New Delhi: Jazda na rowerze i chodzenie są zarówno świetne formy ćwiczeń dla wszystkich grup wiekowych., Działają na całe ciało i pompują krew. Oba działania są zabawne i są doskonałym sposobem na spalanie kalorii i pomóc schudnąć. W rzeczywistości ostatnie badania sugerują, że ludzie, którzy dojeżdżają do pracy w środowisku naturalnym, takim jak chodzenie lub jazda na rowerze, są bardziej narażeni na rozwój zdrowia psychicznego niż ci, którzy dojeżdżają mniej. W tym kontekście środowiska naturalne zdefiniowano jako wszystkie publiczne i prywatne przestrzenie zewnętrzne, które zawierają „zielone” i/lub „niebieskie” elementy naturalne, takie jak drzewa uliczne, lasy, parki miejskie i parki/rezerwaty przyrody oraz wszystkie rodzaje zbiorników wodnych.,

wyniki, opublikowane w czasopiśmie Environment International, wykazały, że respondenci dojeżdżający codziennie przez środowiska naturalne mieli średnio o 2,74 punktu wyższy wynik zdrowia psychicznego w porównaniu do tych, którzy dojeżdżali przez środowiska naturalne rzadziej. W ramach badania zespół naukowców kierowany przez Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) – Ośrodek wspierany przez Fundację „la Caixa” – przebadał prawie 3600 uczestników, którzy odpowiedzieli na kwestionariusz dotyczący ich przyzwyczajeń do dojazdów do pracy i zdrowia psychicznego., Czytaj-odchudzanie: czy chodzenie jest lepsze niż bieganie na spalanie tłuszczu?

Jazda na rowerze czy chodzenie: co jest lepszym ćwiczeniem na odchudzanie?

podczas gdy zarówno spacery, jak i jazda na rowerze są świetnymi ćwiczeniami, które mają wiele korzyści zdrowotnych, niektórzy zastanawiają się, czy jedno ćwiczenie ma większą wagę nad drugim, zwłaszcza jeśli chodzi o spalanie kalorii. Być może istnieje kilka różnic między kolarstwem a chodzeniem-używają różnych mięśni , a dla niektórych wykonywanie jednego ćwiczenia może być wygodniejsze i wygodniejsze niż inne.,

ogólnie uważa się, że jazda na rowerze ma pewną przewagę nad chodzeniem pod względem spalania kalorii. Aby schudnąć, musisz spalić kalorie, aby stworzyć deficyt kalorii. Jedno z badań opublikowanych w Lancet twierdziło, że jazda na rowerze jest lepsza niż chodzenie dla utraty wagi lub utrzymania trymowania. W badaniu naukowcy z London School of Hygiene and Tropical Medicine w Wielkiej Brytanii zbadali związek między wybranymi środkami transportu osób dojeżdżających do pracy a ryzykiem otyłości., Czytaj – trzy sposoby, w jaki jazda na rowerze może pomóc w utracie tłuszczu w żołądku i przyspieszyć odchudzanie

naukowcy, którzy porównali codzienne środki transportu 150 000 uczestników, odkryli, że aktywni dojeżdżający do pracy rowerem mieli niższy wskaźnik BMI (Body Mass Index) niż ci, którzy szli do pracy. Wyniki wykazały, że osoby dojeżdżające do pracy, które preferowały jazdę na rowerze, miały najniższe wskaźniki BMI i tkanki tłuszczowej.

wyniki badań wykazały, że BMI było o 1,71 kg/m2 niższe wśród mężczyzn i 1.,O 65 kg/m2 mniej wśród rowerzystek, w porównaniu z dojeżdżającymi do pracy za pomocą „pasywnych” środków transportu. Podobnie, pomiary tkanki tłuszczowej dla mężczyzn rowerzystów były o 2,75 procent niższe, podczas gdy dla kobiet rowerzystów jest to 3,26 procent niższe. Inne aktywne środki transportu, takie jak chodzenie, również wiązały się ze znacznym obniżeniem BMI i tkanki tłuszczowej, choć w mniejszym stopniu.

w badaniu stwierdzono, że jazda na rowerze była jedną z najskuteczniejszych form ćwiczeń do utrzymania trymowania, a nawet do utraty wagi.,

ale aby uzyskać optymalne wyniki, musisz wybrać ćwiczenie, które lubisz robić i możesz się trzymać. Niezależnie od formy ćwiczeń, które wybierzesz, upewnij się, że ćwiczysz bezpiecznie i stosujesz się do niego. Również, zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub diety.