aby wybrać odpowiednią wysokość Laski, Heather Takahashi, PT, DPT, oczywiście i Buehler Physical Therapy zaleca stanie prosto w górę z butami i ramionami rozluźnionymi u boku. Górna część Laski powinna iść do kostnej części nadgarstka (niektóre Laski, takie jak regulowane Laski, pozwalają znaleźć idealną wysokość). Trzymając laskę, łokieć powinien mieć niewielki, 20 stopniowy kąt podobny do powyższego zdjęcia.,

użyj prawidłowej ręki

Wiele osób uważa, że trzymanie Laski po słabszej stronie zaoferuje więcej wsparcia — ale jest to nieprawidłowe.

kiedy używasz Laski, będziesz chciał trzymać ją za nieuszkodzoną lub „dobrą nogę.”(Na przykład, jeśli twoja prawa noga jest twoją słabszą nogą, trzymaj laskę w lewej ręce.) O ' Shea radzi: „Twoja laska powinna być trzymana naprzeciwko Twojej bolesnej strony, abyś mógł zrównoważyć swoją masę ciała.,”

wybór właściwego uchwytu ręcznego

jeśli chodzi o wybór uchwytu trzciny, to naprawdę sprowadza się do osobistych preferencji. Jeśli cierpisz na zapalenie stawów lub ból stawów, niektórzy użytkownicy trzciny znajdą komfort w wyborze wysokiej jakości trzciny z okrągłym uchwytem i paskiem na nadgarstek.

jeśli masz wytrzymałą trzcinę aluminiową lub drewnianą, możesz wybrać taką z piankowym uchwytem (zwanym również wygodnym uchwytem)., Wybór środka ułatwiającego poruszanie się z piankowym uchwytem lub użycie uchwytu o kształcie dłoni może zapobiec niepotrzebnemu uciskowi na stawy i nerwy. Jeśli czujesz drętwienie rąk podczas korzystania z Laski, porozmawiaj z fizykoterapeutą, aby znaleźć bardziej odpowiednią opcję.

wybierz właściwą podstawę

jeśli chodzi o wybranie podstawy Laski, masz dwa główne wybory: jednopunktową lub wielopunktową czworokątną (czasami nazywaną czworokątną)., Laski jednopunktowe mają pojedynczą gumową końcówkę na dole, podczas gdy Laska czworokątna ma kilka punktów, które stykają się z podłożem.

co jest dla Ciebie? Czteroosobowa Laska zapewnia większą stabilność. W szczególności Laska czworokątna z dużą podstawą zapewni większą stabilność niż laska z małą podstawą. Jednak O ' Shea zaleca używanie Laski czworokątnej tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, ponieważ może ona być mniej stabilna, jeśli nie uda Ci się zdobyć wszystkich czterech punktów związanych z ziemią., Jeśli kupisz laskę czteroosobową, upewnij się, że wszystkie cztery punkty łączą się z podłogą za każdym razem, gdy robisz krok, aby się nie przewrócić.