Czy wiesz, że z czasem twoje zęby mogą być słabe? To wszystko dzięki naszemu wieku. Kiedy jesteśmy młodzi, minerały, takie jak wapń i fosforan, kości i zębiny, tworzą szkliwo, które chroni przed próchnicą i ubytkami.

ale z wiekiem tracimy te bardzo potrzebne minerały. Może również wynikać z jedzenia zbyt wielu słodkich i kwaśnych pokarmów, lub gdy pozwolisz bakteriom gromadzić się w ustach., Niestety, gdy szkliwo lub kość zostaną zużyte, nie można ich odzyskać-chyba że zastąpisz cały ząb. Powiedział, że jest, istnieją sposoby można uzupełnić te minerały z kilku zmian stylu życia i domu środki zaradcze przed zestawów próchnicy zębów. Proces ten nazywa się remineralizacją. Podejmij kroki, aby słuchać tych wskazówek dla zdrowych zębów i dziąseł.

oto kilka porad dotyczących zdrowia jamy ustnej, jak wzmocnić zęby.

porady stomatologiczne dnia

1. Myj zęby

nie da się tego obejść: trzeba szczotkować co najmniej dwa razy dziennie, aby usunąć bakterie., Jeśli nie, mogą wystąpić ubytki, które są głównie spowodowane nagromadzeniem bakterii. Jedzenie i picie są podstawowymi przekaźnikami, więc wydaje się, że szczotkowanie zębów regularnie usunie szkodliwe bakterie.

2. Użyj pasty do zębów z fluorem

nie wszystkie pasty do zębów są sobie równe. Potrzebujesz takiego z fluorem. Poszukaj pieczęci ADA akceptacji na tubie, a będziesz wiedział, że jest w niej fluor. Zapobiegnie to próchnicy i jednocześnie wzmocni twoje zęby, zmniejszając ryzyko przyszłej utraty minerałów.

3., Nix the sugar

Jeśli masz słodycze, ten krok będzie naprawdę trudny. Cukier, uwielbia mieszać się z bakteriami w ustach, a co za tym idzie rozbije szkliwo zębów. W rzeczywistości badania pokazują, że wyższa częstotliwość spożycia cukru prowadzi do demineralizacji więcej niż ilość spożywanego cukru. W skrócie, lepiej jeść od czasu do czasu gorące lody krówkowe niż małe ilości słodyczy na co dzień.

4., Żuć gumę bez cukru

guma bez cukru może faktycznie promować remineralizację zębów, ponieważ pomaga usunąć płytkę nazębną, cukier i węglowodany z zębów, jednocześnie zachęcając gruczoły ślinowe do produkcji większej ilości śliny. Ponadto guma działa jako bariera blokująca utratę minerałów.

5. Spożywać owoce i soki owocowe z umiarem

owoce są oczywiście częścią zbilansowanej diety, ale ich zbyt wiele nie jest dla ciebie dobre. Jest silnie kwaśny i eroduje szkliwo na zębach. Owoce cytrusowe, takie jak grejpfruty i pomarańcze, są najgorszymi przestępcami., Kwasy owocowe stymulują proces chelatacji wapnia na szkliwie zębów, co pozwala kwasom wiązać się z wapniem, a następnie usuwać go z powierzchni. Soki owocowe nie są lepsze, ponieważ nie tylko są kwaśne, ale także zawierają dodatek cukrów.

6. Uzyskaj więcej wapnia i witamin

tak, wapń jest wytwarzany w zębach naturalnie, ale ten minerał może być łatwo usuwany przez kwasy i bakterie przez lata. Dobra wiadomość: możliwe jest zastąpienie wapnia przez jedzenie produktów bogatych w wapń, takich jak ser.

7., Zmniejsz spożycie produktów mlecznych

z drugiej strony medalu, podczas gdy produkty mleczne są naturalnym źródłem wapnia, laktoza zawarta w produktach mlecznych może zwiększyć kwasowość w ustach. Dlaczego? Laktoza jest rodzajem cukru. Możesz zrezygnować z tradycyjnego mleka na wersje bez laktozy lub wybrać alternatywę, taką jak mleko sojowe lub migdałowe – przynajmniej przez pewien czas.

8., Wypróbuj probiotyki