wiele kobiet próbuje schudnąć po 60. Niestety, z natury płata figle na nasz metabolizm, to wydaje się, że musimy pracować dwa razy ciężej, aby przenieść te kilogramy.

większość z nas dowiedziała się, że diety nie działają, a zielona herbata, mimo wielu korzyści zdrowotnych, nie zmniejszy Ci dwóch rozmiarów sukienek.

musi być jakaś alternatywa! I faktycznie jest.,

Niestety, ponieważ firmy nie znalazły sposobu na zarabianie na zdrowym rozsądku, nie usłyszysz o tym w żadnych reklamach telewizyjnych.

rozwiązaniem jest powrót do podstaw. Zamiast podążać za trendami odchudzania, dlaczego nie wprowadzić małych, stopniowych zmian w stylu życia, które przyczyniają się do mniejszej ilości spożywanych kalorii i większej ilości spalonych kalorii?

ponadto, zamiast starać się być zdyscyplinowany, dlaczego nie dokonać prostych zmian w środowisku, które pomogą ci uzyskać kształt nawet bez próby?,

pozbycie się tych 8 przedmiotów pozwoli Ci na drogę do szczęśliwszego i zdrowszego życia po 60.

Zaparkuj Kluczyki Do Samochodu

w miarę możliwości staraj się chodzić zamiast jeździć. Zdobądź piękną torbę na kółkach i idź do sklepu spożywczego.

Jeśli musisz jechać, zaparkuj na drugim końcu działki i idź do sklepu. Jeszcze lepiej, jeśli jest to możliwe w Twoim mieście lub mieście, sprzedaj samochód i kup rower!

porzuć duże talerze

większe porcje przyczyniają się do dodatkowych kilogramów. To takie proste., Niestety, kobiety po 60 roku życia wciąż słyszą głos rodziców, mówiący im, aby dokończyli posiłki, aby uratować głodujące dzieci na całym świecie. W rezultacie kończymy wszystko na naszych talerzach, niezależnie od tego, czy jesteśmy głodni, czy nie.

jest sposób, aby mieć to, co najlepsze z obu światów. Możemy jeść mniej bez poczucia winy za pozostawienie jedzenia na talerzach. Rozwiązanie? Kup mniejsze talerze. Brzmi prosto, ale to prawda.

jest wiele do powiedzenia na temat kontroli porcji, i udowodniono, że pomaga w kontroli wagi., Sama ta jedna sztuczka może pomóc ci schudnąć w ciągu roku.

Sprawdź Etsy, aby znaleźć piękne małe talerze, z których będziesz uwielbiał jeść.

wyrzuć telewizor

telewizor jest urodzonym zabójcą. Po pierwsze, utrzymuje nas w jednym miejscu, uniemożliwiając nam spalanie kalorii. Po drugie, Telewizory przyciągają jedzenie jak świece przyciągają ćmy. Spróbuj zjeść tylko jeden orzeszek-nie jest to po ludzku możliwe!

najlepszym możliwym rozwiązaniem byłoby całkowite porzucenie telewizora., Ale jeśli nie jest to możliwe, złóż zobowiązanie wobec siebie, że nie będziesz jeść przed telewizorem. Twoje ciało i mózg Ci podziękują!

wiem, że 2020 był kolejką górską emocji, a Covid-19 sprawił, że zostajemy znacznie bardziej niż zwykle. To zrozumiałe, że jesteś mniej aktywny niż w przeszłości. Nastąpił wzrost oglądania Netflix i innych streamingowych filmów i programów. Jeśli to twoja sprawa, nie jesteś sam.

ustaw sobie ramy czasowe na oglądanie telewizji i zobowiązaj się do wyłączenia jej, gdy powiedziałeś, że to zrobisz.,

Ukryj Buty Na Wysokich Obcasach

Ok, jestem tylko w połowie poważny. Uwielbiam też wyglądać stylowo. Ale na co dzień, dlaczego nie zamienić obcasy na dobrą parę butów do chodzenia?

staraj się codziennie chodzić trochę. Posłuchaj audiobooka, ciesz się przyrodą lub wybierz się na spacer z przyjacielem – społeczne dystansowanie, oczywiście. Dr Scholl ' s specjalizuje się w wygodnych butach na każdą okazję.

cokolwiek robisz, stawiaj priorytet na bycie aktywnym. Ponownie, było trochę trudniej pozostać aktywnym z zamknięciem i samoizolacją, przez które wszyscy przechodziliśmy.,

sprawdziłeś filmiki z ćwiczeń online? Istnieją tysiące filmów dla wszystkich typów i poziomów aktywności. Możesz pozostać aktywny w zaciszu swojego salonu.

oferty „dwa w jednym”

Nie daj się uwieść układom „dwa w jednym”. Nawet jeśli uzyskanie dodatkowych plików cookie pozwoli Ci zaoszczędzić trochę pieniędzy, nie jest to warte długoterminowego wpływu na twoje ciało i poczucie własnej wartości.

o wiele lepiej kupić jedną wysokiej jakości czekoladę, taką jak mała luksusowa czekolada, niż opakowanie zbiorcze Oreo.,

tyle osób narzeka na brak pieniędzy na zakup zdrowej żywności. Ale, jeśli spojrzeć na ilość żywności, które marnują, jest jasne, że ich problem polega na dokonywaniu właściwych wyborów żywności.

zrzuć te Workowate Spodnie

Jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu po 60-tce, nie daj się ponieść samozadowoleniu. To jedno kochać siebie i czuć się komfortowo z obrazem własnego ciała. Inną rzeczą jest pozwolić sobie na długą zjeżdżalnię do niezdrowego życia.

częścią bycia zdrowym w każdym wieku jest dbanie o to, jak wyglądasz – dla własnego dobra., Zamiast pogrążać się w bezkształtnych, źle dopasowanych ubraniach, zainwestuj w kilka dopasowanych strojów.

Najlepszy wygląd da ci pewność siebie i motywację do wypracowania formy.

ponadto, nosząc rozciągliwe i elastyczne spodnie, nie zauważysz przyrostu masy ciała, który powoli skrada się na Ciebie. Spodnie rozciągają się z Tobą i dostosowują się do przyrostu masy ciała.

porzuć przekąski

jeśli zmagasz się z samokontrolą, być może nadszedł czas na ustanowienie „kontroli granicznej.”Innymi słowy, nie pozwól, aby żadne fast food przeszło przez „granicę” Twojego domu!,

opieranie się pokusie zjedzenia kawałka ciasta czekoladowego jest prawie niemożliwe, zwłaszcza gdy jesteś emocjonalnym zjadaczem. O wiele łatwiej jest uniknąć pokusy niż się jej oprzeć.

więc Wypowiedz wojnę przekąskom i nie wpuszczaj ich do domu za wszelką cenę. Jeśli dzielisz swój dom z innymi, pozwól im wprowadzić nową taktykę „kontroli granicznej” i poproś ich o uważność.

w poniższym filmie podzielę się kilkoma wskazówkami dotyczącymi zrozumienia emocjonalnych wyzwalaczy jedzenia.,

Ogranicz posiłki w restauracji

cóż, większość z nas robi to ostatnio z powodu zamknięcia i ograniczeń, ale wkrótce wrócimy do normalnego życia i będziemy częściej jeść.

Jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu po 60-tce, jedną drastyczną (ale skuteczną) wskazówką jest zaprzestanie spożywania posiłków w restauracjach. Zamiast tego gotuj świeże jedzenie w domu. Nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale będziesz mógł cieszyć się procesem odkrywania nowych przepisów.,

Jeśli jesz w restauracji, poproś o pudełko na wynos, a połowę posiłku zabierz do domu na później. Spróbuj, to działa!

odchudzanie po 60-tce jest trudne, ale nie niemożliwe. Można to zrobić za pomocą kilku prostych, ale potężnych zmian w nawykach i rutynie.

jeśli zrezygnujesz z 8 rzeczy wymienionych w tym artykule, będziesz na dobrej drodze do odnowienia się do jedzenia i ciała w nowy sposób.