Jaki jest numer jeden wśród rodziców dzieci? Śpij!

chcieliśmy porozmawiać z kimś, kto przez wiele lat pomagał rodzicom w problemach ze snem niemowląt, więc przeprowadziliśmy wywiad z Elizabeth Pantley, która napisała serię książek No-Cry Sleep Solution. Jej nowa książka, The No-Cry Sleep Solution for Newborns, została wydana w październiku 2016 roku.

1) Jak zacząłeś badania nad snem?,

moje czwarte dziecko podjęło się Badań nad snem, ponieważ jako roczek wciąż budził się, by karmić piersią co kilka godzin przez całą noc, co noc. Ludzie mówili mi, że mam dwa wyjścia: żyć z tym, albo pozwolić mojemu dziecku się wypłakać. Na pewno chciałam – i potrzebowałam-mojego snu, ale stanowczo byłam przeciwna pozwalaniu mojemu dziecku płakać do snu. Myślałem, że to okrutny i bezduszny sposób traktowania maleńkiej, niewinnej, ufnej miłości twojego życia.

ale jako pracowita autorka i mama trójki innych dzieci byłam chodzącym zombie!, Desperacko potrzebowałam znaleźć sposób, aby pomóc nam obu lepiej spać – sposoby, które były pełne szacunku dla mojego dziecka i nie obejmowały płaczu. Rozpocząłem badania i zebrałem grupę rodziców testowych z nie śpiącymi dziećmi, aby być moimi przypadkami testowymi – i narodziło się rozwiązanie snu bez płaczu. Ta książka ma już dziesięć lat i jest dostępna na całym świecie w 27 językach – oczywiście sen jest krytycznym tematem dla wszystkich rodzin.

dwadzieścia miesięcy temu moje najstarsze dziecko urodziło pierwszego wnuka – i nauczyłam się radości bycia „babcią”.,”To nowe życie przypomniało mi, jak trudno jest opiekować się noworodkiem i zdałam sobie sprawę, że mam bogatą wiedzę na temat snu, która uczyni te wczesne miesiące znacznie bardziej zrelaksowanymi i spokojnymi dla dzieci i ich rodziców, więc rozwiązanie snu bez płaczu dla noworodków narodziło się wkrótce po moim pierwszym wnuku!

w książce wspominasz, że pracowałeś z tysiącami nowych rodziców. Czy mógłby nam pan powiedzieć coś więcej o swoich badaniach do tej książki?

sen, a dokładniej brak snu to numer jeden wśród rodziców dzieci., Jako autor czterech książek specjalnie na temat snu możesz się założyć, że moja skrzynka odbiorcza jest codziennie wypełniona listami od nieprzespanych rodziców potrzebujących pomocy! Kiedy zaczynam pracę nad nowym tematem zbieram grupę rodzin, aby uzyskać ich wkład, pomysły i pytania. Odkryłem, że najlepszym sposobem na wykorzystanie wszystkich cennych badań, które istnieją, jest wykorzystanie ich w prawdziwym świecie, z prawdziwymi rodzinami. Połączenie badań i prawdziwego życia sprawia, że pomysły i rozwiązania są przydatne dla rodzin.

2) niektórzy rodzice mówią, że ich dziecko budzi się stale, inni mówią, że śpią godzinami., Jakie są zakresy normalnego nocnego snu u noworodków?

to coś, na co my dorośli zdajemy się przeoczyć – tak jak my wszyscy śpimy inaczej od siebie, tak samo nasze dzieci. Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, jak dziecko śpi, i istnieje szeroki zakres normalności. Mimo to, istnieją podobieństwa, które powinniśmy rozważyć. Noworodki będą spać od 15 do 18 godzin na każde 24, a około 6 do 8 z tych godzin będzie miało miejsce jako drzemki w ciągu dnia-jeśli zrozumiemy i uszanujemy ich potrzeby snu., Jeśli nie rozumiemy ich potrzeb, nie będą dobrze spać – i jest to bardzo powszechny problem. Jeśli nie pomożemy im zasnąć, których pragną, mogą stać się wzburzeni i wybredni – a to dodatkowo uniemożliwia im sen, którego potrzebują. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, co jest normalne dla noworodka i pomóc dziecku uzyskać sen, którego potrzebuje.

jeden z najważniejszych kluczy do dobrego snu noworodka nie ma nic wspólnego z godzinami snu, a Więcej z czasem czuwania. Noworodki mogą pozostać szczęśliwie przytomne tylko przez czterdzieści pięć minut lub godzinę lub dwie na raz., Jeśli rutynowo dobrze sypiają w nocy i dostają dobre, długie drzemki, to przez sześć miesięcy większość dzieci może nie zasnąć przez dwie do trzech godzin. Jednak wszystkie noworodki najlepiej radzą sobie z krótkimi przebudzeniami przeplatanymi dużą ilością drzemek. Jeśli Twoje dziecko nie spało dłużej niż ten okres „szczęśliwie obudzonego”, prawdopodobnie przegapiłeś pewne sygnały senne, a twój noworodek jest przemęczony. Przemęczone dziecko będzie wybredne i będzie miało trudności z zasypianiem, ale też nie będzie w stanie szczęśliwie zasnąć.,

3) przejdźmy do pytania, które wielu nowych rodziców chce wiedzieć: kiedy ich dziecko zacznie spać w nocy?

to najczęstsze pytanie o dzieci i sen! Problemem jest tutaj utrwalenie mitu, że dzieci powinny spać niezależnie przez noc od czasu, gdy mają kilka miesięcy. Jasne, garstka dzieci śpi całą noc od samego początku (jeden z moich czterech był jednym z tych jednorożców!), ale większość nie. Wzorce snu i zdolność do spania przez całą noc mają potężną biologiczną podstawę., Możemy wpływać na to nieco za pomocą procedur i naszych działań, ale podobnie jak kolor oczu, wzrost i ilość włosów na głowie Twojego dziecka, wiele wzorców snu Twojego dziecka jest poza Twoją kontrolą.

dzieci mają niedojrzałe systemy snu. Mają bardzo małe brzuszki – tylko mniej więcej wielkości wiśni po urodzeniu! Dzieci rosną szybko, ich płynna dieta szybko trawi. Podczas tych wczesnych miesięcy, Twoje dziecko będzie miało ogromne impulsy wzrostu, które wpływają nie tylko karmienie w ciągu dnia, ale nocne potrzeby karmienia, jak również.,

oznacza to, że jest całkowicie naturalne, absolutnie normalne i całkowicie oczekuje się, że Twoje dziecko obudzi się w nocy i będzie potrzebowało pożywienia lub pomocy, aby zasnąć. Spanie przez całą noc, każdej nocy, bez pomocy rodzica, jest jak nauka chodzenia, mówienia lub picia z kubka — wszystkie dzieci tam docierają, ale robią to we własnym tempie, po trochu na raz i na swój własny, niepowtarzalny sposób.

4) dyskutujesz o potrzebie uczenia się podpowiedzi snu dziecka. Dlaczego to takie ważne?

Twoje dziecko da ci znaki, gdy będzie zmęczone., Prawidłowe odczytywanie tych sygnałów sennych jest niezwykle ważne i wpłynie na wyniki każdego innego używanego rozwiązania snu. Jeśli przegapisz okno zmęczenia, Twoje dziecko szybko stanie się przemęczone. Przemęczone dziecko jest marudne, płacze bardziej i jak na ironię, nie zaśnie łatwo ani na długo. Z drugiej strony, dziecko, które nie jest jeszcze zmęczone, odrzuci wszelkie wysiłki na sen i będzie zamieszać z powodu twojego nalegania! Taniec między tylko wystarczająco zmęczony i zbyt zmęczony jest cienka linia, ale jeśli wiesz, czego szukać, można znaleźć idealny moment z dzieckiem.,

5) czy u noworodka występują jakieś objawy senności, których nowi rodzice często nie dostrzegają lub źle je interpretują?

bardzo częstym błędem jest błędne odczytywanie sygnałów dziecka i reagowanie w mniej więcej odwrotny sposób niż to, co oznacza dla ciebie dziecko. Typowym objawem zmęczenia jest odwracanie wzroku i utrata zainteresowania ludźmi lub zabawkami., Wiele osób interpretuje te zmęczone działania jako „nudzę się” lub „musisz śpiewać głośniej” lub „potrząśnij grzechotką bardziej” lub „odbijaj mnie bardziej” lub „staraj się bardziej zmusić mnie do uśmiechu” – kiedy to, co dziecko desperacko próbuje powiedzieć, to „jestem zmęczony i muszę spać – pomóż mi zasnąć!”Jeśli nauczysz się mówić językiem swojego dziecka, będziesz cieszyć się nagrodą jasnej komunikacji i łatwiejszego snu.

6) Jakie są najważniejsze rzeczy, które mogą zrobić nowe matki, aby uzyskać więcej odpoczynku?

powiedziałbym, że najważniejszą ideą jest nauczenie się tego, co normalne i przestać liczyć na coś innego., Pierwsze miesiące spędzone z dzieckiem to poznawanie tej nowej małej osoby i znalezienie swojego miejsca jako rodzic. Niezależnie od tego, czy jest to twoje pierwsze dziecko, czy szóste dziecko, powinieneś uczcić te wczesne miesiące czasem i pokojem, na które zasługują. Nie pozwól, aby świat zewnętrzny uniemożliwił Ci poświęcenie czasu, aby dowiedzieć się wszystkiego o swoim nowym dziecku. We wczesnych tygodniach unikaj zbyt dużego Towarzystwa, zbyt wielu wycieczek i zbyt wielu rozrywek, ponieważ mogą one utrudnić skupienie się na dziecku. Rozluźnij swoje standardy sprzątania. Zmniejsz swoją listę rzeczy do zrobienia., Przypominaj sobie każdego dnia, że twoim priorytetem jest poznanie dziecka. Jeśli usuniesz zewnętrzne naciski i ukaże się dziecku, zarówno twoje niemowlę, jak i otrzymasz więcej odpoczynku.

7) co to jest „pieczenie piersi” i jak to wpływa na sen matki i dziecka? Czy to jest coś, co polecasz?

„Breastsleeping” to nowy termin wymyślony przez dr James McKenna z laboratorium behawioralnego snu Matka-Dziecko na Uniwersytecie Notre Dame., Identyfikuje naturalny i silny związek między karmieniem piersią a snem oraz związek między karmiącą matką a dzieckiem. Jego badania wykazały bardzo szczególną architekturę snu, która pojawia się w karmiącej parze matka/dziecko, która utrzymuje dziecko bezpieczne w środowisku dzielenia łóżka i pozwala dziecku karmić często przez całą noc, co jest naturalne dla noworodka.,

byłam „karmiącą piersią” matką z całą czwórką moich dzieci na długo przed tym terminem, podobnie jak niezliczone inne matki, ponieważ ten wzór pojawił się naturalnie na całym świecie od początku czasów. Jestem za bezpiecznym dzieleniem się łóżkiem i „breastsleeping” jest jednym z kluczy do stworzenia bezpiecznego snu dla niemowlęcia, a także który zapewnia karmiącej matce maksymalną ilość spokojnego snu.

8) omawiasz używanie „różowego białego szumu” jako środka wspomagającego sen. Czym to się różni od zwykłego białego szumu?,

środowisko, które twoje dziecko cieszyło się w łonie matki, było wypełnione stałą symfonią dźwięku, dlatego wielu noworodków znajduje całkowicie cichy pokój niepokojący. Z powodu tej historii prenatalnej, Dźwięki „białego szumu” mogą być kojące dla wielu dzieci i pomóc im się zrelaksować, zasnąć i pozostać w śpiączce. Biały szum to niewyraźny szum tła, taki jak dudnienie silnika, dron wentylatora lub szum fal oceanicznych.,

biały szum jest również pomocny, ponieważ blokuje ostre dźwięki (brzęczenie naczyń, szczekanie psów, odgłosy telewizora, piski rodzeństwa), które mogą obudzić śpiące dziecko. Tworzy również spójny sygnał snu, który mówi dziecku, że nadszedł czas na sen.

nie wszystkie szumy białe są sobie równe! Pink noise to wariant białego szumu, który brzmi w pełni, głęboko, bogato i monotonnie. Doskonałym przykładem różowego szumu są dźwięki bicia serca, wentylatora lub nawilżacza, fale oceanu, szum opadów deszczu lub szelest liści na drzewie., W przeciwieństwie do tego, przykłady czystego białego szumu obejmują rzeczy takie jak odkurzacz, statyczne między stacjami w radiu i pisk suszarki do włosów, które składają się z wyższego skoku i intensywności. Jak widać, istnieją subtelne, ale ważne różnice, które sprawiają, że różowy hałas łagodniejszy na uchu i lepsze dopasowanie do wspomagania snu.

9) Jaka jest najważniejsza wskazówka odnośnie snu dla rodziców noworodka?

Twoje dziecko powie Ci, czego potrzebuje – ale ty musisz patrzeć, słuchać i uczyć się., Twoje dziecko rodzi się z wyjątkową osobowością, a Ty wkrótce staniesz się najlepszym tłumaczem dla własnego dziecka. Ale to wymaga czasu, aby dowiedzieć się dziecko! Możesz czuć więcej miłości niż kiedykolwiek wcześniej w swoim życiu, ale to nie znaczy, że będziesz wiedzieć, jak interpretować język ciała i dźwięki Twojego dziecka od razu, i nie zawsze będziesz dokładnie czytać oznaki zmęczenia Twojego dziecka. Dobrą wiadomością jest to, że nauczysz się szybko i w krótkim czasie staniesz się najlepszym ekspertem w sprawie własnego dziecka.,