lan treningowy triathlonu zawiera wskazówki, aby poprawić wydajność triathlonu, osiągnąć lepszą kondycję i szybciej się rozwijać. To również sprawia, że trudniej jest się leniwym i pominąć dzienną sesję., Te plany pomogą Ci wydobyć z ciała to, co najlepsze i ustalić nowy osobisty rekord, obejmujący wszystko, czego potrzebujesz, aby zbudować silne pływanie, rower i biegać.

See more triathlon training plans on TriRadar including our Ironman triathlon training plans, Ironman 70.3 training plans, Olympic-distance training plans, sprint triathlon training plans, winter training plans or duathlon training plans to cover every Triathlon distance plans.

kliknij na poniższe linki, aby pobrać plany na swój komputer.,

plan treningowy dla początkujących

Ten plan treningowy dla początkujących pomoże Ci przygotować się do pierwszego triatlonu sprintu. Zobacz plan treningowy triathlonu dla początkujących.

• tygodnie: 4
• istniejąca kondycja: rozsądna ogólna kondycja
• Poziom: Początkujący
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

pierwszy plan treningowy triathlonu

pierwszy plan treningowy triathlonu to bezpłatny 12-tygodniowy program treningowy triathlonu, który zabierze cię od zera do trójbocznego bohatera!, Obejmuje zarówno sprint, jak i Triathlon olimpijski. Zobacz pociąg do swojego pierwszego planu triathlonu.

• tygodnie: 12
• istniejąca fitness: pływać 200m non-stop, cykl 45 min, bieg 20 min
• Poziom: Początkujący
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

popraw Plan treningowy triathlonu Fitness

Ten plan treningowy triathlonu zwiększy twoją kondycję do triathlonu w ciągu czterech tygodni. Zobacz plan Zbuduj swój fundament.,

• tygodnie: 4
• istniejąca fitness: pływać 200m non-stop, cykl 45 min, bieg 20 min
• Poziom: Początkujący
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

plan treningowy Sprintu Triathlon

Ten plan treningowy sprintu Triathlon jest idealny dla triathlonów basenowych i pozwoli Ci osiągnąć prędkość pierwszy wyścig sezonu. Zobacz plan pływania Sprint.,

• tygodnie: 4
• istniejąca fitness: pływać 400m non-stop, cykl 60 min, bieg 30 min
• Poziom: Początkujący
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

szybszy Plan treningowy triathlonu na rowerze

Ten plan treningowy triathlonu pomoże Ci poprawić siłę, szybkość i technikę jazdy na rowerze podczas pływania i bieganie. Plan jest podzielony na sekcje dla sportowców z 5-7 godzin tygodniowo na trening i tych z 7-10 godzin na trening. Zobacz plan Get your Cycling In Gear.,

• tygodnie: 4
• istniejąca kondycja: trening już około 5 godzin w tygodniu
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• Autor: Doug Hall – Elite triathlonista i trener

Zbuduj swój plan treningowy triathlonu prędkości biegu

Ten plan treningowy triathlonu został zaprojektowany specjalnie, aby zwiększyć prędkość w trzeciej dyscyplinie przed wielkim wyścigiem. Nadaje się do sprintu lub triathlonów na dystansie olimpijskim. Zobacz plan Build your Run Speed.,

• tygodnie: 4
• istniejąca kondycja: pływać 600m, cykl 90 min, bieg 60 min
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• Autor: Doug Hall – Elite triathlonista i trener

biegaj szybciej plan treningowy triathlonu

Ten plan treningowy triathlonu pomoże Ci poprawić szybkość biegu podczas następnej imprezy triathlonowej. Plan jest podzielony na sekcje na 4-6 godzin treningu i 9-11 godzin treningu w zależności od twoich umiejętności i aktualnego obciążenia treningowego. W przypadku sprintu triathlon trzymaj się pierwszej sekcji. Zobacz plan biegu szybciej.,

• tygodnie: 4
• istniejąca fitness: pływać 400m non-stop, cykl 60 min, bieg 30 min
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• autor: Dr Martin Yelling – były międzynarodowy duathlet z 10 km PB 29:51

budowanie prędkości Triathlon plan treningowy

Użyj tego planu treningowego, aby zbudować prędkość triathlonu, dodając wyścig-tempo treningów do mieszanki i szybciej szybko. Zobacz Build your Speed plan. Plan ten jest kontynuowany w szczegółowym planie treningowym triathlonu poniżej.,

• tygodnie: 4
• istniejąca fitness: pływać 400m non-stop, cykl 60 min, bieg 30 min
• Poziom: Początkujący
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

plan treningowy triathlonu specyficzny dla wyścigu

Ten czterotygodniowy plan treningowy triathlonu zbuduje odpowiednią kondycję dla Twojego wydarzenia triathlonowego i funkcje opcjonalne sesje dla osób z dodatkowym czasem treningowym. Nadaje się do sprintu i triathlonu Olimpijskiego i jest zgodny z powyższym planem treningowym triathlonu Speed Building. Zobacz plan Spring Speed Boost.,

• tygodnie: 4
• istniejąca fitness: pływać 400m non-stop, cykl 60 min, bieg 30 min
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i TriRadar coaching editor and elite athlete

plan treningowy Sprint Triathlon – Wyostrz swoją prędkość sprintu

rozbuduj swoją istniejącą kondycję dzięki temu planowi treningowemu sprint triathlon, aby doładować twoja prędkość na twój najszybszy sezon sprintu triathlon. Plan jest podzielony na dwie sekcje dla sportowców z 8 lub 12 godzin tygodniowo na trening. Zobacz plan prędkości Sprintu wyostrzonego.,

• tygodnie: 4
• istniejąca fitness: pływać 750m, cykl 2hrs, bieg 30mins
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

plan treningowy Sprint Triathlon – Obejdź lub Jedź szybciej

niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sprinterem, ten plan treningowy sprintu pozwoli Ci pomoże Ci pokonać konkurencję. Jest podzielony na dwie sekcje, z których pierwsza skupia się na początkujących, którzy chcą ukończyć pierwszy wyścig, a druga dla sportowców, którzy chcą ścigać się trudniej. Zobacz szczegółowy plan Sprintu.,

• tygodnie: 12
• istniejąca fitness: pływać 400m, cykl 45 min, bieg 30 min
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• Autor: Doug Hall – Elite triathlonista i trener

Hit swój drugi szczyt triathlonu plan treningowy

Ten plan treningowy triathlonu został zaprojektowany, aby pomóc ci osiągnąć drugi szczyt wyścigowy gotowy na kolejny duży wyścig. Ten 12-tygodniowy plan jest podzielony na 8 i 10 godzinnych tygodni treningowych dla sportowców z różnymi ograniczeniami czasowymi. Plany są odpowiednie do sprintu i triathlonów na dystansie olimpijskim. Zobacz Hit swój drugi szczyt Plan.,

• tygodnie: 12
• istniejąca fitness: pływać 1,5 km, cykl 2 godziny, bieg 60 minut
• Poziom: Początkujący/Średniozaawansowany
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i triradar coaching editor and elite athlete

Sprint Triathlon – Race szybszy plan treningowy

Ten plan treningowy sprintu Triathlon zajmie nieco ponad pięć godzin tygodniowo, w tym sześć treningów i jeden trening.dzień odpoczynku. Został zaprojektowany z kluczowych treningów, aby zwiększyć szybkość szybko przez sześć tygodni. Zobacz plan treningowy Race sprint triathlon.,

• tygodnie: 6
• istniejąca fitness: pływanie 400m, cykl 90min, bieg 40min
• poziom: średniozaawansowany do zaawansowanego
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus i TriRadar coaching editor and elite athlete

Zobacz więcej planów treningowych triathlonu na TriRadar, w tym plany treningowe Ironman triathlon, plany treningowe Ironman 70.3, plany treningowe Olympic-distance, sprint triathlon training plany, zimowe plany treningowe lub plany treningowe duathlonu, aby pokryć każdy dystans triathlonu.