Przyznaj się: wszyscy byliśmy tam w pewnym momencie, niektórzy z nas bardziej niż inni. Nie ma nic gorszego niż bycie w cichej klasie lub sali wykładowej, może wszyscy patrzą w dół koncentrując się na swoich egzaminach, kiedy nagle w środku pustkowia zaczyna warczeć twój żołądek. A może siedzisz na poważnym spotkaniu z szefami i twój żołądek decyduje, że chce wyrazić opinię. Dla tych z Was, którzy nie są stale na końcu odbierania strange opiekuje się dziwne dźwięki żołądka, szczęście wam., Jednak dla reszty z nas nieszczęśliwych dusz, które mają tego rodzaju „sytuacja” dzieje się na więcej niż jeden lub dwa (lub dziesięć) razy, oto kilka sposobów, aby pomóc zminimalizować wstyd i zmaksymalizować pewność siebie.

pij dużo wody

Photo by Net Supatravanij

Uwaga zapobiegawcza polega na tym, że potrzeba trochę czasu, aby woda przedostała się do Twojego organizmu, co nieumyślnie mogłoby spowodować dodatkowy hałas na Twoim już warczącym brzuchu. Ale jeśli dobrze to rozegrasz, nie powinieneś słyszeć żadnego z tych warków.,

zjedz porządny posiłek wcześniej

Photo by Josh Renaud

ten jest bezmyślny, ale ważne jest, aby nie spieszyć się—nie musisz wpychać wszystkiego do gardła tylko dlatego, że boisz się, że będziesz głodny później. Jedzenie wolniej okazało się zarówno zwiększyć swój metabolizm i pomóc w trawieniu żywności lepiej. Sprawdź tę niesamowitą listę rzeczy, które można zrobić przy użyciu pięciu składników lub mniej., Czy to przed zajęciami, przed spotkaniem lub nawet przed pierwszą randką będziesz chciał wypełnić swój żołądek na coś innego niż powietrze i nerwy.

jedz regularnie

Zdjęcie Becky Hughes

z drugiej strony może to mieć coś wspólnego z Twoimi nawykami żywieniowymi. Twój żołądek warczenie może być albo znak, że twoje ciało jest gotowe do następnego posiłku, nawet jeśli psychicznie nie jesteś jeszcze tam. W takich przypadkach naucz się jeść co kilka godzin., Trzy duże posiłki dziennie mogą nie wystarczyć(i bądźmy prawdziwi, większość dzieci albo pominąć śniadanie lub nie obudzić się na czas, aby nawet chwycić baton musli, więc to już jeden posiłek). Zamiast tego Podziel swój dzień na okresy małych posiłków: pomyśl o treningu interwałowym na wielki nadchodzący maraton. Pakuj małe rzeczy do jedzenia w podróży, takie jak suszone owoce lub batony musli i sprawdź tę listę najlepszych przekąsek do skubania w ciągu dnia.,

pij herbatę, aby uniknąć picia zbyt dużo kawy

Photo by Net Supatravanij

Niestety kawa zwiększa kwasowość w żołądku i powoduje ten niepokojąco kłopotliwy hałas. Nie mówię, żeby rzucić kawę na dobre. Ale może stonować? Inne alternatywy (jak herbata) faktycznie poprawić swój metabolizm, jak również i utrzymać (nieco) awake. Sprawdź ten przewodnik po herbacie, aby uzyskać więcej informacji.

Ogranicz gazowe potrawy i napoje

Zdjęcie dzięki uprzejmości fatcateats.,com

Produkty mleczne, takie jak sery i produkty pełnoziarniste, takie jak pełnoziarnista pszenica i otręby, również powinny być uważnie monitorowane. Jeśli chodzi o napoje, alkohol jest dużym Nie-Nie, przynajmniej nadmierne spożycie jest. Zbyt wiele Imprezowanie może prowadzić do zbyt dużo bekanie, czkawka i gazu, który powoduje żołądek warczeć. Śledź swoje nawyki żywieniowe i zobacz, gdzie można ograniczyć.

Czy wiesz, że warczenie żołądka niekoniecznie jest wskaźnikiem głodu?, Najprawdopodobniej to twoje jelita działają. Ale hałas, który słyszysz, najlepiej opisuje greckie słowo „borborygmus”, które jest w rzeczywistości onomatopeją dla Twojego warczenia żołądka. Spoko, prawda? Być może nie, jeśli nadal przyciągasz uwagę–a nie tych dobrych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego problemu i jego nauki, zapoznaj się z tym artykułem.