napięcie szyi, w tym sztywność szyi, ucisk szyi, który promieniuje do czubka głowy, pełnia w szyi i głowie oraz ból szyi są często objawami zaburzeń lękowych, w tym uogólnionych zaburzeń lękowych, lęków społecznych, zaburzeń panicznych i innych.

Ten artykuł wyjaśnia związek między lękiem a napięciem szyi i bólem.,

napięcie szyi opis objawów:

Twoja szyja, zwłaszcza tył szyi, jest napięta, napięta, sztywna, obolała, a nawet bardzo bolesna. Niektórzy ludzie opisują ten objaw jako uporczywe i nieubłagane napięcie i bolesność w tylnej części szyi.

inni opisują to jako ciśnienie, napięcie, sztywność lub bolesność w okolicy szyi i ramion, z promieniującym bólem z tyłu głowy. Niektórzy ludzie doświadczają tego objawu z uciskiem głowy, bólami głowy i uczuciem „ciasnej opaski wokół głowy”.,

Wiele osób, które doświadczają tego objawu, próbuje „złamać” szyje lub przewrócić szyje w nadziei, że uwolni to napięcie, sztywność i bolesność.

to napięcie może pojawić się tylko w szyi, i / lub w ramionach i z tyłu głowy.

ten objaw może pojawiać się i znikać sporadycznie, występować często lub utrzymywać się w nieskończoność. Na przykład, może mieć napięcie szyi raz na jakiś czas i nie tak często, lub czuć to cały czas.

ten objaw może poprzedzać, towarzyszyć lub następować eskalacją innych odczuć lękowych i objawów, lub wystąpić sam.,

napięcie szyi może poprzedzać, towarzyszyć lub następować epizodem nerwowości, lęku, strachu i podwyższonego stresu lub wystąpić „znikąd” i bez wyraźnego powodu.

ten objaw może mieć nasilenie od lekkiego, przez umiarkowane, do ciężkiego. Może również pochodzić falami, gdzie w jednej chwili jest silny, a w następnej łagodzi.

objaw ten może zmieniać się z dnia na dzień i z chwili na chwilę.

wszystkie powyższe kombinacje i odmiany są wspólne.,

przyczyny lęku związane z napięciem szyi

Poradnia medyczna

niespokojne zachowanie aktywuje reakcję na stres., Reakcja na stres ma na celu wywołanie specyficznych zmian fizjologicznych, psychologicznych i emocjonalnych, które zwiększają zdolność organizmu do radzenia sobie z niebezpieczeństwem – do walki z nim lub ucieczki przed nim. To jest powód, reakcja na stres jest często określany jako walka lub odpowiedź lotu.

część zmian w odpowiedzi na stres obejmuje powodowanie napięć mięśni ciała w celu ochrony ciała przed uszkodzeniem (napięte mięśnie są bardziej odporne na uszkodzenia)., Ten efekt napinania mięśni może wpływać na dowolną grupę mięśni lub mięśni w ciele, w tym na mięśnie szyi i tyłu głowy.

Wielu niespokojnych i zestresowanych ludzi doświadcza napięcia szyi.

ponadto, gdy zbyt często jesteśmy niespokojni, organizm może stać się nadmiernie napięty (przewlekle zestresowany), a mięśnie szyi mogą stać się przewlekle napięte. zadzwoń do hiperstymulacji odpowiedzi na stres, ponieważ hormony stresu są stymulantami.

hiperstymulacja może powodować przewlekłe napięcie szyi.,

Jak wyeliminować napięcie szyi lęku

gdy to uczucie jest spowodowane zachowaniem lękowym i towarzyszącymi zmianami reakcji na stres, uspokojenie się przyniesie koniec reakcji na stres i jej zmian. Gdy twoje ciało odzyskuje się z aktywnej reakcji na stres, to uczucie powinno ustąpić i powinieneś wrócić do normalnego siebie.

należy pamiętać, że może to potrwać do 20 minut lub więcej dla organizmu, aby odzyskać od głównej reakcji stresu. Ale to normalne i nie powinno być powodem do niepokoju.,

gdy to uczucie jest spowodowane przewlekłym stresem (hiperstymulacja), wyeliminowanie nadmiernie zestresowanego stanu Twojego ciała spowoduje ustanie objawów związanych z napięciem mięśni, w tym tego.

niemniej jednak, gdy ciało w pełni się uspokoi i wyzdrowieje, napięcie szyi powinno ustąpić. Dlatego ten objaw nie musi być powodem do niepokoju.

możesz przyspieszyć proces regeneracji, zmniejszając stres, ćwicząc zrelaksowany oddech, zwiększając odpoczynek i relaks i nie martwiąc się tym uczuciem. Jasne, napięcie szyi może być niepokojące, a nawet uciążliwe., Ale ponownie, gdy twoje ciało odzyskało od reakcji na stres i / lub długotrwałego stresu, objaw ten całkowicie zniknie.

istnieje również kilka krótkoterminowych środków zaradczych., Na przykład wszystko, co relaksuje i zmniejsza stres organizmu, pomoże złagodzić objawy napięcia mięśniowego, w tym:

• wykonując technikę głębokiego relaksu, taką jak medytacja
• wykonując łagodne ćwiczenia rozciągające
• wykonując łagodne do umiarkowanego ćwiczenia (ćwiczenie jest skutecznym reduktorem stresu)
• wykonując masaż
• wykonując ciepłą kąpiel
• podkładka grzewcza z tyłu szyi (ciepło zmniejsza napięcie mięśni)
• maść na ból mięśni

/li>

• niektórzy uważają, że umieszczenie zimnego kompresu na szyi jest pomocne
• przeciwbólowe

i tak dalej.,

Jeśli masz trudności z lękiem, jego objawy i kłopotliwe zmartwienia, może chcesz połączyć się z jednym z naszych zalecanych terapeutów zaburzeń lękowych. Praca z doświadczonym terapeutą zaburzeń lękowych jest najskuteczniejszym sposobem przezwyciężenia zaburzeń lękowych i ich objawów.

powrót do działu objawy zaburzeń lękowych.