• bieganie w ciąży nie miało wpływu na liczbę tygodni narodzin dziecka, ani na masę urodzeniową dziecka.
• Wyniki zostały pokazane w największym w historii badaniu biegania w ciąży, które zostało opublikowane w BMJ Open Sport & Medycyna ćwiczeń.parkrun to parkrun, w którym każdy znajdzie coś dla siebie.,
• ponad jedna trzecia kobiet stwierdziła, że nie jest pewna bezpieczeństwa podczas biegania, dlatego badania te powinny być szeroko rozpowszechniane wśród społeczności biegaczy.

największe w historii międzynarodowe badanie biegaczek w ciąży nie wykazało negatywnego wpływu biegania na dziecko.z parkrun, organizowanego co tydzień przez pięć kilometrów przez cały świat, rekrutowało się blisko 1300 kobiet. Kobiety były klasyfikowane według tego, czy kontynuowały bieg w czasie ciąży, czy nie., Zebrano informacje o tym, ile tygodni w ciąży przebiegała kobieta i ile kilometrów przebiegała każdego tygodnia.

ankieta 1116 kobiet na stronie Tommy ' s pregnancy pokazała, że ponad jedna trzecia nie była pewna, czy regularne bieganie w ciąży jest bezpieczne, więc badanie jest dobrą wiadomością dla biegaczek.parkrun to miejsce, w którym każdy z nas znajdzie coś dla siebie. Zestawiono dane dotyczące wcześniejszych ciąż, w tym ciąży porodowej, masy urodzeniowej i powikłań ciąży., Były one związane z oczekiwanym rozmiarem dziecka, biorąc pod uwagę pochodzenie etniczne matki, wzrost, wagę i płeć dziecka, umożliwiając dokładną ocenę wpływu biegania na ciążę.

wyniki wykazały, że nie wystąpiły żadne dolegliwości związane z intensywnością lub częstością biegania w czasie ciąży i że kontynuowanie biegu w trzecim trymestrze ciąży było bezpieczne. Jedna kobieta przebiegła maraton dzień przed porodem w terminie, podczas gdy inne biegły regularne półmaratony przez cały okres ciąży. Na parkrun regularnie bawiły się nawet kobiety w ciąży z trojaczkami.,

kobiety powinny ćwiczyć w czasie ciąży, ponieważ może to prowadzić do wielu korzyści zdrowotnych i pomóc kobietom przygotować się do porodu.

„na całym świecie jest ponad 2,8 miliona biegaczy, z których wielu jest w wieku rozrodczym. Z pomocą parkrun, w największym w historii tego typu badaniu, ustaliliśmy, że bieganie w ciąży jest bezpieczne. Kobiety mogą kontynuować ćwiczenia w czasie ciąży i zachęcamy do tego, aby zapewnić zdrowy wynik zarówno dla niej, jak i jej dziecka.,”
profesor Andrew Shennan, główny autor badania i profesor położnictwa i dyrektor kliniczny Tommy' ego w Guy' s and St Thomas ' Hospital

Katy Kuhrt, współautorka badania i pracownik naukowy, Women 's Health Academic Group, Guy' s and St Thomas ' Hospital, komentuje: „korzystne efekty biegania, w tym kondycjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zmniejszona częstość akcji serca i ciśnienie krwi w spoczynku, poprawa funkcji płuc i zmniejszenie poziomu tłuszczu, mają negatywny wpływ na zdrowie.od dawna go rozpoznano., Ale wpływ regularnego, forsownego biegania na zdrowie ciąży był dyskutowany, i istnieje teoretyczna obawa o niekorzystnym wpływie na wyniki ciąży. Zbadaliśmy, czy czas trwania i intensywność biegania w ciąży wpływa na liczbę tygodni, w których rodzi się dziecko i / lub masę urodzeniową dziecka.”

” zalecamy, aby wszystkie kobiety brały udział w regularnych ćwiczeń w czasie ciąży, ponieważ może to pomóc zmniejszyć zmęczenie, bóle w dolnej części pleców, żylaki, obrzęk kostek i uczucia stresu, lęku i depresji., To nowe badanie pokazuje, że w większości przypadków jest to bezpieczne zarówno dla matki, jak i dziecka, jeśli kobieta, która regularnie biegnie, nadal to robi w czasie ciąży.”Profesor Janice Rymer, wiceprezes ds. edukacji w Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)

Abi Gooch jest 40-letnim policjantem z Milton Keynes. Startuje od ponad 20 lat, regularnie bierze udział w triathlonach i maratonach, a do swojej pracy musi zdać coroczny test sprawności.,

„przeszłam obie ciąże i przez cały czas byłam zdrowa i zdrowa. Zrobiłam maraton, gdy moja pierwsza córka miała 7 miesięcy i dostała PB. Z drugą córką zrobiłam parkrun w sobotę, w poniedziałek zajęcia spin, a w środę urodziłam córkę z 4-godzinnym porodem. Dwa tygodnie później wziąłem udział w lokalnym biegu sztafetowym na 1 milę.

„nie dziwi mnie, że bieganie jest uważane za bezpieczne w czasie ciąży. Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia tego i nadal czujesz się komfortowo, to po co przestać., Jest świetny dla zdrowia psychicznego, utrzymując silne ciało do porodu, a także odkryłem, że szybko wróciłem do sprawności. Okazało się również, że pomogło mi zachować tożsamość, a nie tylko „kobieta w ciąży” lub „mama”, nadal byłam „sobą”. Od tego czasu ukończyłem ponad 50 maratonów, w tym kilka Ultra maratonów i maraton Des Sables.”

„Jeśli biegałaś lub biegałaś regularnie przed ciążą, możesz kontynuować tak długo, jak czujesz się komfortowo. To świetne ćwiczenia aerobowe i może pomóc kobietom w zdrowej ciąży.,”
Sophie King, położna Tommy ' ego

Porady dla biegaczek w ciąży

• noś wspierające Buty Do Biegania i odpowiedni biustonosz, który został zaprojektowany dla biegaczek
• skup się na dobrej technice, a nie szybkim tempie
• patrz, gdzie idziesz, aby uniknąć upadku lub zderzenia z niczym
• nie biegaj do wyczerpania

przypadku wystąpienia nietypowych objawów należy przerwać ćwiczenia i skontaktować się z lekarzem lub położną.