prawie każdy ma zaparcia w tym czy innym czasie. Osoby starsze są bardziej narażone na zaparcia niż osoby młodsze, ale przez większość czasu nie jest to poważne.

zaparcia to objaw, a nie choroba. Możesz mieć zaparcia jeśli masz mniej wypróżnień niż zwykle, minęło dużo czasu, aby przejść stolce, a stolce są twarde.

niektórzy za bardzo martwią się o wypróżnianie się każdego dnia., Nie ma odpowiedniej liczby dziennych lub tygodniowych wypróżnień. Bycie regularnym jest INNE dla każdej osoby. Dla niektórych może to oznaczać wypróżnienia dwa razy dziennie. Dla innych ruch trzy razy w tygodniu jest normalny.

pytania, które należy zadać

niektórzy lekarze sugerują, aby zadać te pytania, aby zdecydować, czy masz zaparcia:

• czy często masz mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu?
• czy zazwyczaj masz trudności z przechodzeniem stolca?
• czy stolce często są grudkowate czy twarde?
• czy masz uczucie zablokowania lub nie opróżnienia w pełni jelit?,

czy odpowiedziałeś „tak” na jedno lub więcej z tych pytań? Jeśli tak, możesz mieć problem z zaparciami.

co powoduje zaparcia?

lekarze nie zawsze wiedzą, co powoduje zaparcia. Może to być zła dieta, nie uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń lub zbyt częste stosowanie środków przeczyszczających. Przyczyny zaparć to:

• dieta. Możesz stać się zaparcia, jeśli nie jeść wystarczająco dużo pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak warzywa, owoce i pełnoziarniste., Ponadto spożywanie dużej ilości wysokotłuszczowych mięs, produktów mlecznych i jaj lub bogatych deserów i słodkich słodyczy może powodować zaparcia. Ludzie, którzy żyją samotnie, mogą stracić zainteresowanie gotowaniem i jedzeniem. W rezultacie zaczynają używać gotowych produktów spożywczych. Pokarmy te mają tendencję do niskiej zawartości błonnika i mogą prowadzić do zaparć. Również ludzie, którzy mają problemy z zębami mają tendencję do wyboru miękkich, przetworzonych produktów spożywczych, które zawierają mało błonnika.

wielu starszych ludzi nie pije wystarczającej ilości wody i innych płynów. Często dzieje się tak, gdy nie jedzą regularnych posiłków. Woda i inne płyny mogą pomóc ludziom pozostać regularnymi.,

• stosowanie zbyt wielu środków przeczyszczających i lewatyw. Wiele osób myśli o środkach przeczyszczających jako lekarstwo na zaparcia. Ale jeśli używasz środków przeczyszczających zbyt często, twoje ciało może zapomnieć, jak pracować na własną rękę. Intensywne stosowanie środków przeczyszczających może powodować biegunkę. Z tego samego powodu, jeśli używasz lewatyw zbyt często, twoje ciało może zacząć od nich zależeć. Zbyt wiele lewatyw może powstrzymać od normalnego wypróżnienia.
• brak ćwiczeń. Brak aktywności lub długie okresy w łóżku z powodu choroby lub po operacji może powodować zaparcia., Lekarze mogą zaproponować lek dla osób, które pozostają w łóżku i cierpią na przewlekłe zaparcia. Bycie bardziej aktywnym, jeśli to możliwe, jest najlepsze.
• hamowanie wypróżnień. Ignorując chęć mieć wypróżnienia może prowadzić do zaparć. Niektórzy ludzie wolą mieć wypróżnienia w domu. Ale trzymanie w wypróżnieniu może powodować zaparcia, jeśli opóźnienie jest zbyt długie.
• schorzenia. Niektóre problemy, takie jak udar, cukrzyca lub zablokowanie jelit, mogą powodować zaparcia. Zaburzenia te mogą wpływać na mięśnie lub nerwy używane do prawidłowego wypróżnienia., Lekarz może sprawdzić, czy problem jest Medyczny. Problemy zdrowotne często można leczyć. Innym warunkiem związane z zaparciami nazywa zespół jelita drażliwego (IBS). IBS jest częstym zaburzeniem jelit, które obejmuje ból, wzdęcia i zaparcia lub biegunki.
• Niektóre leki mogą prowadzić do zaparć., Należą do nich niektóre leki stosowane w leczeniu depresji, leki zobojętniające kwas żołądkowy zawierające glin lub wapń, suplementy żelaza, niektóre leki dla alergików( leki przeciwhistaminowe), niektóre leki przeciwbólowe, niektóre leki na wysokie ciśnienie krwi, w tym leki moczopędne i niektóre leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona.

leczenie

Jeśli uważasz, że masz zaparcia, porozmawiaj z lekarzem, aby wykluczyć poważniejszy problem., Jeśli badania nie wykazują choroby lub blokady, a jeśli lekarz zatwierdzi, spróbuj tych zmian:

• Dodaj błonnik do diety, jedząc więcej świeżych owoców i warzyw, gotowanych lub surowych, oraz więcej pełnoziarnistych zbóż i pieczywa. Suszone owoce, takie jak morele, śliwki i figi, są bogate w błonnik.
• Jeśli Twoja dieta nie zawiera naturalnego błonnika, może być konieczne dodanie niewielkiej ilości otrębów do wypieków, płatków zbożowych i owoców. Może to spowodować wzdęcia i gazy na początku. Powoli wprowadzaj zmiany diety, aby Twój system mógł się dostosować., Poszukaj produktów z błonnika, takich jak nasiona psyllium w sklepie spożywczym.
• upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów. Bez płynów zaparcia mogą się pogorszyć. Picie wystarczającej ilości wody i soku może pomóc masz regularne wypróżnienia. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile wody należy wypić.
• pozostań aktywny. Jest to również ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Rób rzeczy, które utrzymują cię w ruchu i aktywności. Na przykład idź na spacery. Znajdź rzeczy fizyczne, które lubisz robić i uczyń je częścią codziennego życia.

Jeśli te zmiany nie zadziałają, porozmawiaj z lekarzem o środkach przeczyszczających., Istnieją różne rodzaje środków przeczyszczających, a każdy ma swoje wady i zalety. Lekarz pomoże Ci zdecydować, które środki przeczyszczające mogą być dla ciebie najlepsze.

aby uzyskać więcej informacji na temat zaparć

Ta zawartość jest dostarczana przez NIH National Institute on Aging (NIA). Naukowcy i inni eksperci nia oceniają te treści, aby upewnić się, że są one dokładne i aktualne.

zrecenzowano: 01 grudzień 2013