od wakacyjnych koktajli do skocznych piw, świat alkoholu może być zabawny i rekreacyjny. To sposób na relaks, spotkania towarzyskie i relaks. Ale kiedy jesteś kobietą dbającą o zdrowie, może to być trudne do czynienia z—szczególnie prawdziwe w sytuacjach specyficznych dla kobiecego ciała. Patrzymy na Ciebie, ciociu Flo.

nasz cykl jest czymś wyjątkowym, ale może też być mylący. W końcu tak wiele dzieje się każdego miesiąca, od PMS do owulacji., A kiedy regularne wybory stylu życia – takie jak wypicie kieliszka wina lub pobłażanie Mułom Moskiewskim-nadają ton twojemu zdrowiu, sensowne jest tylko rozważenie cyklu.

Dr Kari Formsma, MD, ginekolog w Grand Rapids, Michigan, wyjaśnia wpływ alkoholu na cykl miesiączkowy i dlaczego ma to znaczenie na początku.

P. Jak zmienia się moje ciało w trakcie cyklu?

podobnie jak w przypadku wielu dziedzin zdrowia, twój cykl polega na tańcu hormonalnym. Kiedy zaczyna się okres, poziom estrogenu jest niski., „Oznacza to pierwszą połowę cyklu, czyli początek okresu do 14 dni później”, wyjaśnia dr Formsma. „Twoje ciało buduje estrogen, myśląc, że zajdzie w ciążę.”

owulacja występuje około 14 dnia średniego cyklu. Podczas tej drugiej połowy cyklu wzrost progesteronu i estrogenu. Twoje ciało przygotowuje się do otrzymania zapłodnionego jaja. „Ale zakładając, że nie zajdziesz w ciążę, twoje hormony znowu spadają–i wtedy dostajesz okres.”

P. jak picie alkoholu może mieć wpływ na mój cykl?,

zaburzenia miesiączkowania zwykle mają związek z warunkami, które rozwijają się po piciu, a nie samym piciu. Innymi słowy, takie problemy nie są bezpośrednio związane ze spożywaniem alkoholu, ale mogą mieć pośredni wpływ. Dr Formsma zauważa, że jest to szczególnie prawdopodobne, gdy rozwija się uszkodzenie wątroby.

pomyśl też o tym w dużej skali. Alkohol może wpływać na nawyki, które mogą wpływać na menstruację. Na przykład długotrwałe picie może skutkować złą dietą i zwiększonym stresem–dwie rzeczy, które mogą zepsuć okres. Kolejny dowód na to, jak naprawdę połączone są nasze ciała.,

P. kiedy jest najgorszy czas na picie alkoholu podczas cyklu?

odpowiedź zależy od Twojego stylu życia. „Jeśli jesteś aktywna seksualnie i nie bierzesz antykoncepcji, najlepiej całkowicie unikać picia od połowy cyklu”, wyjaśnia dr Formsma. Ponieważ jest to punkt owulacji, najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę w tym czasie.

ale czekaj—czy to ważne tak wcześnie? Doktor Formsma się zgadza. „Drobne picie jest znaczące. Może to nadal prowadzić do zaburzeń w spektrum alkoholu płodowego” – ostrzega., „Wiele kobiet przychodzi do mnie i mówi:” przestałam pić, gdy dowiedziałam się, że jestem w ciąży.”Ale nawet jeśli to tylko sześć tygodni od ostatniego cyklu miesiączkowego, to nadal może być zła wiadomość. To ważna sprawa.”

nawet jeśli nie jesteś aktywny seksualnie, nadal ważne jest, aby myśleć o wyborze wody zamiast wina. Według dr Formsma, posiadanie więcej niż jednego napoju dziennie w okresie może nasilać objawy PMS. Może to obejmować ból głowy, senność i zmęczenie. Alkohol może pogorszyć skurcze i bolesność dla niektórych kobiet. Ale skoro wszyscy jesteśmy inni, słuchaj swojego ciała., Jeśli alkohol pogorszy twój PMS, zrób sobie przysługę i pomiń go.

Q. Czy są jakieś inne potencjalne skutki alkoholu na moje ogólne zdrowie?

poza ciotką Flo, spożywanie ponad siedmiu drinków tygodniowo może znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi-mówi dr Formsma. Większe ryzyko uszkodzenia wątroby, raka żołądka, demencji i problemów trzustki również zrobić listę. Oczywiście, kontrolowanie spożycia alkoholu jest niezbędne przez cały czas.

Q. co mogę zrobić, aby być bardziej świadomym ile i kiedy piję?,

na początek najważniejsze jest zapoznanie się z zalecanym spożyciem dla kobiet. Dr Formsma przypomina nam, że kobiety metabolizują alkohol znacznie inaczej niż mężczyźni. Dobrze wiedzieć, ile to ” za dużo.”

dla mężczyzn dwa drinki dziennie są uważane za dopuszczalne” – mówi dr Formsma. „Ale dla kobiet zalecenie to jest tylko jedno. Więcej niż trzy napoje w jednym ustawieniu są uważane za intensywne picie.”

co równa się pojedynczemu drinkowi? „To działa na jeden strzał, pięć uncji wina lub 12 uncji piwa. Jeśli dostaniesz kufel piwa w barze, to jest to 1 ½ drinków.,”

a co do wody? Kontynuuj picie wystarczającej ilości H2O jak zwykle. Pobyt uwodniony może utrzymać koncentrację i koncentrację w linii. Może również pomóc, gdy Ciocia Flo czuje się zmęczony i oszołomiony.

Photo Credit: Alexa Fernando