co mówi dr Melinda Ratini:

Jeśli szukasz wspaniałego treningu aerobowego i wzmacniającego całe ciało, nie szukaj dalej. Pływanie może zapewnić to wszystko i więcej.

Jeśli woda jest ciepła, pływanie może mieć nawet kojący wpływ na bóle stawów i mięśni. Jeśli pogoda jest gorąca, pływanie może zachować chłód podczas spalania kalorii, zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać kształt.

oczywiście potrzebujesz bezpiecznego miejsca do pływania. Baseny są idealne., Jeśli zamierzasz pływać w jeziorach lub oceanach, musisz być bardzo ostrożny z prądami, temperaturą wody i innymi przeszkodami. I nigdy nie pływać samotnie, w środku lub na zewnątrz.

pływanie może być przygodą solo lub grupową. Może wolisz pływać okrążenia, jeśli chcesz ćwiczyć samodzielnie. Ale jeśli lubisz być w grupie, wiele basenów i Y mają zajęcia ćwiczeń wodnych na wszystkich poziomach. Jeśli jesteś starszy, w ciąży lub niepełnosprawny, prawdopodobnie istnieje specjalistyczna Klasa właśnie dla Ciebie.

czy to dobrze, że mam stan zdrowia?,

pływanie jest tak samo dobre jak na totalny trening.

Jeśli jesteś w ciąży, Wyporność wody odciąży twoje stawy. Jeśli pływałaś przed zajściem w ciążę, prawdopodobnie będziesz w stanie kontynuować Pływanie, chyba że masz problem z ciążą. Jest tylko kilka rzeczy do rozważenia. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca lub zbyt zimna. A jeśli udar piersi pogarsza istniejący dyskomfort w obrębie miednicy, wybierz inny udar i porozmawiaj z lekarzem lub położną.

pływanie to świetny trening aerobowy dla osób z większością rodzajów zapalenia stawów., Może odciążyć stawy i zapobiec urazom. Jest to również dobry wybór, jeśli masz bóle krzyża. Ciepła woda może być bardzo kojąca. Należy najpierw skontaktować się z lekarzem, jeśli masz bóle stawów, niedawno doznał urazu, wymiany stawu, lub mają zaostrzenie zapalenia stawów.

Jeśli masz cukrzycę, aktywność tlenowa, taka jak pływanie, może być bardzo ważną częścią twojego planu leczenia cukrzycy. Pomoże Ci spalić kalorie, schudnąć i utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, będziesz również korzystać z pływania., Pomoże Ci obniżyć” zły „cholesterol LDL i podnieść” dobry ” cholesterol HDL.

Jeśli byłeś na kanapie, lub masz choroby serca lub inne problemy zdrowotne, najpierw skontaktuj się z lekarzem, który rodzaj programu pływania jest odpowiedni dla Ciebie.