(CNN) zwykłe postanowienia noworoczne-więcej ćwiczeń, spędzać mniej czasu na doomscrollingu w mediach społecznościowych i więcej czasu na czytanie, idź spać wcześniej, aby odpocząć Uroda-Poczuj się jak gigantyczny stos nieistotności po tym roku pełnego i kompletnego pokaz kału.

warto jednak spojrzeć w przyszłość, mieć nadzieję i marzyć, że rok 2021 może przywrócić nam pozory normalności.,

myślenie i planowanie z wyprzedzeniem, w tym skupianie się na tym, jakie cele chciałbym osiągnąć w 2021 roku, z pewnością bije spojrzenie na łuszczącą się farbę na ścianie … i zastanawiam się, czy kiedykolwiek wypiję koktajl w restauracji z przyjacielem, jak człowiek na świecie. Wypiję nawet rozlany koktajl w przeciętnej restauracji z przyjacielem, który za dużo gada. Dam napiwek nawet więcej niż zwykle.,

lądowanie tej wielkiej transakcji książkowej lub w końcu dopasowanie się do moich licealnych dżinsów sprawia, że odgryzam więcej niż mogę przeżuć po tym roku, który uszczuplił i zniszczył naszą planetę. Postanowiłem skupić się na tych prostych celach, które przywrócą mi normalność w bardziej normalnym świecie. Patrząc wstecz na 2020 rok, zdaję sobie sprawę, że wiele straciłem i zapomniałem, jak to zrobić w tym roku wielkich przewrotów.,

ubieranie się

przygotowując się do tego, kiedy świat się poprawi, moim pierwszym celem będzie nauczenie się, jak się ubrać ponownie. Oznacza to ćwiczenie zakładania stanika (pod koszulę). Oznacza to również, że muszę nosić zarówno Stanik, jak i bieliznę. To może wymagać rozmowy motywacyjnej, ale powinienem również ćwiczyć noszenie skarpet, aby wyjść z innymi bielizną.

jeszcze trudniejszą sprzedażą, dlatego właśnie sprawia, że moja lista celów na 2021 rok, jest handel elastycznymi spodniami (a mianowicie piżamami) na prawdziwe prawdziwe spodnie, które mają guziki i zamki błyskawiczne. Będę blokował około 45 minut w moim kalendarzu każdego tygodnia w dniach poprzedzających to przejście, aby ćwiczyć takie drobne umiejętności motoryczne, jak zapętlenie przycisku przez dziurę. Wszystkie te sesje pieczenia kwarantanny mogą przynieść mieszane wyniki na wspomnianych spodniach o określonej szerokości.

Zapisz się do newslettera CNN, ale lepiej: wróć do rowka., Zapisz się do naszej serii biuletynów, aby ułatwić zdrową rutynę, wspieraną przez ekspertów.

rozmawianie z ludźmi

kolejnym ważnym celem będzie nauka ponownego rozmawiania z ludźmi-przez co mam na myśli rzeczywiste istoty ludzkie w ciele, jak kobieta stojąca przede mną w kolejce do supermarketu. Jeśli kiedykolwiek nadejdzie dzień, kiedy nie będziemy ubrani w kombinezony hazmat, będę ćwiczyć moją przyjazną twarz i jak najlepiej powiedzieć: „proszę, idź przede mną. Masz właśnie konserwy tuńczyka i margarity mix, a ja mam 126 rzeczy, aby nakarmić moje bezdenne brzuchate dziecko.,”

To zajmie miejsce dzisiejszej interakcji, która obejmuje „Back up lady, you are less than 6 feet behind me!”i rzuca śmiertelne spojrzenia, których prawdopodobnie nie widzi przez mój Bezpieczny kosmiczny kask. (Może uda mi się wycofać kask, wierząc, że pod koniec 2021 roku nie wypluję potencjalnie śmiercionośnych aerozoli.)

osiągnięcie celu, takiego jak pokazanie się do pracy bez spodni Od Piżamy i przywitanie się z nieznajomym w supermarkecie, wydaje się osiągalne w 2021 roku.,

eksperci mówią, że mam rację

eksperci zgadzają się, że wyznaczanie realistycznych i być może małych celów na rok 2021 ma sens.

„Jeśli chcesz wyznaczać cele w tym niezwykłym czasie, myślę, że jest kilka innych rzeczy do rozważenia”, powiedział Will Meek, psycholog z Providence, Rhode Island, za pośrednictwem poczty elektronicznej.

„Jeśli wyznaczasz cele fitness, ale siłownia w pobliżu może być zamknięta, jak sobie z tym poradzisz? Drugi to planowanie potknięć., Pandemia uczyniła tak wiele rzeczy nieprzewidywalnymi, że coś prawdopodobnie zakłóci nawet najlepsze plany.”

Warto też poznać siebie i wiedzieć, co działa, a co nie. jeśli wiesz, że po dwóch tygodniach odpadniesz z ćwiczeń na godzinę, bo masz co roku w przeszłości, spróbuj czegoś innego w tym roku. Zobowiązać się do wykonywania tylko 20 minut każdego dnia, lub do trzech dni w tygodniu, a nie codziennie, na przykład.,

zapoznaj się ze szczegółami

pomaga to w osiągnięciu konkretnych celów na 2021 rok.

” Zamiast mówić „zamierzam zrobić kilka randek”, ustawić cel, aby przejść na pięć randek w ciągu pięciu miesięcy, na przykład, ” powiedział Paul Greene, nowojorski psycholog kliniczny i terapeuta poznawczo-behawioralny, za pośrednictwem poczty elektronicznej. „Poprzez uszczegółowienie rzeczy, pomoże to stworzyć poczucie pilności, które jest często pomocne.”

realizowanie celów i mówienie o nich innym może być również pomocnym sposobem na pociągnięcie do odpowiedzialności i pomoc w dotarciu do mety.,

czy serwetki to cel w 2021 roku?

w Nowym Roku zobowiązuję się również do nauki, jak przy jedzeniu układać serwetkę na kolanach i używania odpowiedniego widelca do towarzyszącego mi kursu.

to zastąpi mój obecny Hals piling każdą kombinację żywności mam w domu bezpośrednio do moich ust gołymi rękami (po umyciu ich z wybielaczem pilnie przez 20 sekund, oczywiście) podczas wielozadaniowości w pracy zdalnej do małych godzin nocy.

bo czas i tak już nic nie znaczy., A kiedy zaczniesz rozpakowywać rzeczy, naczynia też nie mają większego sensu, chyba że weźmiesz pod uwagę ich przydatność do takich rzeczy, jak pozbycie się tego zagubionego winogrona spod grzejnika (dzięki, dzieciaku, za umieszczenie go tam) lub kopanie maleńkiej dziury, aby zasadzić nasiona zielne, abyś mógł się utrzymać, gdy łańcuchy dostaw żywności się klamrą.

może próba zrzucenia 10 kilogramów nie jest jednak tak naciąganym celem.