Ty lub ktoś, kogo znasz może nie jeść śniadania. „Nie jestem głodny.”Albo jesz śniadanie, kiedy idziesz do pracy – 2 godziny później. Żeby było jasne, śniadanie to posiłek, który szybko przerywa sen, a twoje ciało spodziewa się, że otrzyma jedzenie w ciągu jednej godziny od przebudzenia.

dlaczego rano ktoś nie byłby głodny? To nie dlatego, że zjadłeś duży posiłek wieczorem. Wiem, kiedy jem posiłek dziękczynny w południe; jestem głodny ponownie przed snem.,

więc dlaczego nie czujesz się głodny, gdy się budzisz? Jeśli poziom glukozy (paliwa mózgowego) spadł zbyt nisko podczas snu, wątroba już otrzymała sygnał, aby dostarczyć koktajl hormonów, które mówi organizmowi, aby paliwa dla mózgu – a częścią koktajlu jest adrenalina. Kiedy adrenalina jest w systemie, nie czujemy się głodni. Historycznie adrenalina sygnalizowała, że ktoś lub coś próbuje nas skrzywdzić i powinniśmy uciekać; bieganie i jedzenie nie są ze sobą ściśle powiązane.,

Możesz być zmęczony, a Twój jaszczurczy mózg przejmuje kontrolę. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że przejedziesz się, wypijesz więcej alkoholu przed lub podczas kolacji niż planowałeś i będziesz mieć pasywne wieczory.

Jakie są długoterminowe konsekwencje pominięcia śniadania? Kiedy pomijamy śniadanie, tworzymy kaskadę hormonów stresu, które pracują, aby utrzymać nasze zapasy paliwa., Najnowsze badania sugerują, że nie jedzenie śniadania powoduje:

• zwiększone spożycie kalorii w ciągu dnia,
• zwiększone stres/hormony zapalne, takie jak kortyzol i insulina,
• zwiększone przyrost masy ciała i tkanki tłuszczowej/tkanki tłuszczowej,
• zwiększone stężenie cholesterolu i ciśnienia krwi oraz
• zwiększone choroby układu krążenia.

Co zrobić z tym, że po prostu nie czujesz się głodny? Zazwyczaj ćwierć szklanki soku owocowego lub innego szybko działającego cukru, takiego jak łyżeczka miodu, sprawi, że twoje ciało wyśle sygnał głodu w ciągu 20 minut., Potem możesz zjeść śniadanie. Dla osób, które nie jedzą, ponieważ wyskakują z łóżka, aby iść do pracy, spróbuj umieścić shake proteinowy w lodówce noc wcześniej, więc można go chwycić w drodze rano. Jeśli zrobisz to przez około tydzień, może się okazać, że sygnał głodu kopie się łatwiej rano.

pomijasz śniadanie? Wypróbuj eksperyment rozpoczynający dzień od jedzenia, które zawiera białko ( 14-20 gramów) + węglowodany + błonnik + tłuszcz. Ten post na skróty ma kilka pomysłów na śniadanie., Obserwuj następujące zmiany:

• mniej niepokoju, irytacji i pobudzenia rano
• więcej energii i jasności umysłu w ciągu dnia
• mniej nadmiernego spożycia cukru, alkoholu lub podjadania 8 godzin po przebudzeniu
• lepszy sen
• zwiększona zdolność do uczestniczenia w czynnościach po pracy, które są dla Ciebie ważne.