każdy wie, co to jest mango i co zapewnia Mango nutrition, ale czy kiedykolwiek słyszałeś o mangosteenie? Wybaczam ci, jeśli tego nie zrobiłeś, ponieważ ten południowoazjatycki owoc był zakazany w USA do października 2007 roku, ponieważ uważano, że zawiera Azjatyckie muszki owocowe.,

na szczęście jednak ten prozdrowotny owoc nie jest już na liście zakazów i to dobrze, ponieważ badania pokazują, że ten owoc ma kilka niesamowitych korzyści.

znany również jako „królowa owoców”, mangosteen był używany do naturalnego leczenia szerokiej gamy problemów zdrowotnych od wieków przez mieszkańców Azji Południowo-Wschodniej. Korzyści z mangostanu obejmują jego wysoką zawartość błonnika, ale niską kaloryczność, a także dobrą porcję witaminy C.,

zawsze był popularny w Azji Południowo-Wschodniej, ale dlaczego zyskuje popularność na całym świecie i jest obecnie powszechnie sprzedawany jako suplement zdrowotny? Cóż, teraz wiemy, że nie tylko zawiera imponującą gamę niezbędnych witamin i minerałów, ale także zawiera grupę fitochemikaliów zwanych ksantonami.

Jakie są korzyści zdrowotne mangosteen? Badania pokazują, że ten tropikalny owoc może wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny, a nawet walczyć z rakiem.,

jedno z brazylijskich badań wykazało nawet, że ekstrakt z mangostanu ma zarówno zdolności przeciwbakteryjne, jak i przeciwnowotworowe, a zatem ma potencjał terapeutyczny w leczeniu chorób zakaźnych, a także raka.

Co To jest Mangosteen?

Mangosteen jest jednym z” dziwnych owoców ” czasami mylonych z rambutanem, który jest czerwonym kolczastym owocem.

Co to jest mangosteen?

roślina mangostan lub Garcinia mangostana to tropikalne drzewo z rodziny Clusiaceae, które pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Obecnie istnieją również plantatorzy mangosteen Hawaii.,

drzewo mangostanu produkuje cierpkie, ale słodkie owoce, które są deep purple, gdy są Dojrzałe. Purpurowy mangostan, znany po prostu jako mangostan, jest owocem łatwym do pokochania dzięki słodkiemu i pikantnemu smakowi.

jak smakuje mangosteen? Ma podobny smak do owoców liczi, ale jest słodszy i tak delikatny, że topi się w ustach jak lody!

Historia

ten owoc został wprowadzony na półkulę zachodnią, kiedy po raz pierwszy został wyhodowany w angielskich szklarniach w 1855 roku., Następnie został założony na kilku wyspach Zachodnich Indii (głównie na Jamajce), a później na kontynencie w Ekwadorze, Gwatemali, Hondurasie i Panamie.

W 1800 roku królowa Wiktoria zaoferowała Rycerstwo każdemu, kto przywiózł jej świeże mangostany z Azji.

Dlaczego mangosteen jest zakazany? Owoce były wcześniej zakazane, ale już nie.

od dawna nielegalne w USA ze względu na przekonanie, że kryją azjatycką muchę owocową, mangostany nie są już kontrabandą. Zakaz został zniesiony w październiku 2007 roku.,

pochodzenie roślin

w sprzyjających warunkach wolno rosnące drzewo mangostanu może osiągnąć wysokość 31 stóp, a pojedyncze drzewa dają ponad 1000 owoców w sezonie!

samo drzewo ma grube, ciemnozielone, błyszczące liście i duże, różowo-różowe kwiaty. Te drzewa zazwyczaj nie rosną dobrze poza tropikami.

owoce są wielkości małej pomarańczy, okrągłe lub spłaszczone na końcach. Mangostany mają grubą, twardą, głęboko czerwoną skórkę otaczającą śnieżnobiały miąższ, który jest w segmentach przypominających mandarynkowe pomarańcze.,

interesujące fakty

ten egzotyczny owoc, ceniony za soczystą, delikatną konsystencję i lekko cierpki smak mangostanu, był uprawiany na jawie, Sumatrze, Indochinach i południowych Filipinach od starożytności. Smak mangostanu jest tak wyjątkowy, że naprawdę musisz go spróbować, aby go zrozumieć.

to pospolite drzewo w Indonezji, a w Mjanmie (Birma) nazywa się men-gu. Mangostan w języku hindi to mangustan.

zastanawiasz się nad sadzeniem mangostanu?, Sadzonki owocują od 8 do 15 lat, a drzewa zwykle produkują dobre plony tylko w naprzemiennych latach.

liczba płatków Na spodzie owocu wskazuje, ile sekcji zawiera wewnątrz.

Top 8 korzyści

Jakie choroby może wyleczyć mangosteen? Może nie być w stanie” wyleczyć ” choroby, ale wiadomo, że pomaga wielu, w tym cukrzycy i raka.

przyjrzyjmy się bliżej wielu potencjalnym korzyściom zdrowotnym mangosteen.

1. Zwalcza raka

czy mangosteen może leczyć raka?, Mangosteeny były przedmiotem wielu badań przeciwnowotworowych, a wyniki były bardzo pozytywne do tej pory potwierdzają ich pozycję jako żywności walczącej z rakiem.

sam owoc mangostanu zawiera co najmniej 20 znanych ksantonów, a większość z nich znajduje się w ścianie owoców lub perykarpie.

wyniki badań przeprowadzonych w 2008 roku przez Gifu International Institute of Biotechnology w Japonii wykazały, że jeden ksanton z mangostanu w szczególności, znany jako alfa-Mangostin, miał działanie zapobiegające nowotworom u zwierząt., W badaniu tym stwierdzono, że ksantony powinny być stosowane jako środek do zapobiegania nowotworom i w leczeniu raka w połączeniu z innymi terapiami.

badanie z 2012 r. opublikowane w BMC medycyna komplementarna i alternatywna wykazało również, że ekstrakty ksantonu mają działanie przeciwnowotworowe in vitro i In vivo, podczas gdy inne badanie przeprowadzone przez Wydział praktyki farmacji na Uniwersytecie Illinois w Chicago College of Pharmacy wykazało, że mangostan może skutecznie spowolnić postęp raka prostaty.

dowody walki z rakiem nie kończą się na tym., Badanie opublikowane w 2016 roku w International Journal of Oncology przyjęło działanie przeciwnowotworowe Alfa-mangostyny mangostanu na ludzkie komórki raka piersi. Badania wykazały, że α-mangostin wywołał programowaną śmierć komórek nowotworowych i stwierdzono, że α-mangostin może być stosowany jako suplement diety, a także jako potencjalny związek terapeutyczny w przypadku raka piersi.

nowotwory skóry są często odporne na konwencjonalną chemioterapię, ale mangosteen wykazał zdolność do naturalnej walki z nowotworami skóry., W jednym z badań opublikowanych w Food and Chemical Toxicology zbadano właściwości przeciwnowotworowe surowego ekstraktu etanolu z mangostanu pericarp na ludzkiego raka płaskonabłonkowego i czerniaka.

ekstrakt z mangostanu wykazywał silne działanie przeciwnowotworowe na obie linie komórkowe raka skóry, wykazując swój potencjał jako naturalne leczenie raka skóry.

badania wykazały również, że ksantony z ekstraktów z mangostanu są naturalnymi środkami chemoprewencyjnymi i mają potencjał jako leki przeciwnowotworowe., Ksantony z owocni, całych owoców, twardzieli i liści mangostanu mają szerokie spektrum właściwości farmakologicznych, w tym działanie przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.

zdolność ksantonów do zapobiegania i leczenia raka wykazano w różnych stadiach powstawania raka, w tym inicjacji, promocji i progresji. Ksantony wykazały również swoją zdolność do kontrolowania podziału i wzrostu komórek nowotworowych, programowanej śmierci komórki, zapalenia i przerzutów nowotworowych.

2., Zwalcza stany zapalne i alergie

badania naukowe wykazały, że ekstrakty z mangostanu mają zarówno właściwości antyalergiczne, jak i przeciwzapalne. Jedno z badań wykazało, że ekstrakty te działały lepiej w hamowaniu proalergicznej prostaglandyny niż lek przeciwalergiczny stosowany w Japonii.

ekstrakty okazały się silnymi i skutecznymi inhibitorami uwalniania histaminy i prostaglandyn, które są zarówno związane z zapaleniem w organizmie człowieka, jak i alergiami.,

badania ujawniają, że alfa-i gamma-mangostiny są dwiema specyficznymi bioaktywnymi substancjami owocu, które wykazały działanie przeciwzapalne.

3. Obniża poziom cukru we krwi

czy mangostan jest dobry na cukrzycę? Może to być pomocny sposób zapobiegania i kontrolowania cukrzycy, ponieważ pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.

wykazano, że działa jako inhibitor alfa-amylazy, co oznacza, że hamuje enzymy, które powodują rozkład skrobi do glukozy.,

badanie opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry pokazuje, że owoce zawierają związki porównywalne z akarbozą, lekiem na receptę stosowanym w przypadku objawów cukrzycy typu 2.

zdolność obniżania poziomu cukru we krwi Mangosteenu pochodzi z kwasu taninowego, a jeszcze bardziej z oligomerycznych kompleksów proantocyjanidyn (OPC). OPC to naturalnie występujące metabolity roślinne, które są szeroko dostępne w owocach, warzywach, orzechach, nasionach, kwiatach i korze.,

oprócz tego, że są dobre dla cukru we krwi, OPC są przede wszystkim znane ze swojej aktywności przeciwutleniającej. Stwierdzono również, że wykazują działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwrakowe, przeciwzapalne, przeciwalergiczne i rozszerzające naczynia krwionośne.

4. Poprawia trądzik

Mangosteen okazał się skutecznym domowym lekarstwem na trądzik. Jedno z badań z Tajlandii porównało owoce z innymi roślinami i stwierdziło, że posiadają najbardziej znaczącą aktywność przeciwutleniającą i zmniejszyły produkcję reaktywnych form tlenu, dwóch czynników, które wpływają na wzrost trądziku.,

Mangosteen (Garcinia mangostana) był nie tylko bardzo skuteczny w usuwaniu wolnych rodników, ale był również w stanie stłumić produkcję cytokin prozapalnych, które przyczyniają się do powstawania trądziku.

5. Zwiększa zdrowie serca

zwiększony stres oksydacyjny i deficyt antyoksydantów to dwa czynniki, które uważa się, że odgrywają rolę w występowaniu zawału serca., Stres oksydacyjny jest zasadniczo nierównowagą między produkcją wolnych rodników a zdolnością organizmu do przeciwdziałania lub detoksykacji ich szkodliwych skutków poprzez neutralizację przez przeciwutleniacze.

badanie przeprowadzone przez Centre for Advanced Studies in Botany na Uniwersytecie w Madras w Indiach na zwierzętach wykazało kardioprotekcyjne działanie alfa-mangostyny, pochodnej ksantonu z mangostanu. Fakt, że mangosteen jest bogaty w ksantony, które są niezwykle silnymi przeciwutleniaczami, może być pomocny w zmniejszaniu ryzyka zawału serca.

6., Wzmacnia odporność

chcesz odeprzeć przeziębienia i flus lub po prostu ogólnie wzmocnić swój układ odpornościowy? Następnie mangosteen jest zdecydowanie owocem do rozpoczęcia jedzenia.

Mangosteen nutrition jest pełen ksantonów, które wspierają wiele funkcji życiowych organizmu, w tym zdrowie immunologiczne.

jest również dobrym źródłem witaminy C, która pomaga usuwać szkodliwe, prozapalne wolne rodniki, które mogą powodować choroby., Wykazano również, że korzyści z witaminy C stymulują zarówno produkcję, jak i funkcję leukocytów, białych krwinek, które chronią organizm przed chorobami zakaźnymi i obcymi najeźdźcami.

7. Wspomaga trawienie

kolejną z głównych zalet mangostanu jest jego pozytywny wpływ na układ trawienny. Jako żywność o wysokiej zawartości błonnika, ten owoc stanowi doskonały wybór dla zdrowia układu trawiennego.

spożywanie świeżych owoców mangostanu może pomóc odeprzeć zaparcia i wszystkie dolegliwości trawienne, które towarzyszą tej wspólnej trosce o zdrowie.,

spożywając błonnik znajdujący się w tym smacznym owocu, zwiększasz również spożycie prebiotyków, które pomagają w rozkwicie probiotyków w jelitach. Kiedy dbasz o układ trawienny, możesz pomóc zdrowiu całego ciała, więc nie lekceważ znaczenia spożywania pokarmów bogatych w błonnik, takich jak mangosteen na co dzień.

8. Prawdopodobnie zachęca do odchudzania

czy mangosteen jest dobry do odchudzania? Badania w ostatnich latach wskazują na potencjał mangostanu, który pomaga w wysiłkach odchudzających.,

Przegląd Naukowy opublikowany w 2015 roku mówi, że owoce i ich składniki mogą mieć zdolność do pomocy w zapobieganiu i leczeniu otyłości.

badanie naukowe opublikowane w 2016 r.karmione myszami dieta wysokotłuszczowa wraz z suplementem mangostanu zyskały mniejszą wagę w porównaniu do grupy kontrolnej. Myszy z dodatkiem mangostanu wykazywały również redukcję „złego” cholesterolu LDL.

naukowcy dochodzą do wniosku, że wyniki badań sugerują, że ” ekstrakt z mangostanu wywiera działanie przeciwobjawowe poprzez regulację metabolizmu energetycznego i homeostazy lipidów wątrobowych.,”

podobnie, ośmiotygodniowe kliniczne randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie ujawnia, w jaki sposób osoby, które piły sok mangosteen w różnych ilościach (3, 6 lub 9 uncji dwa razy dziennie) wykazywały „trend” w kierunku spadku wskaźnika masy ciała (BMI).

fakty żywieniowe

jedna porcja (100 gramów) świeżego mangostanu zawiera około:

• 63 kalorie
• 15,6 gramów węglowodanów
• 0,5 grama białka
• 0,4 grama tłuszczu
• 5,1 grama błonnika
• 7,2 miligrama witaminy C (12 procent DV)
• .,36 miligramów żelaza (2 procent DV)
• 50 IU witaminy A (1 procent DV)
• 10 miligramów wapnia (1 procent DV)

Jak otworzyć i używać

zastanawiasz się, jak otworzyć mangosteen i jak jeść mangosteen? Nie martw się, te tropikalne owoce naprawdę nie są takie trudne do otwarcia lub spożycia.

wystarczy nacinać zewnętrzną skórkę ząbkowanym nożem wzdłuż środkowej linii owocu, starając się nie przeciąć na miąższ.

następnie odkręcić górną połowę i jadalne części owoców są gotowe do jedzenia w środku., Po prostu uważaj, aby nie pozwolić, aby jakikolwiek sok z fioletowej Skórki poplamił twoje ubrania, ponieważ może to być trudne do zmycia.

możesz jeść sekcje samodzielnie jako przekąskę lub możesz dodać je do zdrowych przepisów. Teraz porozmawiajmy o tym, gdzie kupić mangosteen, jak wybrać najlepszy

jak wybrać i przechowywać

Jeśli zastanawiasz się, gdzie mogę kupić mangosteen? Mangosteen jest również łatwo dostępny w sklepach ze zdrowiem i online jako suplement super owoców w różnych formach, w tym mangosteen w kapsułkach i proszku.

jest też herbata mangosteen i płynny sok mangosteen.,

jedna z odmian soku o nazwie Xango® Juice składa się z całego owocu mangostanu oraz innych soków owocowych. Według strony internetowej firmy, korzyści z soku mangosteen (w szczególności z soku XANGO®) obejmują poprawę zdrowia jelit, funkcji immunologicznych i zdrowia stawów.

w Azji Południowo-Wschodniej lato jest sezonem mangostanu. Niestety, kupowanie mangosteen fresh w USA może być trudne, ale jeśli masz zamiar je znaleźć, najlepszym rozwiązaniem są rynki azjatyckie.

łatwiej znaleźć ten wyjątkowy owoc mrożony lub w puszkach w syropie (Fuj!)., Możesz również zamówić świeży mangostan online, ale jest trochę drogi.

Kiedy masz możliwość wybierania całych, świeżych owoców, wybierz te z twardą, głęboko fioletową skórką zewnętrzną, co oznacza, że są Dojrzałe. Optymalne mangostany mają zdrowo wyglądające zielone Czapki i błyszczący połysk na ich zewnętrznych skórkach.

unikaj mangostanów, które mają pęknięcia z wyciekającymi sokami lub utwardzone kulki żółtej żywicy.

Jeśli otworzysz mangostan i ma żółtą sekcję, będzie smakował bardzo gorzko. Idealnie potrzebujesz sekcji osnowy wewnątrz, które są nieprzezroczyste białe i jędrne, a nie żółtawe lub półprzezroczyste.,

dojrzały mangostan ma bardzo krótki okres trwałości. Zazwyczaj może trwać kilka dni bez chłodzenia.

chłodzenie może pomóc im dłużej, ale powoduje uszkodzenia na zimno, więc najlepiej przechowywać je w temperaturze pokojowej i szybko je jeść. Jeśli musisz przechowywać w lodówce, zaleca się ograniczenie uszkodzeń spowodowanych zimnem, zawijając owoce w gazetę i umieszczając je w górnej części lodówki.

przepisy

Jeśli mangosteen nie jest spożywany na surowo lub w postaci soku, to najczęściej dodaje się go do receptur smoothie dla mocnego ponczu korzyści odżywczych., Jeśli decydujesz się na sok, możesz sam sokować białe wewnętrzne części owocu lub kupić sok wstępnie przygotowany.

Możesz również spróbować użyć świeżego mangostanu w pikantnych potrawach.,

Gorąco polecam dodanie jednego z tych super zdrowych, bogatych i pysznych przepisów do menu tego tygodnia:

• Mangosteen Smoothie ogórek
• Mangosteen Smoothie Jabłko
• Truskawkowe Smoothie Mangosteen
• Bounce Back Smoothie — ten zawiera proszek mangosteen, proszek jagodowy Goji i proszek camu camu

wielu subskrybuje pomysł, że segmenty owoców mangosteen również dobrze pasują do inne świeże owoce, takie jak papaja, arbuz, ananas i winogrona. Sałatka owocowa łącząca wszystkie lub niektóre z tych owoców tworzy bardzo smaczny i bardzo zdrowy deser.,

ryzyko i skutki uboczne

Jeśli dopiero zaczynasz cieszyć się mangostanem i jeść świeże owoce, po prostu pamiętaj, że niektóre sekcje mogą mieć twarde, gorzkie nasiona mangostanu, które musisz wypluć.

zawsze porozmawiaj z lekarzem przed użyciem suplementu super fruit, jeśli masz problemy zdrowotne. Działania niepożądane mangostanu wynikające z przyjmowania suplementu mangostanu mogą obejmować zwiększone ryzyko krwawienia u osób z zaburzeniami krzepnięcia.

ze względu na jego możliwą zdolność do spowolnienia krzepnięcia krwi, należy przerwać przyjmowanie mangostanu na dwa tygodnie przed operacją.,

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie było wiele wiarygodnych informacji, aby powiedzieć, czy stosowanie mangostanu jako suplementu jest całkowicie bezpieczne, czy nie, więc trzymaj się bezpiecznej strony i unikaj form uzupełniających (takich jak kapsułka mangostanu) tego tropikalnego owocu.

myśli końcowe

• ten południowoazjatycki owoc był zakazany w USA do października 2007 roku, ponieważ miał być schronieniem azjatyckich muszek owocowych. Na szczęście jednak ten owoc zwiększający zdrowie nie jest już na liście zakazów, a to dobrze, ponieważ wykazano, że ma kilka niesamowitych korzyści.,
• istnieje wiele potencjalnych korzyści z owoców mangostanu. Badania wykazały, że mogą pomóc w walce z rakiem, zwalczać stany zapalne i alergie, obniżać poziom cukru we krwi, poprawiać trądzik, zwiększać zdrowie serca, wzmacniać odporność i wspomagać trawienie.
• unikaj mangostanów, które mają pęknięcia z wyciekającymi sokami lub utwardzone kulki żółtej żywicy. Jeśli otworzysz mangostan i ma żółtą sekcję, będzie smakował bardzo gorzko. Idealnie potrzebujesz sekcji osnowy wewnątrz, które są nieprzezroczyste białe i jędrne, a nie żółtawe lub półprzezroczyste.