ciąża Matematyka Tydzień 8: rozwiązanie dla porannych mdłości
jedzenie dobrze, gdy masz zbyt mdłości, aby jeść
dlaczego powinieneś nie martw się, jeśli nie masz porannych mdłości
poranne mdłości przyczyny
co powoduje poranne mdłości?, Nikt nie wie na pewno, choć nie brakuje teorii.,on czas poranne mdłości są najgorsze
wzrost poziomu estrogenu i progesteronu, które rozluźniają mięśnie przewodu pokarmowego i sprawiają, że trawienie jest mniej wydajne
metaliczny smak, który wiele kobiet doświadcza w czasie ciąży
szybkie rozciąganie mięśni macicy
ostrzejszy zmysł węchu z powodu hormonów ciążowych
zgaga lub refluks żołądkowo — jelitowy (GERD), które są bardziej powszechne w czasie ciąży
nadmiar śliny, który może zwiększyć uczucie mdłości,
nie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają porannych mdłości-i nie w ten sam sposób., Niektórzy mają tylko od czasu do czasu mdłości. Inni czują mdłości przez całą dobę, ale nigdy nie wymiotować lub wymiotować raz na jakiś czas. Kilka wymiotuje bardzo często.
kilka czynników może zwiększyć ryzyko wystąpienia porannych mdłości, w tym:
poziom hormonów
wyższy niż przeciętny poziom hormonów ciążowych (ponieważ, na przykład, nosisz wielokrotność) może zwiększyć poranne mdłości.
podczas gdy niższy niż przeciętny poziom hormonów może zmniejszyć lub wyeliminować nudności, możesz również mieć całkowicie normalny poziom hormonów i doświadczyć minimalnych (jeśli w ogóle) porannych mdłości.,
wrażliwy mózg
niektóre mózgi są po prostu bardziej wrażliwe niż inne, co oznacza, że częściej reagują na hormony i inne czynniki wywołujące mdłości w ciąży.
Jeśli masz wrażliwy żołądek — zawsze masz na przykład chorobę lokomocyjną lub morską — w ciąży częściej występują nasilone nudności i wymioty. Jeśli rzadko masz mdłości, rzadziej masz poranne mdłości, gdy się spodziewasz.
stres
stres emocjonalny może wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe., Nic więc dziwnego, że poranne mdłości zwykle nasilają się, gdy jesteś szczególnie zestresowany.
to nie znaczy, że poranne mdłości są w twojej głowie. Ale jeśli czujesz się szczególnie na krawędzi, może to nasilać nudności i wymioty.
zmęczenie
zmęczenie fizyczne lub psychiczne może wywołać objawy porannych mdłości. Na odwłoku ciężkie poranne mdłości mogą zwiększyć zmęczenie.
ciąża po raz pierwszy
kobiety, które są w ciąży po raz pierwszy, są bardziej podatne na poranne mdłości i mają cięższe objawy porannych mdłości.,
Jeśli twój organizm nigdy wcześniej nie przeszedł ciąży, może być mniej „przygotowany” na przypływ hormonów i inne zmiany, których doświadczasz. Możesz również czuć się nieco zaniepokojony o wiele niewiadomych ciąży, co może spowodować rozstrój żołądka.
Jeśli nie jest to twoje pierwsze dziecko, możesz być rozproszony od nudności przez wymagania opieki nad starszymi dziećmi. A ponieważ twoje ciało było tam, zrobił to, może nie być tak zszokowany przez fizyczne zmiany ciąży.
ogólniki nigdy nie są w 100% prawdziwe dla wszystkich., Może się okazać, na przykład, że jesteś bardziej queasier w drugiej ciąży niż w pierwszej.
genetyka
Jeśli twoja mama lub siostra miała poranne mdłości, niektóre badania sugerują, że jesteś bardziej narażony na rozwój choroby samodzielnie. Oczywiście można żeglować przez ciążę z ledwie mdłości dzień.
upał
niektóre kobiety uważają, że uczucie gorąca wywołuje uczucie mdłości. Ale jak to jest w przypadku wszystkich tych czynników, poranne mdłości czasami nie ma oczywistego wyzwalacza w ogóle.,
morning sickness remedies
chociaż jedynym sposobem, aby pozbyć się queasies jest dać mu trochę czasu, kilka strategii może zaoferować ulgę w porannych mdłości:
Stamp out obraźliwe zapachy
dzięki bardziej wrażliwego zmysłu węchu, niektóre zapachy mogą być nagle obraźliwe lub nawet obrzydliwe. Więc trzymaj się z dala od zapachów, które wywołują nudności, czy to curry z ulubionego miejsca na wynos,Czy Twoje ulubione perfumy.
kilka innych taktyk może pomóc. Spróbuj kuchenka mikrofalowa jedzenie, które zwykle powoduje mniej zapachów, i otworzyć okna podczas gotowania., Zostaw każde miejsce, które śmierdzi tak mocno, że robi ci się niedobrze. I prać ubrania częściej za pomocą lekko pachnącego (lub bezzapachowego) detergentu, aby pozbyć się inkrustowanych zapachów.
trzymaj się z dala od jedzenia, którego nie możesz znieść. Na przykład surowy kurczak jest częstym winowajcą.
Wear Sea-Band wristlets
Te 1-calowe Szerokie opaski wywierają nacisk na punkt akupresury w wewnętrznym nadgarstku. Są one powszechnie dostępne w sklepach z lekami i zdrową żywnością i wykazano, że bezpiecznie zmniejszają nudności w ciąży.,
Twój lekarz może również polecić opaskę na rękę zasilaną baterią, która wykorzystuje delikatną stymulację elektryczną (np. Inną opcją są opaski Psi: dwie opaski akupunkturowe z regulowanymi pokrętłami, które umieszczasz wewnątrz nadgarstków.
odpoczynek i odstresowanie
może pomóc zminimalizować mdłości. Spróbuj klasycznych technik redukcji stresu, takich jak medytacja i wizualizacja lub Joga prenatalna. I postaraj się trafić w worek przez tyle godzin, ile możesz zegara każdej nocy.
powoli
pośpiech ma tendencję do nasilania nudności., Więc spokojnie rano: pozostań w łóżku przez kilka minut i skubnij przekąskę przy łóżku, zanim weźmiesz długi, ciepły prysznic.
spokojny poranek może wydawać się niemożliwy, jeśli masz inne dzieci. Więc staraj się obudzić przed nimi, co daje Ci kilka chwil spokoju. Albo pozwól swojemu partnerowi wziąć poranną zmianę.
Wypróbuj alternatywne środki
szeroka gama uzupełniających metod medycznych może pomóc zminimalizować objawy porannych mdłości, w tym akupunkturę, akupresurę, biofeedback lub hipnozę. Zdecydowanie warto spróbować, zwłaszcza jeśli nic innego nie działa.,
zachowaj czystość ust
regularne siniaki pomagają zachować świeżość ust i zmniejszają mdłości w przyszłości. Zmniejsza również ryzyko uszkodzenia zębów z powodu wymiotów.
umyj zęby lub wypłucz usta po napadach wymiotów i po każdym posiłku, a gdy brzuch się nieco uspokoi. Jeśli zwykła pasta do zębów przyczynia się do nudności( Pasta do zębów jest częstym wyzwalaczem), poproś dentystę, aby zalecił inną opcję lub dobre płukanie. Albo użyć zwykłej wody.,
Pop suplement
weź swoją prenatalną witaminę, aby zrekompensować wszelkie składniki odżywcze, których możesz nie dostawać, o dowolnej porze dnia, w którym najmniej prawdopodobne jest wyrzucenie go z powrotem. Prenatalne witaminy mogą faktycznie zmniejszyć objawy nudności-zwłaszcza jeśli wziąć witaminę o powolnym uwalnianiu, która jest wyższa w quease-zwalczanie witaminy B6.
jeśli obecna pigułka przyprawia Cię o mdłości, spróbuj zażywać ją z posiłkiem. Lub rozważ powlekany, proszek lub suplement do żucia.,
Jeśli twoje objawy są szczególnie ostre, zapytaj swojego lekarza o zamianę witaminy na witaminę z większą ilością B6 i mniej (lub bez) żelaza, co może być szczególnie trudne dla wrażliwego brzucha. Zapytaj również, czy powinieneś wziąć dodatkowy suplement witaminy B6, doksylaminę przeciwhistaminową (znajdującą się w Unisom SleepTabs), lub uzupełnić magnez lub spray magnezowy.
nie należy przyjmować żadnych tradycyjnych lub ziołowych leków na poranne mdłości, chyba że jest przepisany przez lekarza.,
zapytaj lekarza o leki na poranne mdłości
Jeśli Twoje poranne mdłości są ciężkie, możesz porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu leku na receptę, który został zatwierdzony przez Food and Drug Administration (FDA) w leczeniu nudności i wymiotów w czasie ciąży. Zarówno Diclegis, jak i Bonjesta okazały się bezpieczne i skuteczne. Lekarz może czasami przepisać leki przeciw nudnościom (takie jak skopolamina, Fenergan lub Reglan).
tak żebyś wiedział, czego się spodziewać może zarobić prowizje od linków zakupowych. Dlaczego Warto zaufać naszym rekomendacjom produktów?,
imbir ludzi, Gina Gina naturalne lizaki 3Ounce torebki (opakowanie z 3)
zobacz
czego się spodziewać: Jeść dobrze, gdy oczekujesz
zobacz
różowy bociana ciąża czajnik do zwalczania poranne mdłości pomocą 30 filiżanek
zobacz
ulubione nudności zawodników
Co się dzieje dzisiaj?, Sprawdź, czego można się spodziewać aplikacja dla tydzień po tygodniu aktualizacje, wiadomości, porady od ekspertów i więcej!
pokarmy na poranne mdłości
dieta ciążowa, która jest bogata w białko i węglowodany złożone, jest nie tylko dobra dla dziecka, ale może również pomóc utrzymać nudności w ryzach. Pomyśl: tosty pełnoziarniste i masło orzechowe, lub twardy ser i krakersy. Unikaj tłustych i przetworzonych fast foodów, które są trudne do strawienia i mogą pogorszyć poranne mdłości.
zastanawiasz się co jeść na poranne mdłości?, Niektóre z najlepszych pokarmów, gdy masz mdłości i wymioty w czasie ciąży to:
- mdłe, lekkostrawne substancje stałe. Banany, tosty, ryż, precle i sos jabłkowy są stosunkowo smaczne potrawy, które mogą pomóc zmieścić się w niektórych kalorii.
- mleko migdałowe. Szklanka zimnego mleka migdałowego została reklamowana, aby pomóc rozstrzygnąć rozstrój żołądka i ugasić zgagę.
- zupy, koktajle i koktajle. Często łatwiej jest pić witaminy i składniki odżywcze, zwłaszcza jeśli płyn jest lodowato zimny. Jeśli nie możesz znieść wody, spróbuj ssać Loda, aby się nawodnić.,
- napoje gazowane i kilka herbat ziołowych. Uzyskanie wystarczającej ilości płynów jest ważniejsze niż jedzenie na początku ciąży. Możesz znaleźć napój gazowany lub niektóre rodzaje bezpiecznej dla ciąży herbaty ziołowej (zwłaszcza z cytryną lub imbirem) pomocne w łagodzeniu nudności. Jeśli picie i jedzenie w tym samym czasie obciąża przewód pokarmowy, popijać płyny między posiłkami.
- pakowane w wodę owoce i warzywa. Jeśli płyny przyprawiają Cię o mdłości, spróbuj jeść substancje stałe o wysokiej zawartości wody. Melony są często dobrym wyborem.
- imbir., Liczne badania wykazały, że imbir naprawdę zmniejsza nudności i wymioty w ciąży. Możesz znaleźć nawet zapach świeżego imbiru tłumi rozstrój żołądka. Zaopatrz się w zszywki wykonane z prawdziwego imbiru (sprawdź etykietę; wiele gotowych produktów spożywczych nie zawiera prawdziwej oferty), takich jak zatrzaski imbirowe, piwo imbirowe, herbata imbirowa, cukierki imbirowe, herbatniki imbirowe lub krystalizowany imbir. Używaj świeżego imbiru podczas gotowania (na przykład w zupie lub smażyć) lub dodaj go do herbaty.
- Wiele osób uważa zapach i smak cytryn i pomarańczy za pocieszające podczas ciąży., Kwaśne cukierki ssące lub zapach świeżo pokrojonej cytryny mogą być przepustką do ulgi.
- cukierki miętowe. Ssanie cukierków o smaku mięty pieprzowej czasami pomaga złagodzić nudności.
kilka innych porad dotyczących posiłku może pomóc zmniejszyć nudności i wymioty w czasie ciąży:
jedz wcześnie
nudności najczęściej pojawiają się, gdy twój żołądek jest pusty, tak jak po nocnym śnie. Kwasy ubijające się wewnątrz pustego brzucha nie mają nic do strawienia, ale wyściółka żołądka, która zwiększa mdłości.
zaopatrz swoją szafkę nocną pełną mieszanki szlaków, krakersów i płatków., Chrupać na swój towar z samego rana lub jeśli obudzisz się w środku nocy, aby SIKU.
ugryź tuż przed snem
z tego samego powodu, dla którego chcesz jeść wcześnie, dobrze jest mieć lekką przekąskę, która jest bogata w białko i złożone węglowodany tuż przed snem. Spróbuj tostów pełnoziarnistych smarowanych masłem orzechowym lub plasterkiem sera z garścią suszonych owoców.
planuj małe, częste posiłki
bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz mdłości, gdy twój brzuch jest pusty. Ale jedzenie zbyt dużo na raz może również przyczynić się do mdłości.,
Wypróbuj zasadę Goldilocks: nie przepełniaj brzucha, ale nie pozwól, aby całkowicie się opróżnił. Zamiast tego trzymaj żołądek trochę wypełniony przez cały czas.
ponieważ mniejsze posiłki są łatwiejsze do strawienia, są one mniej prawdopodobne, aby wywołać zarówno queasies i zgaga. Celuj w sześć mini-posiłków w ciągu dnia, a nie w trzy duże.
przechowuj zapas przekąsek on-the-go
nie wychodź z domu bez zdrowego zapasu przekąsek, z którymi poradzi sobie twój brzuszek., Pakuj do torby suszone owoce i orzechy, batony musli, batony proteinowe, suche płatki zbożowe, krakersy pełnoziarniste lub chipsy sojowe, aby być przygotowanym w każdej chwili.
Pomiń potrawy, które zmienią cię w zielone
unikaj jedzenia, widzenia, wąchania, a nawet myślenia o potrawach, które wywołują queasies. Szczególnie trudne mogą być pikantne i kwaśne potrawy, a także wszystko, co ma silny aromat.
trzymaj się żywności, które przemawiają do ciebie
są szanse, że będziesz w stanie znaleźć kilka zdrowych produktów spożywczych, które można utrzymać w dół., Zadbają o większość Twoich potrzeb żywieniowych, dopóki bardziej zróżnicowana dieta nie stanie się smaczna.
pamiętaj, że nikt nie ma monopolu na jakąkolwiek konkretną odżywkę lub posiłek. Na przykład możesz uzyskać witaminę A i białko z brzoskwiń i jogurtu na kolacji zamiast brokułów i kurczaka. Albo zjedz makaron na śniadanie zamiast płatków.
nie martw się zbytnio o to, że w krótkim czasie dostaniesz swoje codzienne tuziny. Będzie dużo czasu później w ciąży na jedzenie dobrze.,
wymień się świeżymi potrawami
nie mogłeś dostać wystarczająco dużo chleba na początku ciąży, ale teraz nie możesz znieść widoku tostów? Czasami to, co zaczyna się jako jedzenie pocieszenia, może wiązać się z nudnościami i wywoływać queasies. Spróbuj podobnego-ale-innego-wystarczająco wygodnego jedzenia, jak krakersy.
czy poranne mdłości mogą zaszkodzić mojemu dziecku?
chociaż możesz być chory, Twoje dziecko prawie na pewno nie., W krótkim okresie nie jeść zbyt dużo nie jest problemem: twoje dziecko jest malutkie, gdy poranne mdłości są najgorsze i nie ma jeszcze zbyt wiele na drodze do potrzeb żywieniowych. Zanim to zrobi, prawie na pewno odzyskasz apetyt, w pikach!
nawet kobiety, którym tak trudno utrzymać jedzenie w dół, że faktycznie schudnąć w pierwszym trymestrze ciąży nie krzywdzą swoich dzieci, tak długo, jak one nadrabiają utracone wagi, w razie potrzeby, w późniejszych miesiącach.
miej oko na mocz: powinien być przezroczysty lub jasny, jak słoma., Jeśli jest ciemniejszy, możesz być odwodniony. Pamiętaj, aby pić, ponieważ pobyt uwodniony w czasie ciąży zapewnia, że dziecko jest coraz podstawowe potrzeby dla zdrowego rozwoju.
Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać niczego, w tym płynów, może to być objaw hyperemesis gravidarum — poważniejszej choroby, która dotyka do 5% kobiet z porannymi mdłościami. Jeśli twoje nudności są ciągłe i ciężkie i wymiotujesz kilka razy dziennie, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem. Może być konieczne dodatkowe leczenie w celu ochrony zarówno siebie, jak i dziecka.,
czy to źle, że nie mam porannych mdłości?
chociaż poranne mdłości mogą być niewygodnym, ale uspokajającym przypomnieniem, że jesteś w ciąży, jest to również w porządku, jeśli rzadko lub nawet nigdy nie doświadczasz ataku queasiness. Badania pokazują, że prawie 75 procent wszystkich kobiet w ciąży doświadcza nudności i / lub wymiotów w czasie ciąży. Oznacza to, że trochę więcej niż 25 procent nie.
Jeśli jesteś wśród tych, którzy mają małe poranne mdłości lub nie, uważaj się za nie tylko w ciąży, ale też za szczęście!, Pamiętaj też, że brak porannych mdłości w 6 tygodniu ciąży może być tylko tymczasowy: nudności i wymioty mogą kopać w dowolnym momencie w drugim lub trzecim miesiącu ciąży.
