Lifetime Fitness and Wellness (Polski)
skurcze mięśni są definiowane przez zmiany długości mięśnia podczas skurczu.
cel uczenia się
pod koniec tej sekcji będziesz mógł:
- różnicować rodzaje skurczów mięśni
kluczowe punkty
kluczowe punkty
- skurcze izotoniczne generują siłę poprzez zmianę długości mięśnia i mogą być skurczami koncentrycznymi lub mimośrodowymi.,
- skurcz koncentryczny powoduje skrócenie mięśni, generując w ten sposób siłę.
- skurcze mimośrodowe powodują wydłużenie mięśni w odpowiedzi na większą siłę przeciwną.
- skurcze izometryczne generują siłę bez zmiany długości mięśnia.
izometryczny: skurcz mięśniowy lub związany z oporem, w którym długość mięśnia pozostaje taka sama.
izotoniczny: o lub polegający na skurczu mięśni przed oporem, w którym zmienia się długość mięśnia. Antonim jest izometryczny., Ruchy izotoniczne są koncentryczne (mięśnie robocze skracają się) lub ekscentryczne (mięśnie robocze wydłużają się).
koncentryczne: (ruchu), w kierunku skurczu mięśnia. (Np. rozciągnięcie ramienia dolnego przez staw łokciowy podczas skurczu mięśni tricepsów i innych mięśni prostowników łokciowych.
ekscentryczny: przeciw lub w przeciwnym kierunku skurczu mięśnia. (Np. zgięcie ramienia dolnego (zgięcie stawu łokciowego) siłą zewnętrzną podczas skurczu mięśni tricepsów i innych mięśni prostowników łokciowych w celu kontrolowania tego ruchu.,
przykład
przykładem tego w kontekście wyciskania na ławce byłoby to, że izometria plonująca trzymałaby drążek w danym miejscu, nawet jeśli mógłby być wciśnięty wyżej, a przezwyciężenie byłoby wciśnięcie drążka w górę do osłon przysiadu klatki, które zapobiegałyby popychaniu drążka wyżej.
włókno mięśniowe generuje napięcie poprzez działanie aktyny i miozyny na rowerze krzyżowym. Podczas napięcia, mięśnie mogą wydłużyć, skrócić, lub pozostają takie same., Chociaż termin skurcz oznacza skrócenie, w odniesieniu do układu mięśniowego oznacza włókna mięśniowe generujące napięcie za pomocą neuronów ruchowych. Występuje kilka rodzajów skurczów mięśni i są one definiowane przez zmiany długości mięśnia podczas skurczu.
skurcze izotoniczne
skurcze izotoniczne utrzymują stałe napięcie w mięśniu w miarę zmiany długości mięśni. Może to wystąpić tylko wtedy, gdy maksymalna siła skurczu mięśnia przekracza całkowite obciążenie mięśnia., Izotoniczne skurcze mięśni mogą być koncentryczne (mięśnie skracają się) lub ekscentryczne (mięśnie wydłużają się).
skurcze Koncentryczne
skurcz koncentryczny jest rodzajem skurczu mięśni, w którym mięśnie skracają się podczas generowania siły. Jest to typowe dla mięśni, które kurczą się z powodu mechanizmu przesuwnego włókna i występuje w całym mięśniu. Takie skurcze zmieniają również kąt stawów, do których mięśnie są przymocowane, ponieważ są one stymulowane do kurczenia się zgodnie z mechanizmem przesuwnego włókna.,
występuje to na całej długości mięśnia, generując siłę na złączu mięśniowo-ścięgienowym; powodując skrócenie mięśnia i zmianę kąta stawu. Na przykład, koncentryczny skurcz bicepsa spowodowałby zgięcie ramienia w łokciu, gdy ręka porusza się od blisko nogi do blisko ramienia (biceps curl). Koncentryczny skurcz tricepsa zmieniłby kąt stawu w przeciwnym kierunku, prostując ramię i przesuwając rękę w kierunku nogi.,
skurcze mimośrodowe
skurcz mimośrodowy powoduje wydłużenie mięśnia. Takie skurcze zwalniają stawy mięśniowe (działając jako „hamulce” do skurczów koncentrycznych) i mogą zmieniać położenie siły obciążenia. Skurcze te mogą być zarówno dobrowolne, jak i mimowolne. Podczas mimośrodowego skurczu, mięsień wydłuża się pod napięciem z powodu siły przeciwnej, która jest większa niż siła generowana przez mięsień., Zamiast pracować nad pociągnięciem stawu w kierunku skurczu mięśni, mięsień działa w celu spowolnienia stawu pod koniec ruchu lub w inny sposób kontrolować zmianę położenia obciążenia.
może to nastąpić mimowolnie (przy próbie przesunięcia ciężaru zbyt ciężkiego, aby mięsień mógł się podnieść) lub dobrowolnie (gdy mięsień „wygładza” ruch). W krótkim okresie trening siłowy obejmujący zarówno ekscentryczne, jak i koncentryczne skurcze wydają się zwiększać siłę mięśni bardziej niż trening z koncentrycznymi skurczami sam.,
skurcze izometryczne
w przeciwieństwie do skurczów izotonicznych, skurcze izometryczne generują siłę bez zmiany długości mięśnia . Jest to typowe dla mięśni znajdujących się w dłoniach i przedramieniu: mięśnie nie zmieniają długości, a stawy nie są poruszane, więc siła do chwytu jest wystarczająca. Przykładem jest sytuacja, gdy mięśnie dłoni i przedramienia chwytają przedmiot; stawy dłoni nie poruszają się, ale mięśnie generują wystarczającą siłę, aby zapobiec upuszczeniu przedmiotu.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
