spójrzmy prawdzie w oczy: każdy z nas, kto miał kaca (kiedyś), wie, jak okropna jest noc pijaństwa. Zawroty głowy, nudności, kłujący ból głowy, straszne zmęczenie, niezdolność do koncentracji, szybkie bicie serca – to wszystko oznaki dobrego czasu poszło nie tak. Jeśli znajdziesz się w tej niefortunnej sytuacji, istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu, ale pamiętaj, że powodem, dla którego cierpisz, jest to, że twoje ciało reaguje na noc złego traktowania., Zawsze lepiej unikać kaca niż próbować go wyleczyć.

jednak nawet rozsądni dorośli mogą znaleźć się w tym stanie od czasu do czasu, więc zwróciliśmy się do kilku lekarzy na ostry dyżur, aby przełamać nauki o kacu i zaoferować kilka rad, jak ich uniknąć, i co zrobić, gdy alkohol dostanie najlepsze z was.

Twój KAC PLAY-BY-PLAY

kac jest nadal trochę tajemnicą dla lekarzy i naukowców, ale jedno wiemy na pewno: nie ma jednego czynnika, który powoduje wiele skutków ubocznych zbyt dużo alkoholu. W grę wchodzi wiele rzeczy., Na początek, alkohol jest moczopędny, co oznacza, że sprawia, że mocz częściej, według Alexis Halpern, MD, lekarz medycyny ratunkowej w NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Cała ta utrata płynów prowadzi do odwodnienia, co powoduje wiele notorycznych objawów kaca.

gdy metabolizujesz alkohol, wątroba uwalnia produkty uboczne, takie jak aldehyd octowy, wyjaśnia Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, adiunkt medycyny ratunkowej w UCLA Health. „Aldehyd octowy, może powodować szybki puls, uderzenia gorąca, nudności i wymioty”, wyjaśnia.,

jest też kwestia tego, co pijesz. Kongener, dodatek do niektórych alkoholi, jak brandy, może jeszcze pogorszyć sprawę. Zawartość alkoholu zmienia się w zależności od łykania, więc napoje z wyższym odsetkiem alkoholu będą dodawać do porannego nieszczęścia.

wtedy masz to, co dr Halpern nazywa, ' efekt miksera.”Słodkie Miksery same w sobie mają działanie moczopędne, a cukier może również powodować bóle głowy, więc coś w rodzaju mieszanki margarity lub innego słodzonego miksera może wzmocnić ostre skutki kaca”, wyjaśnia.,

„alkohol może również podrażniać błonę śluzową żołądka, powodując ból, nudności i wymioty”, mówi dr Briggs. Może to prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi i zaburzenia snu, z których oba pozostawiają cię osuszonym.

(Wiedziałeś, że to nadchodzi.) Ale następnym razem, gdy wyruszysz na kilka, kilka prostych kroków może zrobić różnicę. Na początek Dr Briggs mówi: „Nigdy nie pij na pusty żołądek. I pomyśl o drinkach., Przypomnijmy, że napoje zawierające kongenery lub wyższy procent alkoholu będą powodować więcej kłopotów niż alternatywy-dodaje.

„ludzie często zapominają o piciu wody podczas picia wina lub innych koktajli”, dodaje dr Halpern, który mówi, że ” nawodnienie przez całą noc pomoże Ci najbardziej.”Kontynuowanie przekąsek w ciągu nocy jest kolejnym mądrym posunięciem.

i choć Przypomnienie może wydawać się niepotrzebne, warto powtórzyć: Zatrzymaj się, gdy osiągniesz swój limit.

za późno. CO TERAZ?,

wielkim krokiem w kierunku powrotu na nogi jest poradzenie sobie z odwodnieniem. Za każdym razem, gdy tracisz dużo płynów-czy to z sesji Maratonu na siłowni lub nocy nadmiaru-możesz mieć nierównowagę elektrolitową. „Wymioty sprawiają, że sprawy jeszcze gorzej”, mówi Nieca Goldberg, dyrektor medyczny MD Joan H. Tisch Centrum Zdrowia Kobiet w NYU Langone Medical Center. „Pedialyte ma taką samą równowagę elektrolitów jak Twój organizm, więc jest dobry do nawadniania i uzupełniania tego, co straciłeś”, dodaje.,

Pedialyte ma taką samą równowagę elektrolitów jak Twój organizm, więc jest dobry do nawadniania i uzupełniania tego, co straciłeś.

Po prostu bądź rozsądny-sugeruje dr Halpern. Chociaż jest stworzony dla dzieci, nadal jest to leczenie medyczne, więc postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie przesadzaj.

Jeśli chodzi o inne napoje zawierające elektrolit, takie jak Gatorade i Powerade, nie zapewniają takiej samej równowagi minerałów, jaką oferuje Pedialyte, i często są ładowane cukrem, ale nadal mogą pomóc w szczypcie. Dr., Halpern sugeruje mieszanie ich ze zwykłą wodą, aby zachować kontrolę nad dodanymi cukrami. Jako naturalną alternatywę zaleca wodę kokosową, która pakuje imponującą ilość elektrolitu potasowego. Posiadanie go z przekąską, jak masło orzechowe i kanapka z galaretką na pełnoziarnistym chlebie, zapewni dodatkowe pożywienie, zwiększy poziom cukru we krwi i pomoże Ci przejść przez garb.

zwykła stara woda też pomaga, ale nie zawiera elektrolitów, które pomagają przywrócić organizm do życia. Dr., Briggs dodaje, że ” chociaż te napoje mogą złagodzić twoje cierpienie, KACE mają wiele przyczyn, więc nie ma magicznego lekarstwa. Oprócz nawilżania i jedzenia małej przekąski, ibuprofen na bóle głowy i bóle ciała. Ostrzega przed Tylenolem (znanym również jako paracetamol), ponieważ jest metabolizowany przez wątrobę i może powodować uszkodzenie wątroby, jeśli spożyje się nadmierną ilość alkoholu.”A ponieważ alkohol powoduje również zaburzenia snu, nie zapomnij o mocy dobrej drzemki.

następny: co jeść, jeśli masz kaca

chcesz więcej takich porad?, NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znalezienia łatwiejszych, zdrowszych i mądrzejszych sposobów życia. Facebook, Instagram i Twitter-Zapisz się do naszego newslettera i śledź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie.