istnieje wiele sposobów na zmniejszenie bólu porodu bez użycia leków. Te środki komfortu mogą być bardzo skuteczne w zapewnieniu pewnego stopnia ulgi w bólu. Kobiety pracujące mogą stosować różne techniki, aby zmniejszyć ból i dyskomfort związany z ich skurczami.,

w przypadku kobiet, które rodzą bez interwencji medycznych, może być wiele korzyści, w tym:

• mniej bólu po porodzie
• szybsze odzyskiwanie po porodzie
• mniejsze szanse na cesarskie cięcie
• wzrost poczucia własnej wartości w wyniku porodu
• Więcej więzi z dzieckiem
• spokojniejsze, bardziej osiadłe dziecko
• mniejsze prawdopodobieństwo depresji po porodzie
• aby ułatwić karmienie piersią

wsparcie pracy

wsparcie pracy może być ojcem dziecka, partnerem, członkiem rodziny, asystentem porodu (doula) lub opiekunem klinicznym., Osoby wspierające pracę przyjmują wiele ról podczas pracy. Mogą zapewnić wsparcie, pomagając pracującej kobiecie w pozycji komfortu, pomagając jej w zakładaniu i wyłączaniu kuli urodzeniowej lub kuli orzechowej( opisanej później), zapewniając Masaż, oferując Towarzystwo, pomagając jej oddychać przez jej skurcze, dając jej chipsy lodu oraz werbalnie zachęcając i uspokajając ją przez każdy skurcz.

relaksacja—fizyczna i psychiczna

istnieje wiele fizycznych technik relaksacyjnych, które kobiety mogą stosować w celu zmniejszenia lęku i bólu porodowego., Kobiety osiągają stan relaksu za pomocą różnych metod i praktyki, a nie przez powiedzenie, aby się zrelaksować. Jedna z metod nazywa się progresywnym relaksacją. Dzięki temu rodzajowi relaksu kobieta pracująca napręża się i uwalnia określone obszary ciała, pracując od głowy w dół lub stóp w górę.

rozluźnienie psychiczne w postaci kierowanego obrazu lub wizualizacji może odwrócić uwagę kobiety pracującej od jej bólu porodowego. Ta forma relaksu zachęca kobietę do skupienia się na relaksującej scenie, kojącym obiekcie lub obrazie, a nawet dźwięku, takim jak szum fal na plaży., Wiele kobiet pracujących używa powtarzania pozytywnych zwrotów, takich jak „Mogę to zrobić”, aby zwiększyć ich pewność siebie, jednocześnie potwierdzając ich zdolność do porodu.

Tworzenie kojącego środowiska

ważne jest, aby pracowita kobieta czuła się bezpieczna i zadbana. Tworzenie spokojnego i relaksującego środowiska w otoczeniu szpitalnym jest ważne w zmniejszaniu niepokoju i napięcia.

poród i poród to bardzo zmysłowe doświadczenia. Różne metody mogą być stosowane w celu zmniejszenia nudności, lęk i ból. Aromaterapia jest jedną z technik, które mogą zwiększyć kobiece poczucie dobrego samopoczucia., Naturalne olejki eteryczne, takie jak lawenda, mogą być bardzo kojące. Słuchanie muzyki to kolejny sposób, aby kobieta radziła sobie i rozpraszała się podczas porodu. Muzyka może być uspokajająca, dzięki czemu praca jest mniej stresująca.

miękkie oświetlenie, zamknięte drzwi, ciche głosy, wygodna poduszka i punkt centralny, taki jak zdjęcie lub inny osobisty przedmiot z domu, mogą pomóc pracowitej kobiecie się zrelaksować.

Hipnobirthing

jest wiele kobiet, które uczą się technik hipnobirthingu. Hypnobirthing używa głębokiego relaksu i autohipnozy w celu zmniejszenia niepokoju, strachu i bólu kobiety pracującej., Hypnobirthing może być używany wraz z innymi umiejętnościami radzenia sobie i technikami rodzenia. Krótsze prace, wraz ze zmniejszeniem leków przeciwbólowych i naskórka, można zaobserwować u matek, które stosują techniki hipnozy.

hydroterapia

wykazano, że praca w ciepłej wodzie poprawia relaks i komfort, a także zmniejsza ból i niepokój.

terapia dotykowa

dotykowa może być świadczona kobietom pracującym na różne sposoby. Kobiety mogą różnić się preferencjami dotyku. Dotyk może być po prostu trzymanie się za ręce, uścisk, lub może to być lekki dotyk wydłużonych pociągnięć., Może przybrać formę masażu lub akupresury.

ruch i pozycjonowanie

istnieje wiele pozycji, które kobieta może wykorzystać podczas pracy, aby zmniejszyć ból i zwiększyć postęp pracy. Macica działa bardziej efektywnie podczas porodu, gdy kobieta porusza się lub chodzi. Ruch podczas porodu może zmniejszyć postrzeganie bólu kobiety. Dzieje się tak dlatego, że endorfiny (hormony”czuć się dobrze”) są uwalniane, gdy skurcze stają się silniejsze. W rezultacie kobiety pracujące mają mniejsze zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe. Kobiety, które poruszają się i zmieniają stanowiska pracy mogą mieć krótsze prace.,

birth ball to narzędzie, które kobiety porodowe mogą wykorzystać do zachęcania do ruchu w pracy lub relaksu. Ma wiele korzyści, gdy jest używany w pracy. Kiedy kobiety siedzą na piłce, pozwala to na ruch kołyszący się w przód iw tył lub kręgi biodrowe, które zachęcają mięśnie do relaksu, a ten ruch kołyszący może zmniejszyć ból i pomóc w pozycjonowaniu i opadaniu dziecka. Piłka orzechowa (nadmuchana piłka w kształcie orzeszka) może być używana do otwierania miednicy matki, co zachęca dziecko do zejścia i obracania się. Może to skrócić poród matki.,

oddychanie

chociaż nie ma „właściwego” sposobu oddychania podczas porodu, wiele kobiet uważa głębokie oddychanie za bardzo relaksujące podczas pracy. Głębokie oddychanie może utrzymać zarówno matkę, jak i jej dziecko dobrze dotlenione i zapewnić odwrócenie uwagi od bólu porodowego. Głębokie oddychanie może zmniejszyć niepokój i postrzeganie bólu, a także zmniejszyć częstość akcji serca. Ponadto techniki oddychania podczas porodu mogą pomóc zmniejszyć nudności podczas porodu. Techniki oddychania mogą pomóc skurcze bardziej produktywne poprzez doprowadzenie tlenu do macicy.,

podsumowując

Kobieta porodowa ma wiele niefarmakologicznych technik zmniejszania bólu. Musi wybrać, jakie techniki są dla niej dobre w porodzie. Podczas gdy różne techniki mogą być używane, może zmienić sposób i kiedy ich używa w oparciu o jej scenariusz pracy. Posiadanie pozytywnego i zaangażowanego wsparcia pracy, a także pomocnych opiekunów zwiększy jej doświadczenie porodowe.,

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews