przed ciążą, kiedy będę czuć się przeziębiona, zacznę łykać cynk i pić Emergen-C. Teraz, gdy jestem w ciąży i czuję, że zawsze mam przeziębienie — czy ktoś inny jest duszny w czasie ciąży 24/7, czy tylko ja — zastanawiałem się, czy mogę nadal kontynuować mój zwykły schemat, próbując rozpaczliwie odeprzeć przeziębienie. Wiem, że nie można przyjmować większości leków na przeziębienie, ale czy mogę brać cynk w ciąży?, A co z Emergen-C? Czy są jakieś inne suplementy kobiety w ciąży powinny trzymać się z dala od?

według dr Yvonne Bohn, ginekolog w Providence Saint John ' s Health Center w Santa Monica w Kalifornii, rzeczywiście jest bezpieczne przyjmowanie cynku w ciąży, ponieważ „pomaga w odporności i podziale komórek. Większość prenatalnych witamin zawiera cynk. Nie zalecamy jednak przyjmowania więcej niż 40 miligramów dziennie”, mówi Romper w wywiadzie e-mailowym.

w rzeczywistości, według Dr. G., Thomas Ruiz, ginekolog w MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, cynk jest rzeczywiście ważnym minerałem, jeśli chodzi o wzrost płodu, i ” poważne niedobory cynku były związane ze słabym wzrostem płodu.”Więc może powinienem brać cynk, niezależnie od tego, czy mam katar, czy nie, co?,

według American Pregnancy Association (APA), „niedobory cynku są powszechne u kobiet w ciąży z powodu szybkiego wzrostu komórek, i jako takie, prawidłowa suplementacja jest konieczna. Niedobory cynku w czasie ciąży były związane z niekorzystnymi skutkami, w tym niską masą urodzeniową, przedwczesnym porodem i powikłaniami porodowymi.”Więc uzyskanie wystarczającej ilości cynku jest zdecydowanie ważne dla Twojego rosnącego dziecka, oprócz własnego układu odpornościowego.,

teraz uwielbiam niektóre Emergen-C, szczególnie jako kogoś, kto nienawidzi jeść pomarańcze. Czuję, że to działa na mnie, gdy czuję zimno nadchodzi, podczas gdy inni mogą myśleć, że to wszystko w mojej głowie. Nieważne, nie ma wstydu w mojej grze Emergen-C. Jest to w zasadzie tylko wzmocniony suplement witaminy C, ponieważ ma 1000 miligramów. Jest w tym proszku i mieszasz go z wybranym napojem-moim jest sok pomarańczowy bez miąższu — i pijesz. Hej, jedzenie pomarańczy to zupełnie inna konsystencja niż picie soku pomarańczowego bez miąższu, OK?, A jeśli chodzi o bezpieczeństwo ciąży, Ruiz mówi: „Emergen-C powinien być bezpieczny w czasie ciąży. Każda dawka zawiera 1000 miligramów witaminy C. Zaleca się jednak, aby nie przyjmować więcej niż 2000 miligramów dziennie witaminy C podczas ciąży.”Więc jeśli zdecydujesz się na Emergen-C, upewnij się, że inne pokarmy, które jesz w ciągu dnia, nie przekraczają 1000 miligramów witaminy C. i myślę, że powinienem przestać go przyjmować z sokiem pomarańczowym.,

Jeśli chodzi o inne suplementy, które można bezpiecznie przyjmować w ciąży, inne niż witaminy prenatalne, Bohn mówi: „wiele suplementów nie ma danych dotyczących bezpieczeństwa w ciąży, dlatego ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem i je przejrzeć. Ogólnie rzecz biorąc, mniej znaczy więcej. Jeśli nie potrzebujesz go, nie bierz go, ponieważ większość suplementów nie ma badań naukowych w celu określenia bezpieczeństwa.,”

twoja prenatalna witamina powinna mieć dużo, jeśli nie wszystkie, tego, czego potrzebujesz do zdrowej ciąży, z wyjątkiem wszelkich niedoborów, które może mieć już twój organizm. APA zaleca wszystkim kobietom w ciąży przyjmowanie wysokiej jakości witaminy prenatalnej, która obejmuje witaminę A, kompleks witaminy B, witaminy C, D & E, wapń, żelazo, jod, magnez, sód, potas, dwuwinian choliny i tak, cynk.,

więc chyba mogę kontynuować mój osobisty schemat walki z przeziębieniem, biorąc cynk i Emergen-C, muszę tylko upewnić się, że nie przekroczę 2000 miligramów witaminy C. Może te cholerne Katar ciążowy nie zamieni się w pełne przeziębienie mimo wszystko.

Zobacz nową serię wideo Romper, Romper ' s Doula Diaries: