„pod koniec ciąży czuję się tak panicznie cały czas, Moje serce czuje się tak, jakby zawsze goniło i nie mogę nawet wziąć głębokich oddechów. Tak bardzo boję się kolejnego ataku paniki, że ledwo chcę wyjść z domu.”- Susan

„wiem, że to nie jest racjonalne, ale odkąd zaszłam w ciążę, mam ciągłe poczucie strachu. Jakby coś strasznego przytrafiło się mojemu mężowi, a ja zostanę sama i będę w ciąży., Piszę do niego kilka razy dziennie, aby upewnić się, że nic mu nie jest, ale to nie sprawia, że czuję się lepiej na długo. Nienawidzę być teraz sama.”- Anjali

czym jest lęk?

lęk jest naturalną, adaptacyjną reakcją, której doświadczamy, gdy czujemy się niebezpieczni lub zagrożeni. Możemy doświadczać różnego rodzaju „zagrożeń” dla bezpieczeństwa siebie i/lub naszych bliskich. Czasami niepokoi nas coś konkretnego (np. oczekiwanie na wyniki testu diagnostycznego). Niektóre groźby są bardziej niejasne, jak ogólne poczucie, że wydarzy się coś złego., Możemy również doświadczyć lęku przed zagrożeniem, które wyobrażamy sobie w naszych głowach, jak wyobrażanie sobie bliskiej osoby wpadającej w wypadek.

możemy odczuwać niepokój w tych obszarach:

• w naszym ciele (zwiększona częstość akcji serca, ból brzucha, ciasna Klatka piersiowa i gardło, płytki oddech, utrata apetytu, trudności z zasypianiem lub zasypianiem itp.)
• w naszym umyśle (myślenie o przyszłości; wyobrażanie sobie najgorszego scenariusza; przeżuwanie; zamartwianie się i obsesja itp.,)
• w naszych działaniach lub zachowaniach (unikanie pewnych sytuacji, czynności, miejsc lub ludzi; nadmierna kontrola; proszenie innych o ciągłe upewnianie się; wielokrotne sprawdzanie rzeczy; bycie wyjątkowo ostrożnym i czujnym przed niebezpieczeństwem itp.,)

inne możliwe objawy lęku w czasie ciąży:

• utrata apetytu
• trudności w zasypianiu
• drażliwość
• napięcie mięśni (zgrzytanie zębami, ból szyi i barku, ból pleców, drżenie mięśni)
• trudności z koncentracją i skupieniem
• zapominanie

jak często występuje lęk w czasie ciąży?

lęk występuje bardzo często w czasie ciąży, a w niektórych przypadkach nawet częściej niż depresja., Czynniki, które mogą zwiększyć szanse wystąpienia wysokiego lęku w czasie ciąży to:

• historia wysokiego lęku i / lub depresji
• perfekcjonizm (przekonanie, że nie należy popełniać żadnych błędów i robić wszystkiego dobrze)
• historia poronień
• ciąża wysokiego ryzyka
• główne stresory życiowe (takie jak problemy małżeńskie lub finansowe)