myślę, że nadszedł czas na kolejny eating out post, i wybrałem jedną z najczęstszych restauracji fast food wokół – McDonald ' s. jak wiele restauracji opcje nie są super niskiej zawartości sodu, ale Joe może zarządzać ich do swojej diety w szczypcie. Przygotowałem kilka opcji śniadaniowych, kilka opcji lunchowych i kilka deserów.

Fruit ' N jogurt Parfait, tak niskie, jak 35 mg sodu (75 mg, jeśli zamówione bez modów)., Jeśli pominiesz musli, ten parfait jest tylko 35 mg sodu. Chcesz musli? Nie winię cię. Pozostaw go włączony, a to nadal jest tylko 75 mg. Nie jest źle na przekąskę lub szybkie śniadanie.

Jak jestem pewien, że się domyśliłeś, będziesz musiał pominąć super słony amerykański ser i szynkę obciążoną sodem. Westchnienie. Wiem, że to trochę smutne. Ale spróbuj tego bez sera i szynki i to jest tylko 330 mg sodu w całej kanapce. Dodaj dodatkową rundę z jajkiem, aby otrzymać dodatkowe 70 mg (łącznie 400 mg sodu)., Jest trochę na wysokiej stronie, ale jeśli brakuje fast foodów, to z pewnością zaspokoi pragnienie bez dmuchania diety.

Zamów hamburgera bez słonych dodatków (ketchup, ogórki kiszone i musztarda) i to tylko 350 mg sodu w kanapce.

Jeśli masz trochę więcej miejsca w diecie, możesz zamówić McDouble (ponownie bez ketchupu, ogórków kiszonych lub musztardy). Kanapka wchodzi w 480, ale jak McMuffin, to idzie długą drogę w zaspokajaniu głodu fast foodów.,

małe frytki, 160 mg sodu. Zgodnie z zamówieniem, małe frytki przychodzą w 160 mg sodu. Jeśli jest to dla ciebie trochę wysokie, spróbuj zamówić rozmiar dla dzieci, który wynosi tylko 80 mg.

Rożek waniliowy, 80 mg sodu. Rożek waniliowy jest naprawdę dobrym słodkim przysmakiem i wynosi tylko 80 mg.

lody Truskawkowe, 95 mg sodu. Jeśli lody z polewą truskawkową to bardziej Twoja sprawa, zamów ten deser lodowy, który jest w prawie 100 mg sodu na porcję.

no i masz. Aby uzyskać pełne informacje żywieniowe, odwiedź Kalkulator żywieniowy McDonald ' s.