Czy jesteś kimś, kto nie może funkcjonować bez paliwa z samego rana? A może nie jesz porządnego posiłku przed lunchem? Według nowego badania, może to nie mieć znaczenia, jeśli chodzi o wagę.,
historia trwa poniżej reklamy
wbrew przekonaniu, że śniadanie pomaga uruchomić metabolizm, badania właśnie opublikowane w BMJ okazało się, że jedzenie porannego posiłku może nie być najlepszą strategią na odchudzanie. W rzeczywistości naukowcy doszli do wniosku, że pomijanie śniadania prawdopodobnie nie prowadzi do przyrostu masy ciała, albo.,
WATCH BELOW: przerywany post rośnie popularność jako plan odchudzania
przerywany post rośnie popularność jako plan odchudzania – Jan 2, 2019
naukowcy z australijskiego Monash University przeanalizowali 13 badań śniadaniowych, które przyjęły związek między spożywaniem śniadania lub pominięciem, a zmianami masy ciała. Okazało się, że ogólnie rzecz biorąc, nie ma mocnych dowodów sugerujących, że śniadanie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu wagi.,
historia trwa poniżej Reklama
„podczas gdy Śniadanie jest zalecany jako najważniejszy posiłek dnia … istnieje niedostatek dowodów na poparcie spożywania śniadania jako strategii osiągnięcia odchudzania” u dorosłych z nadwagą lub otyłością, autorzy napisali.
„chociaż regularne spożywanie śniadania może mieć inne ważne skutki, takie jak poprawa koncentracji i poziomu uwagi w dzieciństwie, należy zachować ostrożność zalecając śniadanie do utraty wagi u dorosłych, ponieważ może to mieć odwrotny efekt.,”
READ MORE: Don ' t follow J. Lo 's' niezdrowe ' 10-day no carb and sugar challenge
Co więcej, Naukowcy odkryli, że ogólnie „modyfikowanie diety w celu uwzględnienia spożycia śniadania było związane ze wzrostem całkowitej dziennej kalorii.”Powiedzieli również, że nie ma dowodów na to, że pomijanie śniadania było związane ze zwiększonym dziennym spożyciem kalorii.
zwracają jednak uwagę, że ich wyniki wymagają dalszych badań, ponieważ jakość analizowanych badań „była w większości niska.”
czy to oznacza, że jedzenie śniadania może powodować przyrost masy ciała?, Według Kathleen Trotter, dietetyk i trener osobisty Z Toronto, to zależy od tego, co jesz — i kiedy.
walka o odśnieżanie liści 3 sąsiadów nie żyje w Pensylwanii
div> historia trwa poniżej
„Śniadanie jest w zasadzie zawsze, gdy 'przerywasz post'-ale możesz to zrobić o 10: 00 lub 11: 00., w zależności od tego, jak aktywny jesteś, czy próbujesz przytyć lub schudnąć i kiedy jadłeś obiad ” – powiedziała Global News.
zobacz poniżej: jak trzymać się swoich celów fitness
jak trzymać się swoich celów fitness – Jan 30, 2019
„musisz mieć co najmniej osiem godzin-najlepiej 10 godzin — okno między obiadem a śniadaniem.”
historia trwa poniżej
, i budzi się i idzie na bieganie przed pracą, jedzenie śniadanie jest ważne, jak organizm potrzebuje paliwa. Ale jeśli prowadzisz bardziej nieaktywny tryb życia, możesz nie potrzebować dużo kalorii z samego rana.
„śniadanie może być doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia , ale … to może absolutnie prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli jesz złe produkty lub jesz zbyt wiele kalorii; nie potrzebujesz kalorii o 7 rano, jeśli podjadasz do 3 w nocy.,”
Czytaj więcej: pomijanie filtrów przeciwsłonecznych i inne błędy, które ludzie popełniają w ekstremalnych zimach
najważniejsze w debacie na śniadanie jest to, co jesz.
„kluczem do śniadania — jeśli jesz — jest spożywanie białka i zdrowego tłuszczu” „Oboje Cię usatysfakcjonują i przygotują cię na cały dzień.””
historia trwa poniżej reklamy
ekspert ds. zdrowia wskazał, że jeśli jesz słodkie produkty, takie jak ciasta lub niektóre zboża, na przykład, prawdopodobnie będziesz pragnąć więcej cukru przez cały dzień., Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2, na przykład.
oglądaj poniżej: Canada 's Food Guide otrzymuje długo oczekiwany remont
Canada' s Food Guide otrzymuje długo oczekiwany remont-Jan 22, 2019
Jeśli jesteś kimś, kto je śniadanie lub jesteś kimś, kto chce zacząć, Trotter powiedział, że ważne jest, aby jeść „prawdziwe jedzenie.”Sugeruje takie rzeczy jak jajka, awokado, warzywa i soczewicę.,
historia trwa poniżej
„nie traktuj śniadania jako pretekstu do zjedzenia ciastek i babeczek, które są tylko ciastem” – powiedziała.
w skrócie, jeśli jesteś osobą, która je śniadanie i utrzymuje zdrową dietę, nie powinieneś się nadmiernie martwić. Słuchaj swojego ciała, odżywiaj go tak, jak potrzebuje i miej na uwadze zbilansowaną dietę.
Subskrybuj aktualizacje z Global Newsun Subskrybuj aktualizacje z Global News
