obecnie większość ludzi wie, że zapalenie jest główną przyczyną wielu głównych dolegliwości zdrowotnych. To sprawiło, że kurkuma zwalczająca stany zapalne jest tak popularna. Ludzie wkładają go do latte, ciast, koktajli, koktajli, a rynki nawet wymyśliły kapsułki z kurkumą.

ale co jest bardziej skuteczne? Pijesz mleczną latte? Kapsuła z kurkumy? Albo użyć go jako przyprawy?,
aktywnym składnikiem kurkumy jest kurkumina – to tam leży supermocarstwo. Tak więc, jeśli spożywasz kapsułkę kurkumy, musisz sprawdzić ilość kurkuminy. Zauważalną rzeczą jest kurkuminoidy zawierają tylko niewielką część kurkumy. Tak więc, aby uzyskać efekt przeciwzapalny, trzeba uzyskać od 500 do 1000 miligramów kurkuminy dziennie.

jedna świeża łyżeczka mielonej kurkumy ma około 200 miligramów kurkuminy. Ilość różni się nieco w zależności od pochodzenia i źródła.,
połknięcie pigułki byłoby najprostszym sposobem na uzyskanie wymaganej kurkuminy, ale niekoniecznie musi pochodzić z jednego źródła. Możesz przyjmować różne produkty kurkumy każdego dnia, które dodadzą się do dawki. Możesz użyć go jako przyprawy w jedzeniu, umieścić go w kawie i koktajlach.

spożywanie odpowiedniej ilości kurkumy może pomóc w utrzymaniu zdrowia, ale nie naprawi ani nie wyleczy problemów.
dokładna ilość kurkumy, którą należy spożywać w ciągu dnia
500 miligramów kurkuminoidów jest dobrą dawką dla promowania zdrowia jelit i utrzymywania stanu zapalnego.,
Power pairing
kurkumina jest potężna, ale jest słabo wchłaniana sama w sobie. Tak więc, nawet jeśli bierzesz zalecaną dawkę i nie przedostaje się do jelit, nie otrzymujesz korzyści.
rozwiązaniem jest sparowanie go z inną potężną przyprawą – czarnym pieprzem. Czarny pieprz w połączeniu z kurkumą zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania środka przeciwzapalnego. Dlatego wiele kapsułek kurkumy ma również czarny pieprz jako składnik.
uważaj na rynek-sztuczki
niektóre marki wykorzystują hasło, nie sprzedając dokładnie tego, co twierdzą., Na przykład, zdrowy Baton kurkumy, który jest załadowany 20 gramów cukru i konserwantów, i ma szczyptę kurkumy, oczywiście nie jest zdrowy dla Ciebie.
ma o wiele więcej substancji wywołującej stany zapalne (cukier), co sprawia, że obecne w nim działanie przeciwzapalne jest znikome. Tak więc, w przebraniu zdrowego batona z kurkumy, sprzedają najbardziej niezdrowy Baton, pełen cukru.