z ponad 37 000 restauracji na całym świecie, McDonald ' s nigdy nie jest daleko. Podczas gdy niektórzy „świadomi zdrowia” ludzie nigdy nie marzą o jedzeniu w Golden Arches, prawda jest taka, że każda opcja w McDonald ' s nie jest koszmarem żywieniowym—po prostu trzeba wiedzieć, gdzie szukać.

najzdrowsze pokarmy w McDonaldzie

białko jaja

260 kalorii, 8 gramów tłuszczu całkowitego, 4.,5 gramów tłuszczów nasyconych, 780 mg sodu, 29 gramów węglowodanów, 16 gramów białka, 2 gramy błonnika

McDonald ' s Egg White Delight McMuffin rezygnuje z kiełbasy lub boczku i mini-bułki naleśnikowej, które można znaleźć na McGriddle dla znacznie bardziej rozsądnego kanadyjskiego bekonu i angielskich Muffin combo. Rezultatem jest dość niskokaloryczna, wysokobiałkowa opcja.

plastry jabłka

15 kalorii, 0 gramów tłuszczu całkowitego, 4 gramy węglowodanów, 0 gramów białka, 0 gramów błonnika, 3 gramy cukru

z jabłkami nigdy nie można się pomylić., Plastry jabłka McDonalda nie wystarczą do zrobienia posiłku, ale mogą być miłym zamiennikiem frytek.

Yoplait GO-GURT niskotłuszczowy jogurt truskawkowy

45 kalorii, 0,5 grama tłuszczu, 30 mg sodu, 7 gramów węglowodanów, 2 gramy białka, 5 gramów cukru

jest to jogurt o Smaku Truskawkowym, który jest stosunkowo niski w cukrze. Mógłbyś zrobić o wiele gorzej.,

Hamburger

250 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 3 gramy tłuszczów nasyconych, 480 mg sodu, 31 gramów węglowodanów, 13 gramów białka, 1 gram błonnika

Jeśli masz ochotę na hamburgera, jest to prawdopodobnie najzdrowsza opcja McDonald ' s. Ten jest wypełniający, stosunkowo łatwy w tłuszczu i zapewnia solidną równowagę węglowodanów i białka. Cheeseburger zawiera tylko 50 więcej kalorii, co czyni go solidnym wyborem, jeśli potrzebujesz naprawy sera., Dla porównania, McDonald ' s Double Bacon Smokehouse Burger, jeden z ich hamburgerów o najwyższej kaloryczności, zawiera tyle kalorii, ile cztery i pół ich hamburgerów.

Artisan Grilled Chicken Sandwich

380 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 1120 mg sodu, 44 gramy węglowodanów, 36 gramów białka, 2 gramy błonnika

dużo białka i nie za dużo kalorii sprawiają, że McDonald ' s Grilled Chicken Sandwich to najlepszy wybór na zdrową kanapkę z kurczakiem w Golden Arches., Jeśli absolutnie musisz mieć opcję smażone, McChicken jest prawdopodobnie najbezpieczniejszy wybór, ale trzymaj się z dala od boczku wędzarnia Maślanka chrupiące kurczaka sandwich, który oferuje 920 kalorii.

zawijanie z grilla z kurczaka

300 kalorii, 13 gramów tłuszczu całkowitego, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 720 mg sodu, 26 gramów węglowodanów, 20 gramów białka, 2 gramy błonnika

kolejna świetna opcja kurczaka dla równowagi białka i węglowodanów, zawijanie z grilla utrzymuje kalorie i sód znacznie niższe niż jakakolwiek inna opcja „zawijania” w Wendy ' s., Jeśli masz ochotę na przyprawę, pikantne zawijanie z kurczaka jest również dość solidnym wyborem. Chrupiące bryłki z kurczaka nie są złym wyborem, albo, jak 4-kawałek wchodzi w zaledwie 170 kalorii. Kluczem jest ograniczenie spożycia sosu, ponieważ jedna porcja sosu do grilla Wendy ' s zawiera dziewięć gramów cukru.

Sałatka z kurczaka z grilla

350 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 4.,5 gramów tłuszczów nasyconych, 1070 mg sodu, 27 gramów węglowodanów, 37 gramów białka, 6 gramów błonnika

nie ma najmniejszej ilości kalorii z każdej sałatki McDonald ' s, ale może być ogólnie najzdrowsza dzięki solidnej ilości błonnika i białka oraz zarządzaniu ilościami tłuszczu. Zawartość sodu jest wyższa niż ci się wydaje, ale jeśli rezygnujesz z frytek, jest to możliwe. Jeśli chcesz absolutną opcję najniższej kalorii, idź z sałatką z boku. To prawdopodobnie nie będzie umieścić wiele wgniecenia w Apetyt ze względu na jego raczej drobny charakter, ale zawiera tylko 15 kalorii bez dressing.,