Kiedy myślałam o tym, jak to jest być w ciąży po raz pierwszy, było wiele rzeczy, które nie wzięłam pod uwagę. Po pierwsze, nigdy nie wyobrażałem sobie przyjazdu do barn sans belt, w długiej, workowatej koszulce i spodniach do jogi, wyglądającej jak „niezaspokojone łóżko” koszmarów z Kliniki George ' a Morrisa., Ale życie toczy się przez te dziewięć miesięcy, i jeśli planujesz jeździć przez jakiś lub którykolwiek z tego okresu, uczysz się iść na kompromis.

jako oddana Amatorka, zawsze planowałam jeździć tak długo, jak tylko mogłam w ciąży, zastanawiając się, że w jakiś sposób będę wiedziała, kiedy nadszedł moment, aby cofnąć się od pokazów, a następnie od skoków. W wieku 15 lat Mój własny koń (i jedyny, na którym jeżdżę) zawsze był solidnym obywatelem, a w tym momencie swojej kariery widział wszystko i był wszędzie., Nigdy nie czułam się niebezpieczna na jego plecach, ale bez względu na to, jak pewny jesteś własnych decyzji, jest jeszcze jedna rzecz, której się nauczyłem o ciąży: jest w komplecie z dożywotnią dostawą bezpłatnych i niechcianych porad.

problem? Ta rada-udzielana ad nauseam przez rodziców i teściów, przyjaciół, kolegów ze stodoły, przypadkowych subskrybentów forum dyskusyjnego, dostawców opieki zdrowotnej i wszystkich pomiędzy – jest prawie zawsze w dobrych intencjach. Ale zauważyłem, że jeśli chodzi o jazdę, tylko niewielki procent z nich jest również naprawdę kompetentny, a nie anegdotyczny.,

„…jest jeszcze jedna rzecz, której się nauczyłem o ciąży: jest w komplecie z dożywotnią dostawą bezpłatnych i niechcianych porad.”

ten ulubiony banał ciążowy – „doświadczenie każdego jest INNE” – może również dotyczyć jazdy konnej w ciąży i (przytrzymaj przez chwilę moje mydelniczki) to, jak i jak długo zdecydujesz się uczestniczyć w swoim sporcie, zależy od ciebie, twojego lekarza, Twojego konia i poziomu doświadczenia, Twojej dyscypliny, komfortu psychicznego i fizycznego oraz około tysiąca innych czynników.,

Related: On Motherhood: Important Lessons From My Horses

To powiedziawszy, dla mojego własnego rozsądku, postanowiłem wyśledzić kilka rad od kilku osób, które rzeczywiście wiedzą co nieco o jeździe przez ciążę: Dr Deena Kleinerman, wiodący OBGYN i jeździec rekreacyjny, i top amateur i professional rider / moms Frankie Thieriot jąka, Alexa Pessoa, i Meredith Michaels-Beerbaum. Tutaj dzielą się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami z pierwszej ręki na temat pięciu aspektów jazdy podczas ciąży, które rozpoznaje każda przyszła mama jeździecka.,

***

'jak długo powinienem jeździć?”

Dr Deena Kleinerman

największy problem z jazdą w ciąży polega na tym, że możesz spaść lub zostać porzucona. Jak wszyscy wiemy, może się to zdarzyć nawet najbardziej doświadczonym jeźdźcom. Twój kształt i środek ciężkości się zmienia i nie możesz poruszać się w sposób, w jaki normalnie byś to robił, a to naraża cię jako jeźdźca, i twoją zdolność adaptacji i poruszania się z koniem.,

z tych powodów niekoniecznie można powiedzieć, że w 21 tygodniu należy przestać jeździć, w jakikolwiek sposób, ale są ludzie w 21 tygodniu wyglądający jak 12 tygodni, a inni, że po kilku dzieciach, . Jeśli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia w czasie ciąży, chcemy, aby stały się mniej wpływowe, mniej wpływowe i ostatecznie nie miały wpływu. Można zacząć od robienia kilku rzeczy, ale potem chodzi o to, że stopniowo się likwidujesz.,

Jeśli jesteś na niesamowicie odpornym koniu i możesz wsiąść (faktyczny akt wsiadania na konia może być trudny), a czujesz się komfortowo, ktoś mógłby jeździć do 6-7 miesięcy , po prostu spacerując. Czasami to wystarczy, aby usatysfakcjonować nas od karku do góry – po prostu bycie w stodole z końmi.

Alexa Pessoa

z moją starszą córką, Sophią, przejechałam pierwszy trymestr i kontynuowałam rywalizację. Miałem naprawdę wspaniałą klacz, Madison, w czasie, gdy jeździłem od dawna., Czułem się bardzo komfortowo i w zasadzie zapewnił mnie lekarz, że jest to całkowicie bezpieczne, tak długo, jak czułem się w ten sposób. Mój 12 tydzień ciąży był w ostatnim tygodniu Spruce Meadows, więc przejechałam całą drogę przez Spruce i pokazałam, miałam świetną wycieczkę, a potem w zasadzie do dnia, gdy skończył się mój pierwszy trymestr, przestałam jeździć i trochę się uspokoiłam .

Photo by Noëlle Floyd

około sześć lat później byłam w ciąży z moją najmłodszą córką, Lucianą, i wiele przeszłam, aby się tam dostać., Przestałam jeździć, naprawdę, nawet zanim zaszłam w ciążę. Niekoniecznie dlatego, że bałam się, że coś się stanie, byłam po prostu w zupełnie innym miejscu z moim ciałem.

miałam koleżanki, które pokazywały się do 5-6 miesiąca ciąży, i inne, które po prostu jeździły, lub w ogóle przestały. Musisz znaleźć własną strefę komfortu. Doszłam do momentu, w którym pod koniec pierwszego trymestru moje ubrania pasowały nieco inaczej i pomyślałam sobie, czy naprawdę Kupię większą parę bryczesów?, Po prostu wydawało mi się, że to moje ciało mówi mi, że się zmienia, moja równowaga się zmienia; masz małego pasażera na pokładzie i teraz jest inaczej. To był dla mnie punkt zwrotny.

Frankie Thieriot jąka się

podczas mojej pierwszej ciąży mój koń Chatwin był na średnim poziomie i sama chciałam go przenieść. Zrobiłem to, a potem przestałem rywalizować w wieku pięciu i pół miesiąca. W tym momencie, czułem, że nadszedł czas, aby przestać iść cross country, ale było w porządku z resztą., Czułem, że jeśli wezmę kilka dni wolnego, to wtedy najtrudniej będzie mi wrócić do siodła, więc starałem się być na co najmniej pięć razy w tygodniu. Jeździłem na Chatwinie do siódmego i pół miesiąca ciąży, a potem musiał zrobić kilka konkursów, aby kontynuować pracę nad swoją edukacją, więc moja dobra przyjaciółka i koleżanka eventer Tamra Smith przejęła jazdę za mnie. Jeździłem do 10 dni przed urodzeniem Drake ' a, ponieważ w tym czasie rehabilitowałem mojego drugiego konia, ale na pewno nie było dla mnie kłusa siedzącego przez ostatnie kilka tygodni!, Ogólnie czułem się naprawdę dobrze, a także ćwiczyłem na siłowni pięć dni w tygodniu i byłem naprawdę sprawny.

moja druga ciąża była inna tym, że robiłam CCI3* z Chatwinem, gdy byłam w 4 i pół miesiącu ciąży, a potem zazwyczaj daję mu 6-8 tygodni przerwy. Więc miał sześć tygodni wolnego, zanim zabrałem go na Mistrzostwa ujeżdżeniowe, co oznaczało, że nie wsiadałem na konia przez sześć tygodni. Ja też czułam się inaczej w drugiej ciąży. Byłem tak wyczerpany i szczerze mówiąc, ćwiczyłem może sześć razy przez ten cały czas., Mając ten cel we wrześniowych Mistrzostwach ujeżdżenia, trochę mnie to wciągnęło. Nadal skakałam z Chatwinem, dopóki nie wysłałam go do Tamary 6 października, a urodziłam dziecko 24 listopada.

„zawarłem umowę ze sobą za każdym razem: jeśli był czas, kiedy moja równowaga wydawała się naprawdę wyłączona lub nie dostrzegałem właściwej odległości, lub cokolwiek, co mogłoby zagrozić mojej zdolności do bycia bezpiecznym, to po prostu to nazwałbym.,”

zawarłem umowę ze sobą za każdym razem: jeśli był czas, kiedy moja równowaga wydawała się naprawdę wyłączona lub nie widziałem odpowiedniej odległości, lub cokolwiek, co mogłoby zagrozić mojej zdolności do bycia bezpiecznym, to po prostu to nazwałbym. Moja trenerka skoków Andrea Pfeiffer była kimś, komu zaufałam, że będę moim okiem na ziemi do późna w obu ciążach. Wiedziałem, że będzie ze mną szczera, jeśli poczuje, że coś staje się niebezpieczne, ponieważ moja Jazda się zmienia, ale nigdy nie doszliśmy do tego punktu.,

Photo by Nikelle Lovaas

***

'czy to robi różnicę, że jeżdżę tylko na własnym koniu?'

Meredith Michaels-Beerbaum

jeździłem na Shutterfly i SZACH MAT, moich najlepszych koni w tym czasie, i nadal konkurować z nimi . Zdecydowanie wiedza o tych koniach zrobiła różnicę-Nie wsiadałem na młode, zielone konie, nie próbowałem się włamać do koni czy coś. Próbowałem ograniczyć to ryzyko.

Alexa Pessoa

myślę, że jazda na koniu, który znasz, jest naprawdę ważna., Nawet sam rodzaj jazdy Madison podczas mojej pierwszej ciąży był inny – sposób, w jaki jeździłam na niej, był rodzajem jazdy o niskim wpływie. Była naprawdę skoczna do zajęć, które robiłem, a ja właściwie trochę zrezygnowałem, więc nie skakałem tak wysoko,jak byłem z nią. Za drugim razem miałem naprawdę fajnego konia, ale był trochę przerażający i nieprzewidywalny, i bardzo ostrożny, i po prostu musiałem być z nim cały czas w mojej grze. Wiedziałem, że to nie jest ta sama sytuacja, więc to zdecydowanie zmieniło dla mnie.,

Related: wielka debata o bieliźnie: co tam nosisz?

Frankie Thieriot jąka się

znajomość Chatwina zrobiła ogromną różnicę. Myślę, że kiedy jesteś naprawdę w ciąży, musisz być realistką, żeby nie podejmować głupich wyborów. Chatwin może mieć pewne rzeczy—Wiem, że może być trochę niegrzeczny na wzgórzu galopu. Więc gdyby był dzień, kiedy byliśmy na wzgórzu, a on był naprawdę zły, po prostu bym wysiadł.

***

'Jakie zmiany fizyczne mogę doświadczyć podczas jazdy?”

Dr., Deena Kleinerman

z pewnością w pierwszym trymestrze nie jest to tak duża zmiana ciała, ale jest się bardzo zmęczonym. Ciało celowo spowalnia wszystko, aby ciąża stała się bardziej ugruntowana – i nie, nie możesz „wytrząsnąć” nienaruszonej, zdrowej ciąży, jeżdżąc konno. Często ludzie mogą czuć się trochę skurcze na początku; to, co nazywam ” growing pains.”Macica zaczyna się rozciągać i powiększać, a to może być rozpraszające i niewygodne. Nie, żeby to uszkodziło ciążę przez jazdę, ale mogłoby odwrócić twoją uwagę od zwracania uwagi.,

w drugim trymestrze zwykle następuje powrót energii, a to naprawdę miłe. Ale górna część macicy jest teraz nad kością łonową, a ty zaczniesz mieć pewne zmiany w tym, jak wygodnie czujesz się zginając i siedząc do przodu. Posiadanie otwartych i zwisających nóg nie jest naprawdę problemem—możesz wykonywać ćwiczenia, takie jak przysiady przez całą ciążę. Ale ktoś może nie czuć się tak samo, i musisz wymyślić, jak utrzymać swoje miejsce.

istnieje dodatkowa cecha, która zdarza się w ciąży, czyli że stawy zmiękczają., Łożysko wypuszcza enzym, który zmiękcza więzadła, przede wszystkim z myślą, że stawy mogą się rozciągać, a obręcz miednicy może się otworzyć, aby dać dziecku więcej miejsca. Zazwyczaj siedem miesięcy jest, kiedy można zacząć zauważać, że stawy biodrowe się jakby chwiejny i niewygodne, i mniej stabilne, jak iść dalej.

Frankie Thieriot jąka się

myślę, że pod koniec ciąży, po jeździe przez cały czas, moja waga zmieniała się i moja równowaga zmieniała się konsekwentnie, ale było mi wygodnie., To zabawne, każdy robi taki wielki układ o skakaniu – i rozumiem, że jest większe ryzyko skoków – ale szczerze mówiąc, jeśli jest to koń, który znasz bardzo dobrze, z fizycznego punktu widzenia, to było około 300 razy wygodniej skakać niż robić coś w rodzaju kłusa siedzącego. Nigdy nie czułem się niebezpieczny i naprawdę, gdybym mógł skakać siedem dni w tygodniu, w przeciwieństwie do prawdziwej płaskiej pracy, zrobiłbym to. było bardzo niewygodne na pęcherzu, głównie dla mnie.

myślę, że jedną z najtrudniejszych rzeczy było to, że nikt nie miał dla mnie żadnych rad ani informacji na temat ubrań., Miałam jedną parę bryczesów na obie ciąże, które z jakiegoś powodu były większe od reszty. I tak lubię nosić bryczesy nisko, więc leżałyby pod moim brzuchem, a na samym końcu nosiłabym duży T-shirt nad nimi, a pod nim pokazywało mi się całe krocze, a ja na to: „o mój Boże, gdyby ludzie mogli mnie teraz zobaczyć!” .

***

'Jak poradzić sobie z psychicznymi aspektami ciąży i jazdy konnej?,'

Meredith Michaels-Beerbaum

zasadniczo zdawałem sobie sprawę z tego, że jestem odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale za czyjeś życie. Nie chciałam podejmować niepotrzebnego ryzyka, a to było w połączeniu z próbą zdrowego odżywiania się i dbania o siebie i nie stawiania się w sytuacjach, które zagrażałyby życiu mojego dziecka.

„…Zdawałem sobie sprawę z tego, że jestem odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale za czyjeś życie.,”

Photo by Erin Gilmore

Frankie Thieriot Stutes

byłam czysta w CCI3* w drugim trymestrze ciąży. Wiele osób, które znam jako eventerów lub skoczków wystawowych przestanie rywalizować w skokach, ponieważ mentalnie nie mogą dostać się tam, gdzie muszą być. Zawsze dogadywałam się ze sobą, że jeśli wyjdę z pudełka startowego, a moja głowa będzie myśleć o ciąży, nigdy nie opuszczę pudełka startowego.

myślę, że dla każdego, gdzie jest Twój poziom komfortu, jest to coś zupełnie innego., Pewnego dnia, gdy byłam w siódmym miesiącu ciąży, poszłam na spotkanie, a mój OBGYN zniknął i miałam zastępstwo. Miałem na sobie spodnie do jazdy konnej, a ona spojrzała na mnie . Kiedy powiedziałam jej „tak”, powiedziała: „nie zalecam, aby moi pacjenci kiedykolwiek robili coś tak niebezpiecznego podczas ciąży.”

ja też jestem kiepskim kierowcą, mam też zrezygnować z jazdy?”A mój mąż tylko spojrzał na mnie.

za każdym razem zdawałem sobie sprawę z tego, z czym miałem do czynienia. Myślę, że umiejętność utrzymywania równowagi między sobą jest tym, co jest ważne.,

Alexa Pessoa

zdecydowanie dostajesz wiele niechcianych rad podczas ciąży, a niektóre z nich są naprawdę interesujące i rezonują z Tobą, a potem są inne rady, których po prostu nie bierzesz. Prawie zgodziłam się na sugestie mojego lekarza. Moje dzieci urodziły się w Wellington, a mój lekarz pracował z wieloma kobietami, które były jeźdźcami, więc było naprawdę miło go mieć, ponieważ nie był typem alarmisty. Powiedział: „znasz siebie, znasz swoje ciało, podążaj za instynktem.,”

myślę, że może być naprawdę trudne, szczególnie dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do bycia dość aktywnymi lub sprawnymi, a nawet stosunkowo. Myślę, że możemy być dla siebie tacy surowi i możemy mieć te chwile, szczególnie na początku tygodni i miesięcy po porodzie, kiedy jesteś jak, co się dzieje? Co się dzieje? Wyglądasz zupełnie inaczej i czujesz się tak inaczej. Z drugim dzieckiem poświęciłam więcej czasu dla siebie i byłam dla siebie o wiele milsza, ponieważ wiedziałam, że moje ciało ma zdolność powrotu do miejsca, w którym było pierwotnie.,

***

'gdybyś mógł podzielić się poradami na podstawie własnych doświadczeń, co by to było?”

Meredith Michaels-Beerbaum

fot. Yasmina Bello

osobiście radzę nie jeździć zbyt długo. Niezależnie od tego, czy jechałem przez ostatnie kilka tygodni, czy nie, absolutnie nie ma różnicy w wielkim planie rzeczy. Chciałbym słuchać ich ciał i nie czuć, że trzeba naciskać na ostatni pokaz konia, lub ostatnią jazdę, ponieważ to naprawdę nie robi różnicy w końcu.,

powrót do siodła jest wyzwaniem, szczególnie z noworodkiem, ale jest ekscytujący, zabawny i tak satysfakcjonujący. Po prostu sugeruję, żebyś się tym cieszyła i nie przegapiła cudowności bycia matką.

Frankie Thieriot Stutes

w obu przypadkach miałem bardzo dobre wyniki i myślę, że jazda naprawdę w tym pomogła. Pozostajesz w formie, a dla mnie, pod koniec ciąży, jazda na rowerze była bardziej umysłową grą .

każdy ma tak wiele opinii, ale ja po prostu dobrze się na niej sprawdzałem., Znałam swoje parametry, i że nie będę uparta ani świńska i nie wyjdę z nich.

Alexa Pessoa

Po pierwszej ciąży byłam trochę zdenerwowana. co jeśli nie będę jeździć tak samo? A jeśli nie wyglądam tak samo? A jeśli nie mogę się przebrać? Za drugim razem nic mi nie jest.

„myślę, że tak ważne jest, aby być uprzejmym dla siebie i rozpoznać, przez co twoje ciało przeszło, i tę niesamowitą rzecz, którą zrobiłeś.,”

Photo by Noëlle Floyd

myślę, że tak ważne jest, aby być uprzejmym dla siebie i rozpoznać, co twoje ciało przeszło, i to niesamowite, co zrobiłeś. To jest coś, co tylko kobiety mogą zrobić, i tylko nasze ciała mogą zrobić, i nie, twoje ciało może nigdy nie być dokładnie takie samo. Ale nosisz go z dumą, z powodu tego, co zrobiłeś i co stworzyłeś. Jestem teraz o wiele milsza dla siebie po urodzeniu dzieci.

fot. Nikelle Lovaas.,

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w lipcu 2019.