odchudzanie w domu to idealne rozwiązanie dla celów zdrowotnych wielu ludzi. Setki tysięcy w Wielkiej Brytanii próbują to zrobić, ale z taką ilością informacji i reklam, można o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jeśli jesteś naprawdę oddany i szukasz kupić najlepszy sprzęt do odchudzania, decydując, który dostać jest tak samo trudne.

tu wkraczamy.,

jak naprawdę działa odchudzanie

zanim zdecydujesz, który jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń, aby schudnąć dla własnych potrzeb i co jest najbardziej skuteczne w ogóle, musisz znać podstawową naukę za odchudzanie. To dość skomplikowane, ale po prostu, jest to coś takiego:

aby schudnąć, musisz używać więcej kalorii w ciągu dnia niż spożywasz. W ten sposób twoje ciało spala przechowywany tłuszcz na energię, aby cię utrzymać. (To nie znaczy, że należy spalić więcej przez ćwiczenia niż jeść)., Zdecydowana większość kalorii, które spożywasz są wydawane tylko po to, aby utrzymać tykanie przez cały dzień( spoczynkowy wydatek energetyczny), a jeśli ćwiczysz, to spala kilkaset dodatkowych.

W skrócie, to wszystko. Według tej logiki, decydując najlepszy sprzęt do odchudzania będzie zależeć od tego, który spala najwięcej kalorii, prawda? Jest w tym coś więcej.

jak go używać

najlepszym tego przykładem jest sposób, w jaki jest używany, lub sposób, który można znaleźć najbardziej przyjemne i zrównoważone., W końcu, jeśli nienawidzisz tego, co robisz, możesz mieć trudności z nadążaniem, a to pogarsza sytuację na dłuższą metę. Takie małe rzeczy mają ogromny wpływ!

Cardio

pierwsze rzeczy, które przychodzą na myśl, to prawdopodobnie maszyny cardio, gdzie po prostu używasz ich przez 30 minut na raz tu i tam, aby spalić kalorie, i to prawda. Poza podstawami jest jednak o wiele więcej, które możesz z nimi zrobić:

HIIT

HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest najlepszym tego przykładem., To bardzo się i nadchodzi w świecie fitness, i to jest rzeczywiście jeden z najlepszych sposobów, aby spalić kalorie w jak najkrótszym czasie. To naprawdę jest tak dobre.

chodzi o spalanie kalorii, wychodząc płasko, z pełną prędkością do przodu hardcore ćwiczenia, ale w krótkich seriach. Najczęstszym przykładem jest styl jak ćwiczenia przez 45 sekund przed odpoczynkiem przez 45 sekund i powtarzanie tak długo, jak trzeba. Można to pomieszać, ale taka jest ogólna struktura.

LISS

całkowitym przeciwległym końcem widma jest tutaj LISS (stan stacjonarny o niskiej intensywności) cardio., To zajmuje rzeczy łatwe, ale przez dłuższy czas, dzięki czemu trening łatwiejsze, ale znacznie bardziej czasochłonne. Najlepszym tego przykładem jest chodzenie lub korzystanie z roweru treningowego w wolnym tempie. Ten rodzaj treningu pasuje do niektórych ludzi do ziemi, czyniąc rzeczy mniej intensywne i prawie relaksujące.

robienie czegoś takiego może być o wiele przyjemniejsze, a na przykład na rowerze poziomym lub bieżni możesz nawet oglądać telewizję lub zadzwonić podczas robienia tego. To świetny sposób na powstrzymanie starzenia się rzeczy.,

wydajność

wreszcie, jednym ze sposobów, aby trenować dla bardziej konkurencyjnych lub realistycznych ćwiczących jest wydajność. Masz ochotę na bycie dobrym w czymś szczególnym, gdy ćwiczysz, a nie tylko ważysz mniej? To dla Ciebie. Z czymś takim jak rower wyprostowany, wioślarz lub maszyna do biegania, jesteś na dobrej drodze.

ideą tego jest pokonanie pewnej odległości w jak najlepszym czasie. Niezależnie od tego, czy rywalizujesz ze sobą, po wydarzeniu czy maratonie, za każdym razem możesz trenować inaczej i przenieść go do prawdziwej wersji., To niesamowity sposób, aby pchnąć się dalej i naprawdę najlepiej wykorzystać swój sprzęt do ćwiczeń w domu, aby schudnąć. Gwarantuje świetny trening na koniec dnia!

sprzęt dostępny

więc teraz wiesz, wszystkie sposoby, że można korzystać ze sprzętu, nadszedł czas, aby spojrzeć na to, co jest dostępne dla Ciebie i który będzie najlepszy na dłuższą metę dla utraty wagi. W końcu jest wiele możliwości!

Wioślarz

pierwszy i prawdopodobnie najwyższy spalacz kalorii jest wioślarz., Daje trening całego ciała, uderzając w ramiona, klatkę piersiową, ramiona, plecy i nogi w pewnym stopniu. To może być niesamowity sposób, aby spalić największą liczbę kalorii. Z tego powodu jest to jednak ciężka praca. Im mocniej i szybciej wiosłujesz, tym większy opór mają tendencję do generowania. To oznacza więcej spalonych kalorii. To ciężka praca, szczególnie podczas treningów HIIT.

rowery treningowe

rowery treningowe są nieco bardziej zmienne. Mogą zaspokoić potrzeby prawie każdego, ze względu na ich zmienność., Masz małe składane rowery i rowery pionowe, które są tylko ogólnymi rowerami do sprzętu do domowej siłowni, aby pomóc schudnąć. Na szczycie tych, jednak, trzeba do innych skrajności. Rower poziomy oznacza, że możesz mieć lepszy trening o niskim wpływie, jeśli masz problemy ze stawami lub zdrowiem, lub używasz go do LISS, podczas gdy rower szturmowy ma odwrotnie. Ruchome uchwyty i pedały oznaczają, że masz hardcorowy trening całego ciała z zupełnie innych stron. Też są super.,

Cross Trainers

podobnie jak rowery szturmowe, o których właśnie rozmawialiśmy, cross trainers oferuje również trening całego ciała, co znowu jest niesamowite, jeśli chodzi o sprzęt do odchudzania. Są dość sławni nie bez powodu, prawda? Możesz ponownie zmienić opór, aby zaspokoić swoje potrzeby, chociaż mogą nie spalić tyle kalorii, ile inne urządzenia, takie jak rowery czy rowery treningowe. Mając to na uwadze, o wiele łatwiej jest używać trenażera krzyżowego przez dłuższy czas, a jeśli masz czas, spalisz więcej kalorii na dłuższą metę., To naprawdę zależy od Ciebie.

bieżnie

wreszcie mamy uruchomione maszyny. Król kardiochirurgii. Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń cardio i świetnie nadaje się do tonowania, ponieważ schudniesz i zbudujesz mięśnie. To naturalny ruch robiący coś, do czego zostało zaprojektowane Ludzkie ciało. Biorąc to pod uwagę, bieganie to ciężka praca dla większości. Jeśli to nie twoja sprawa, chodzenie lub pochylenie chodzenie oznacza, że nadal możesz uzyskać niesamowite treningi z mniej intensywnych ćwiczeń i może być po prostu rzeczą, której brakuje., Każdy dla siebie.

najlepszy sprzęt cardio

więc jest to podział każdego z nich i jak mogą one wszystkie przynieść korzyści inaczej w zależności od osobistych potrzeb i preferencji. Wszystkie mają zalety. Nie zostawimy Cię z „wszystkie są dobre, bo sprzedajemy je wszystkie” albo. Jeśli naprawdę chcesz ostatecznej odpowiedzi, prawdopodobnie będzie to.

Jeśli pracujesz z taką samą intensywnością przez ten sam czas, są szanse, że wioślarz będzie zwycięzcą tutaj. To po prostu fenomenalne na spalanie kalorii na dłuższą metę., Bieżnie i rowery szturmowe, w szczególności, są bliskie sekundy, ale w zależności od tego, jak ich używasz, każdy sprzęt cardio może cię tam, gdzie musisz być. Naprawdę najlepiej jest znaleźć swój ulubiony, który lubisz używać w praktyczny sposób. Niedogodności i brak motywacji nie są dobre dla utraty wagi.

czekaj, jest więcej

więc to najlepszy sprzęt CARDIO do odchudzania, ale co z innym sprzętem. Jest to coś, czego ogromna liczba ludzi nie wie, więc lepiej, żebyśmy Cię wprowadzili, zanim pójdziesz i popracujesz nad skarpetkami na maszynie cardio.,

trening siłowy to świetny sposób na spalanie kalorii na dłuższą metę, z wielu powodów:

• podnosi twój spoczynkowy wydatek energetyczny
• tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa, w ćwiczeniach i poza ćwiczeniami
• ćwiczenie staje się łatwiejsze
• podnoszenie ciężarów spala kalorie i zapobiega ich układaniu się (to też kwestia hormonalna)
• Afterburn!

ćwiczenia złożone całego ciała są najlepszym rozwiązaniem, ale nawet ćwiczenia masy ciała mogą zrobić sztuczkę. Zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie!

zajrzyj do naszego sklepu jeśli masz ochotę zajrzeć do naszego!,

Więcej porad na temat odchudzania znajdziesz na tej stronie.

przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub odżywiania skonsultuj się z lekarzem, lekarzem lub innym specjalistą. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub osób z wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi. Exercise.co.uk nie ponosi żadnej odpowiedzialności za obrażenia ciała lub szkody majątkowe poniesione przy użyciu naszych porad.

W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, nudności, bólu w klatce piersiowej lub innych nieprawidłowych objawów należy natychmiast przerwać trening i natychmiast skonsultować się z lekarzem lub lekarzem.