

niektóre zaburzenia fizyczne twarzy, oczu, powiek lub wrastających rzęs mogą powodować nocne lagophthalmos.,

nadmierna suchość oczu może również prowadzić do tego stanu. Możesz pluskać trochę wody w oczach przed snem i trzymać nawilżacz w pobliżu, aby nawilżyć oczy. Jeśli problem utrzymuje się i powoduje zaburzenia snu, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

w zależności od przyczyny nocnej lagophthalmosu, lekarz może zasugerować interwencje chirurgiczne lub niechirurgiczne, takie jak stosowanie gogli nawilżających lub kropli do oczu.

uszkodzone nerwy twarzy

urazy po wypadku lub zabiegu kosmetycznym mogą uszkodzić nerwy, które kontrolują ruch powiek., Czasami operacja korekcyjna opadanie powieki (opadanie górnej powieki z powodu słabych mięśni powiek) może uszkodzić pobliskie nerwy, co trudno zamknąć oczy całkowicie.

porażenie Bella

porażenie Bella powoduje chwilowe osłabienie lub paraliż nerwów, które kontrolują twarz, powieki i szyję. Osoba dotknięta chorobą może nie być w stanie zamknąć oczu podczas snu. Większość ludzi odzyskać od tego stanu z lub bez leczenia. Jednak konsultacja z lekarzem przyspiesza proces odzyskiwania, zapobiegając ryzyku uszkodzenia lub uszkodzenia oczu., Lekarz może zaproponować leki lub fizykoterapii; operacja jest rzadko wymagane w leczeniu porażenia Bella.

choroby autoimmunologiczne

niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak zespół Guillaina-Barrégo, wpływają na nerwy w organizmie, powodując utratę kontroli nad mięśniami twarzy i powiek. Osoby, u których zdiagnozowano ten stan, trudno jest spać z zamkniętymi oczami.

FAQ

jakie są plusy i minusy spania z otwartymi oczami?

to nie jest normalne spać z otwartymi oczami, więc nie zalecamy tego robić. Może to prowadzić do suchości w oczach powodując zaburzenia snu., Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz zamknąć oczu podczas snu i zaczyna to wpływać na jakość snu, sugerujemy rozmowę z lekarzem. W niektórych przypadkach ludzie mogą spać z częściowo otwartymi oczami, nie zdając sobie sprawy, ponieważ nie zakłóca to ich snu. To normalne i nie wymaga żadnej interwencji medycznej.

czy lagophthalmos to niebezpieczny stan?

Lagophthalmos nie jest niebezpiecznym stanem, ale konsultacja z lekarzem pomaga zidentyfikować przyczynę i zapobiec dalszemu uszkodzeniu oczu., Jeśli suchość w oczach powoduje problem, lekarze mogą przepisać krople do smarowania oczu, zachęcając do produkcji łez i eliminując suchość.

lekarze mogą zalecić stosowanie zewnętrznej masy powieki, noszonej na górnych powiekach w nocy, lub taśmy chirurgicznej, która pomoże utrzymać oczy zamknięte. Jednak czasami może być konieczna interwencja chirurgiczna. Najczęstszym zabiegiem chirurgicznym lagophthalmos jest wprowadzenie implantu wagi złota w górnej powiece. Pomaga zamknąć powieki i chroni rogówkę bez szkody dla wzroku.

czy spanie z otwartymi oczami jest dziedziczne?,

spanie z otwartymi oczami może być dziedziczne, ale dzieci zwykle wyrastają z niego w końcu. Łagodne przypadki nocnych lagophthalmos bez wyraźnej przyczyny mogą być dziedziczne. A2009 badanie ScienceDirect zweryfikowało Źródła ScienceDirect jedno z największych centrów badań naukowych i opublikowało ponad 12 milionów różnych zaufanych zasobów. Zobacz źródło mała próbka wykazała, że 5 ze 102 przypadków miało historię genetyczną nocnych lagophthalmosów.

co powoduje porażenie Bella?

dokładna przyczyna porażenia Bella nie jest jeszcze znana., Może to być reakcja na infekcję wirusową powodującą zapalenie nerwów twarzy, które kontrolują mięśnie twarzy i ruchy powiek. Porażenie Bella jest również znane jako porażenie twarzy i może wpływać na ludzi bez względu na ich wiek.

czy możesz spać głęboko z otwartymi oczami?

nie Trudno jest uzyskać głęboki sen, śpiąc z otwartymi oczami. Twoje oczy mogą wyschnąć, powodując zaburzenia snu. Zakłócenia w polu widzenia uniemożliwiają głęboki sen.

podsumowanie

spanie z otwartymi oczami może służyć jako szybka dawka relaksu w pracowity dzień., Pomysł kradzieży szybkiej drzemki podczas udawania, że nie śpi, wydaje się ekscytujący, ale dobrze jest zachować ostrożność podczas spania z otwartymi oczami. Jednak spanie z otwartymi oczami wiąże się z kilkoma zagrożeniami: możesz uszkodzić oczy i jakość snu.